Po silowni... Rozmowy przy gainerku

hmm wiesz co no to pod koniec cyklyku masowego robiłem 15,12,10,8 i jechałem 40 45 50 55 spoko , potem skos 15,12,10,8 30 35 40 45

sam oceń jak mi dizie nei sprawdzałem maxów , ja sie nei bawie w ten sport kto więcej mam inne priorytety a na mase wskoczyłem tylko i wyłąćznie przez kontuzje nogi , ta to dalej bym jechał ACT bo to dobre do MT

konczyles na 55kg??

eeee to daleko nie zajedziesz na ATC, ja sie dopakuje do 90kg i luzczyli za 10kg

ja plaska robie 12,10,8,6 - 70,72,74,76

jak konczylem kariere to na plaskiej konczylem serie na 64 chyba wiec slabo

moje wymiary a więc tak --> przed kontuzją i przed masą

bik 36,5 w miare mięsień po 37 dobry mięsień lepszy dużo lepszy ale barkuje tu czegoś

pasior heeh to ejst dobre przed 87 po --> bez brechtu 97 brak aerobów sprawiłże dieta masowa zadziałała bardzo dobre , ale już moge ćwiczyćtakei peirdoły i biore sie za nie ostro wracam do treningów MT i piłki nożnej kosza itp wiec w miare szybko spadnie

klatka 106 ---> 109 nieźle mi góra poszła od tego skosika z klatki jestem zadowolony

udo przed 61 po uwaga prawe 59 lewe 62 chcecie wiedzieć jak ? hehe prawej eni cwiczyłem wcale lewą na rehabilitacjach z małym obciązeniem niexle co

aha mimo iż nie urosłem w obwodach poprawiła sie znacznie jakośćumięśnienia i to że zaczęło być więcej widać bardziej mi zalezy na tym niż na maks obwodach

https://www.sfd.pl/temat192433/ sprawdzcie to

tak na 55 kończyłem , rozpiętki 14 kg na hantli na bika kończyłem na 33 kg na sztandze


ej ogólnie wali mnie to że biore mało na klate albo coś , ważne że lubie to co robie i że nei jestem jednym z tych co siedzą przed TV i gadajagłupoty jacy to oni nei są , nom i kiedyśbede brałwięcej , aha to była moja pierwsza masa było sporo błęów w czasie treningu , a co do ACt przy MT ogromnej masy nie zbuduje a ACT pasuje mi do MT i moich domowych warunków nie musiałem na siłke latać

ale ile na laweczce pizgasz??

ja mialem klate 101cm i mi teraz spadlo o 3cm wiec juz szkoda mowic zamiast rosnac poszlo w dol po 2 tygodniach, ladnie powinenem sie w tym czasi ezregenerowac i powinno byc si a tu poszlo sie ***ac 3cm

****a mniej odemnie pizgasz na klate a masz w***** lepsza ja bym chcial miec chociaz 105 w klacie a pozneij tak ze 110-115 i bylo by za***iscie ale nigdy do tego nie dojde bo niepotrafie klaty ruszyc


CO myslicie o treningu niemieckich ciezarowcow?? Podobno dziala