sile

[...] w dawnyc czasach, od tamtej pory jest duzo lepiej, jak mam niezle dogrzane barki po treningu klaty:) robie sobie wtedy jedno silowo i reszta na dosc duzym zakresie jak mam sile. co do dwojek faktycznie zapominam o nich, ale w ROZPISCE, bo robie je z plecami glownie, i jeszcze delikatnie z nogami, nie wiem co mam, ze pomijam je w rozpiskach, ale [...]

TomQ chciałbym zadać Ci pytanie odnośnie diety. Ustaliłem sobie 2300 kcal redukcja. Niestety po długiej przerwie od siłowni i od diety nie jestem w stanie zjeść tylu kcal. Dzisiaj zamiast 2300 zjadłem niecałe 2000, gdyż po prostu czuje się pełny jak bąk. Jak czuje, że nie dam rady to mam odpuścić i powoli przyzwyczajać organizm do większej dawki [...]

ogolnie czuje sie naladowany max energia, jutro na sile pewnie bede siedzial w domu by nie pokusic sie o kolejny trening%) a w sobote to chyba gory bede przenosil:))

rutek jeszcze okolo 12 tygodni, zobaczymy czy dalej cos jeszcze uda se zrobic:) nic na sile, juz troche wyroslem z tego%) Bebolek masz podobny wzrost, wiec pozostalo mi zyczyc powodzenia%-) natyrasz sie troche w zyciu by bylo cos tam widac, ze cwiczysz, niestety efekt dlgich konczyn, trudno je fajnie obudowac. ale jak juz urosniesz dosc dobrze to [...]

dzisiaj zlapapa mnie jakas grypa zoladkowa lub inne gowno, od rana zjadlem tylko jajecznice, do tej pory pare goracych herbat. jak wroce z roboty zaladuje 1 litr coca coli:) moze przepacha to wszystko. jak bede mial sile to uzupelnie wypiski wieczoorem

Kryzys. O ile na początku jadłam i się z tego cieszyłam, teraz jem na siłę i ciągle jestem przejedzona. Może to efekt silnego stresu, ściska mnie w żołądku. Nie mam pojęcia jak jeść więcej i czy jedzenie na siłę ma sens. Mam ochotę jeść chude serki wiejskie i ogólnie to co kiedyś, moje myślenie co do diety szwankuje:/ [...]

Trudno jest znaleźć dobrą przedtreningówkę, która jest w stanie zastąpić 1,3, ale to cudo świetnie się sprawdza. Poprawia wyraźnie siłę, koncentrację i wytrzymałość, jeśli natomiast chodzi o pompę to da się odczuć, ale bez szaleństwa. Po jednej miarce nie ma żadnych zjazdów, otumanienia, czy też skoków ciśnienia lub bólów migrenowych, które często [...]

Tak,że za młody to wiem. Mono na pierwszy cykl tak mówi wiekrzośc Siłe i tak mi da koledze też dało 10kg+ na płaskiej i niema skutków,a także brał mono więdz czemu nie mam brac?To mi da siłe/albo i nie,ale sprubowac nie zaszkodzi.

[...] tak zapomnialem dopisac unoszenia bokiem w opadzie. czemu z treningu barkow mam wywalic wyciskanie sztsngi z przodu?? bardzo dobrze rozwija przednie aktony i daje dobrze na sile. nie wprowadze podciagania sztangi wzdluz tlowia bo barki mnie przy tym bola (stawy). drązka też nie mam to nie zaminie wioslowania z sztanga w rogu. a iczmu mam wywalic [...]

chłopak 2 czy 1 p. może dać w ostatniej serii ale nie we wszystkich seriach.. chyba że kogoś rajcuje siła, "patrz jak dużo nałożyłem tylko asekuruj bo to praktycznie moja granica rekordowa %-) ) siłe najlepiej sie na "piątkach" robi ale co ja wiem@@-)

gdzie jest napisane że Buli priorytet ma siłę ? pierwsze primo drugie: z Bulim mam kontakt wiec jak coś to pyta co i jak(i nie mówie o dzienniku) a trzecie primo : po części masz rację, patrząc z Twojej strony };-)

kamikaz po 1 ja sie nie złoszcze, że nie idzie. Masy za wszelką cene też nie mam zamiaru robić bo to totalny bezsens, czyli wyjdzie jak zawsze +5kg np i 5kg z tego to fat. Wiec wole powoli dodawać kcal i świadomie. No wiadomo że lepiej sie nie zalewac. Ale na poczatku(mam na mysli te pierwsze 2-3 lata) w sumie takie bardziej agresywne masowanie [...]

Sile masz porzadna;-) ja ostatnio na treningu plecow robilem mc i 100kg na 6x daje rade, ale teraz nie robilem go , lecz od poniedzialku wroce do tego. \nie wiem czy zrobic sobie jeden plan i na nim cwiczyc czy zmieniac cwiczenia na kazdym treningu.

davidoo - jak z zamachu dynamicznie? o czym Ty piszesz? Kiedy masz sztangę szeroko nachwytem to by to robić dynamicznie musiałbyś wychodzić biodrem w tył, siłę rozpędzać pośladkiem i wynosić jak do rwania, ale co to ma wspólnego z budowaniem bocznych naramiennych?! Buli - stań prosto, trochę wężej. Przy podciąganiu odchyl głowę w tył, byś [...]

ja tez nie chce sie obraczkowac, ale niektorzy chca chyba na sile hm..tez mam na o2 poczte Zmieniony przez - 6roove w dniu 2006-11-05 17:20:44

To moi koledzy uznają odżywki jako jakiś magiczny środek. Jeden do mnie: ej to jak bierzesz to białko to musisz ćwiczyć! albo pyta się, czy to na mase czy na siłe

Rodic , miałem cięzki trening w noge , potem impreza , no i odowdnienie , glikogen wyczerpany przez trneing i alko , więc domyślam się że zrobie 2-3 treningi na siłe i będzie jak przed

wypiska z treningu... szło jakoś opornie... nie miałam głowy... mega się wkurzyłam w pracy...z tego stresu cały dzień miałam ściśnięty żołądek...zero apetytu, a nawet odruchy wymiotne... miska dosłownie wciśnięta na siłę, a została jeszcze kolacja...nic to, dam radę, pora się zdystansować i walczyć dalej zrzut z miski na jutro wkleję późnym [...]

Gesti - będzie z głową, jak się nie da to się nie da :) zobaczymy w trakcie :) nic na siłę, mam czas :)

malvinus - widziałam te czajniczki na swojej siłowni, ale sama się za to nie łapię bo nie wiem czym się to je... ale jeśli kiedyś trafią do mojego treningu to czemu nie... mali - ręce, nuki, pamiętam jak się uczyłam grać to miałam zakwasy w plecach i skośnych brzucha ;-) może w końcu będę miała siłę choć raz zagrać one-handed BH %-) ;-) [...]