sile

ja jade na sile teraz wczoraj robilem zlegly trenining klaty , oczywiscie bez asekuracji i wyczolgiwalem sie spod 115kg, fajnie bylo

Bo sa tu osoby ktore mnie prosily zebym zalozyl nowe konto, dlatego pisze tylko w gainerku a reszte forum olewam proste?? Jak cos nei pasi to wyp*****laj lub tez tobie bana zalatwie!! I mowie powaznie!! Krotka pilka***** ci w dupe, chyba ze jednak tobei to nei przeszkadza to sobie mozesz zostac, ja tu nikogo na sile nei trzymam

[...] wy***ala!! dzwonie do szefa zeby sie zapytac co on ****a mi tu grzebal i nie odbiera a jak przyjechacl to mowi mi tylko ze wczoraj odpial karte sieciowa ale pozniej ja wpial z powrotem i nic wiecej nie robil a teraz dostalem jakis z***any monitor lcd do naprawy panie Boze daj mi sile dalej tu pracowac jeszcze przez ten wrzesien chociaz!!

oceni mi ktoś plan na siłe ??

Prosiłbym o propozycje i skorygowanie błędów tego planu na siłe jeśli takie są. Na tym treningu chce ćwiczyć 6-8 tygodni. Co o tym sądzicie ?? wyciskanie na lawie 8/6/4/2/1 skos 8/6/4/2/1 francuskie 8/6/4/4 ----------------- podciaganie na drążku do klatki 4 serie na max wiosłowanie w opadzie 10/8/6/4/4 Uginanie sztangi stojac 8/6/4/2 [...]

brak np martwego ciągu , czyli nie ćwiczysz dołu pleców a martwy dobrze wpływa na siłe , przy matrwym pracują też dwugłowe ud , któych również nie ćwiczysz w osobnym ćwiczeniu. to np miałem na myśli

Masa zapodaj mi(jak możesz) swój plan na siłe

Trening na siłe http://www.sfd.pl/temat221049/

spadam na sile, dzis musze sei dobrze rozciagnąc

99-01-01 19:18:59 ewuś wrote: chłopcze , interesujacy jesteś...nic więcej nie chcę przez tompowiedzueć 99-01-01 19:22:18 ewuś wrote: Konrad, miły jesteś i wzorcowy w sensie kultury wypowiedzi, Dobranoc. Życzę sukcesów w nwuce to ejdna mama przypadkie mgadałem z nią zamaist niuniom ale spzoko druga mama mówiła że miły kulturalny itepe trzecia [...]

no ale ty jestes wyjatek, ja chec miec wykszatalcenie, kupe hajsu, subaru impreze, hammera, jakies bmw, kilka domow, za***ista laske, ***ane miesnie i wielka sile

dewas w sumei tak Ja zjadlem wlasnie pol rogalika, caly dzien i wmusilem na sile pol rogalika jedynie

kojot nie warto tego brać, to Ci nic nie da, znam kilku co stosowało i tylko kasa w błoto, jedynie sila po tym idzie, ale na siłe lepiej amino.

Ma ktoś jakiś dobry plan 3-4 dniowy na siłę?

[...] go ze ma krete to rodzice go dorwali i sposcili mu cala krete 500g do kibla zazyl tylko zjesc pare porcji w****il sie to bratu za***al tak ze ma pare guzow i lecial przez pol pokoju a sile ma bo wazy 75kg a ma 170cm wzrostu (no i koksi oczywiscie) 120cm w klacie i 38cm w lapie rok starszy odemnie i na silke zabonili mu rodzice chodzic

kamil ty pisales cos ze twoj kumpel panienkie na sile wy***al od tylu?? jak tak to zabic frajera!!

on *******lał z lekcji i szedł do ajkiegoś gospodarz i pomagał mu np. krowy dojić ale siłe ma

no mnie tez lekko zalewa 76kg juz jest :F chce dojechac tak do hmm ~83-85kg zobaczy sie a potem od kwietnia redukcja do 70 po redukcji cykl na sile planem WZORKA z TCM wszystko jest rozplanowane

sylwester a ja siedze w chacie kojot ja juz jakies 3 lata zyje w doklu nie martw sie idze przywyknac chyba ide na silke moze jak nowy ork rozpoczne na silce to bedzie to rok obfity w mase i sile

[...] 3x8 plaska sztanga 3x8 skos w gore sztaga 3x10 chantelki skos w gore 3x12rozpietki plaska albo tak 6x8 plaska 3x8 skos w gore 3x12 rozpietki plaska jezeli chcesz rozwinac sile na klate to przedewszystkim rob sztanga bo to jest najlepsze cwiczenie na to ciezar na sztandze dobieraj tak abys ostatnie powtorzenie ledwo co robil jak cos ci nei [...]