Po silowni... Rozmowy przy gainerku

I*****, zrobil to i sie uspokoil, bylo mienelo, a wy mi spamem zabraliscie ze 20 min pieknego*****owego poranka

a ja ****a ilemzoe wtedy to wsyztsko czytalemwiecej niz ***ane 20min:/

Daro, musialem was z***ac bo inaczej nie idzie, nu, bo tak i*****. WOgole mam dzis*****owy dzien

"pieknego hu.jow.ego poranka"

Napisalem to na zasadzie kontrastu

zawodny jak mozemy Ci to wynagrodzic ze go zepsulismy??

spoko kumam zawodny,ale...a*****...nie chche sie klucic...KONIEC z mojej strony

PEACE

Nu:*


LISEK zrobcie cos zeby Agatka wyzdrowiala to mi wynagrodzicie to

moge Ci pieniądze na lekarstwa dla niej wysłac

Za godzine trening:

klatka:
- wyciskanie na skosie 3x8
-wyciskanie na płaskiej ze sztangą 3x8
plecy:
- wiosłowanie ze sztangą 4x8
- martwy ciąg 4x8
triceps:
- wyciskanie francuskie sztangi stojąc 2x8
- wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2x8
biceps:
- modlitewnik sztanga 2x8
- uginanie sztangi łamanej 2x8


Coś czuje że będzie ciężko, jeszcze w ostatniej serii mc chce sprawdzić max ze 100 na sztandze hmm uda się 100kg x20? za 2-3 h wszystko będzie wiadome 3majcie kciuki

A teraz czas na posiłek przed treningowy, potem nitro chyba wezme 15g