Po silowni... Rozmowy przy gainerku

Nowy temat Temat Zamknięty

...

squnisz

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 362 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2943

Pong

myślałem Ze sie już wymieniliśmy...

dzinx

!@#$%^&*()_+,<.>/?:;"'{][}|`~*-/,EllO,/-*~`|{][}'";:?/<.>,+_)(*&^%$#@!

...

squnisz

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 362 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2943

coś dużo jak na początek....daj może mniej rozpiętek

!@#$%^&*()_+,<.>/?:;"'{][}|`~*-/,EllO,/-*~`|{][}'";:?/<.>,+_)(*&^%$#@!

...

L_I_S_E_K_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2233 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47328

ale ja chce jak najszybciej wiecej na klate brac

--==GAINER TEAM==--

...

L_I_S_E_K_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2233 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47328

i wczoraj pierwszy raz sie zmeczyłem po treningu jak podnosiłem rece do góry to bolało jak h**, a po act nic zmeczonby nie byłem

Zmieniony przez - L_I_S_E_K_ w dniu 2006-01-25 10:55:26

--==GAINER TEAM==--

...

kojot15

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 13351 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 51286

Lisek ja bym zrobil na twoim miejscem na poczatku stalym ciezarem na progres przyjdzieszcze czas

a sila ci sama przyjdze razem z masa

ja progres zaczelem stosowac gdzies dopiero po roku cwiczen a doszlem na stalych ciezarach do prawie 120kg

sprobo jak
3x8 plaska sztanga
3x8 skos w gore sztaga
3x10 chantelki skos w gore
3x12rozpietki plaska

albo tak

6x8 plaska
3x8 skos w gore
3x12 rozpietki plaska

jezeli chcesz rozwinac sile na klate to przedewszystkim rob sztanga bo to jest najlepsze cwiczenie na to

ciezar na sztandze dobieraj tak abys ostatnie powtorzenie ledwo co robil

jak cos ci nei bedzie pasowalo to w trakci zmienisz

Jak jakies glupoty ******le to mnie poprawic

www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8

...