kaszmirka/ akcja 40stka str. 71

k_rol_k tak to to cwiczenie bprzypomnilo mi sie ze moge je robic bo przeciez drazek w lazience jest zamontowany i wczoraj wlsnie sie bujalam jak moj malz lezal w wannie. Ale mial ze mnie ubaw

cos troche przeszarzowalam z tym wczorajszym treningiem bo bola mnie nadgarstki. Moze nie jakos dramatycznie, ale zawsze. Musze wiec przejrzec w necie dokladnie technike cwiczen i chyba nieco zejsc z obciazeniem.

Kurde zastanawiam sie czy moglaby wzorowac sie w treningu na gruszce i jej treningu konkursowym? Nie mam bierzni ani orbi ale ten ostatni postaram sie wykombinowac jeszcze w grudniu a aeroby puki co na wioslarzu robic.

wzoruj sie czemu nie , jak czujesz sie na siłach

Kobito, Ty jakiś mocarz jesteś Gdzie bym ja miała siłę moje wielkie siedzenie do góry tak zadrzeć Przynajmniej nie dostarczam mężowi powodów do nabijania się. Ciekawe jak Ci trening gruszki podpasuje, wygląda zacnie

obli dzieki za odpowiedz. Nie wiem czy dam rade, ale poprobuje --- lubie wyzwania a i motywacji mi nie brakuje jak mam cos konkretnie ustalone i tego mam sie trzymac. Gorzej jest jak nie wiem co mam robic -- to wtedy zdarzaja sie jakies chwile zwatpienia i dezercji
Na pewno nie dam rady sie podciagnac. Bede kombinowala z krzeslem.
Zastanawiam sie tez co zamiast suwnicy? Moze wykroki tylne albo hack ze sztanga?

k_rol_k co K2E to nie miej zludzen. Wcale mi to nie wychodzilo tak jak to robia laski na necie. Moze jeszcze 1 seria byla ok, ale im dalej w las tym wiecej drzew po minie meza wniskuje ze koncowka musia byc bardzo komiczna, ale ja mu jeszcze pokarze

Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2011-12-07 13:48:03

wczorajszy trening:

a1 wyciskanie klatki na poziomej:
6x 15 kg
6x 17,5
6x 20
6x 22,5
6x 25
6x 27,5

a2 rozpietki na skosnej
4 x 6 x 5kg
2 x 6 x 7kg

b1 wioslowanie ( zrobilam sztanga lamana
6 x 6 x 26,5kg

b2 ppodciaganie --- lepiej przemilczec


przyznam ze stac mnie by zaczac z wiekszym obciazeniem, ale ze wzgledu na te nadgarstki nie chcialam przeginac

wieczorem zdarzyla sie lampka wina do meczu

przednie zamiast suwnicy, hac przysiad ze sztanga... hmmm jakbędziesz potrafiła troche skomplikowane to jest. Wienem si enei przejmuj lamka do obiadu jest zdrowa

obli tyle ze przedni mam w dni obwodowe 3x20 poworzen. Dodac wiec jeszcze w dzien kiedy cwicze nogi, tylko z wiekszym obciazeniem ?

ale sie zezloscilam ja ubrana, opaska odblaskowa zalozona i gotowa do biegania a tu.... ulewa i zostalo mi wioslowanie przed TV moze jeszcze troche burppe porobie

I jak tam Twoje burpee? A czemu nie biegasz w deszczu? Nie lubisz, czy nie masz odpowiednich ubrań? Ja latem bardzo dużo jeżdżę na rowerze i jak zaplanuję wycieczkę to wyjeżdżam nawet jak pada - po prostu wtedy zarzucam pelerynkę

k_rol_k nie lubie ani biegac ani jezdzic rowerem w deszczu a wczoraj do tego jeszcze wialo niemilosiernie
Co do ubran to pewnie cos by sie znalazlo i na deszcz, ale az tak zdersperowana to nie bylam

wczoraj wiec:

1. male GPP
10 przysiadow, 1 burpee
9......... 2
.
.
1 przysiad, 10 burpee

2. 30 min na wioslarzu
3. HITT na wioslarzu 5( 30s + 30s)




Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2011-12-09 10:26:50

wczorajszy sport:
-10 min wioslarz
-trening nog

a1 przysiad
6x 20kg 6x 25kg 6x 25kg 6x 30kg 6x 30kg 6x 35kg

a2 hack
6x 6 x 26,5 kg

b1 RDL
6x 30kg 6x 30kg 6x 35kg 6x35kg 6x 40kg 6x 40kg

b2 uginanie nog
6x 10kg 6x 15kg 6x15kg 6x 20kg 6x 20kg 6x 20kg

- bieg interwalowy gora-dol 6 (0,34km+ 0,34km) +1,1 km dobiegniecie

trening mi sie podobal
Przysiad z tymi 35kg byl tak kata prostego a nie do podlogi, ale jeszcze wszystko przede mna