Po silowni... Rozmowy przy gainerku

Sorki Zawod

Macie dziś wolne od szkoły?

taaaaaa
wiec jakos niedlugo do laski jade
I przejade sie moze kupic bilety na Pudziana

ro sila rapu przeciwko sile strachu%)


ja spadal swoja lejdi odwiedzic

btw ZKS dawno Cie tu nei bylo

czesćw skrócie ****A !! a ja wperdalam płatki i myśle o wieczornym treningu na worku , neitety dobija mnie fakt że tzreba sie dziś uczyć ale nei tak jak wczoraj

QR** ale dobrze ze dzis wolne :) I pogoda jak *** Moze juz sie za siłke zabiore i pozadki :) Tylko cza łeweczke skombinowac szybko i jakis gryfik QR** ehhhhhhhhhhhhhhhhh :D


A mas zjakies foto jej?? Co Zawodny??:)

hej:-**


jestem kutfa ale ciezko ciezko bylo, caly poniedzialek lezalem na kanapie, nie dalem rady nic robic, nie dosc ze zgubilem bluze w klubie, to i jeszcze nic nie pamietam, i nie wiem nawet co i jak, i w domku jak juz bylem to z glowki wyebalem w krzeselko

fajnie bylo

No po siłće jeste,
Super ludzie pomocni bardzo, czysciutko sauna fajnie i dużo sprzętu
Za godzinkęfilet z mintaja ryż i szpinak

ja tam mam taką redukcje:
Posiłek UNO1
2Jaja całe
50g.Płatków Owsianych
50g.Orzechów włoskich
Posiłek UNO Duno eeeh Poisłek 2
100g.Chleba razowego
Posiłęk 3
J/w
Posiłek 4
Pierś z kurczaka 100-150g./Lub twaróg
Suruwka
Posiłek 5
Odżywka białkowa

I z tą dietą oraz treningami (rower+siłka) mam zamiar zjechać 20kg. Fat myślicie że dam rade? bo w szufladzie mam jeszcze efke i clenbuterol