Po silowni... Rozmowy przy gainerku

...

Specjalista

Szacuny 60 Napisanych postów 5004 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 168412

grats

Przygotowania na sezon 2018 : http://www.sfd.pl/Dominik_Dudziak__Przygotowanie_na_sezon_2018-t1152318-s1.html#post-18188248

...

ziompel

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 5664 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 62767

cykl trwal 6tyg
5g mono na czczo + 1tabs tauryny mega caps
5g po treningu + 40g carbo

trening masowy ogolnie , tylko klata piramidy na plaskiej do malej ilosci powt (z mala iloscia powt ~3serie)

klate (sroda) trenowalem tak pozadnie raz w tyg + 2trening 4serie wyciskania np. po 4powt zeby last seria byla na maxa (niedziela) <-- ale ten drugi trening niedziela zrobilem tylko 3x

chyba ogarniasz o co chodzi ;d jak jakies konkret pytania to pisz na gygy

http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)

I Nie Ma Srania ! %) (c)

...

ziompel

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 5664 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 62767

ogolnie to dzis wyspany bylem to moc wieksza wiadome ( 11h spalem

)

http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)

I Nie Ma Srania ! %) (c)

...

MDRAGON

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 13181 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 86307

kumam kumam

Ja właśnie dziś pierwszy dzień na nitro i albo to kwestia psychiki albo już czuje zmiany na + ogólnie trening dziś był lepszy niż ostatnio. Mam nadzieje że przyjdzie mi ok 10% siły po 6 tyg (trening i dieta wiadomo gdzie są)

a jeszcze chyba dojdzie mono tylko boje się czy się zabardzo nie zaleje, bardziej mi zależy na jakości mięsa niż na biciu rekordów teraz, ale i tak przydało by się być silniejszym

trening -> ból -> rozwój