10 dziennie

jeśli przykładowo mam spożywać 200 g węgli i 100g białka dziennie. To przy wliczaniu makroskładników z samego ryżu ( gdzie węglowodany stanowią 27g a białko 2,3 g ) mam wliczać do białek te 2,3 g ? Pytam czy po prostu przy posiłku typowo węglowodanowym rozdrabniać się na wliczanie z niego białek i tłuszczy? Jak wy to robicie? Zmieniony przez - [...]

[...] albo chociaż jakieś aero żeby podkręcić metabolizm jak się boisz, że przy niskich kcal się spowolni. Ja robię 30 min cardio po treningu, teraz zaczynam interwały ok. 10 min dziennie żeby palić więcej fatu. A i trenuję 5x w tyg i 5 x w tyg cardio lub interwał. moim zdaniem masz za dużo kcal więc albo przytnij albo więcej siłowni albo dorzuć [...]

Hmm.. 2x dziennie mięsko z kurczaka no zobaczymy idę się przejść do sklepu i wybadam jak tam sytuacja z cenami wygląda :) Ale mam pytanko co do tego całego białka czy jedzenie twarogów,serków wiejskich itp nie będzie jakoś negatywnie sprzyjać na mój organizm ? Bo swego czasu coś czytałem o diecie dukana ( czyli głównie białko) i tam ludzie [...]

Codziennie rano: OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT Przed treningiem: 10 g Xtreme Napalm + 10g BCAA XTRA Po treningu: 10g BCAA XTRA Woda: Muszynianka plus wysokozmineralizowana - magnezowo - wapniowa = 3 litry dziennie Herbata: Zielona w saszetkach Węglowodany: - kasza jaglana - ryż basmati, ryż jaśminowy - jabłko, kiwi, pomarańcza, banan - kalafior, [...]

[...] jet fuela... schudlem w 2,5 miecha 10 kg, w pasie polecialo 9cm. Koszulki po treningu (oczywiscie aeroby) do wykręcania. Ogolnie pobudzenie 9/10 az telepie.. biore po 4 caps dziennie bo 3 mnie nie kopaly. Do jeta pic na okrągło zielona herbate i nie jadac po 22, do tego dobry trening i srednio zdyscyplinowana dieta z duza iloscia bialka - [...]

I posiłek 8:00 Płatki kukurydziane 100g 7,2 / 1 / 83,6 OWSIANE Mleko 350ml 12 / 8 / 17 OK Chleb mieszany 50g 4 / 2 / 22 WYWAL margaryna rama 15g 0 / 12 / 0 WYWAL, DAJ ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNIE ser gouda 25g 7 / 5,5 / 0 DAJ PLASTER SERA BIALEGO 30g B / 29g T / 122,6g W II Posiłek 11:00 Chleb mieszany 50g 4 / 2 / 22 ZYTNI RAZOWY ser gouda 25g [...]

Spodziewałem się jakiejś kompleksowej rozpiski w rodzaju X na czczo, Y 10 min. przed śniadaniem, Z 13 minut po śniadaniu, W połączone z Q trzy razy dziennie itd. itp. Przecież tyle tego jest... a jestes zawodnikiem na maks odtlusczonym tuz przed zawodami ?? dla nich sa minutowe roznice i przestrzeganie super pilne zalecen :D

propinat strzał co 2-3dni Clomid po 2-3dniach od ostaniego strzału 5x2tab i 10 x 1tab. W trakcije nolvadex 10-20mg dziennie

Nadciśnienie to duży problem ale wiem sporo na ten temat wiec może coś co napisze to Ci się przyda. Pierwsza zasad to taka że dwie szklanki soku pomarańczowego dziennie obniżają ciśnienie o 10 pkt...albo lepiej przedstawie taki krotki opis dnia dla ciebie (ćwiczysz wkoncu na siłowni):np. godzina 700 śniadanie wypij sok pomaranczowy cisnienie [...]

[...] to syknie na pare dni, aż do momentu jak przestanie wieźć. Jak nie poczujesz to 4mg rano i 4mg przed treningniem. Czyli po 1 tabsie, docelowo powinieneś dojść do 32mg dziennie, z podzaielm typu 20 przed treningiem i rano 12, lub jak bedzie za dużo na 2 dawki to na 3 daj 10, 12, 10. Nie bierz przed snem bo możesz nie zasnąć łatwo tak sobie [...]

Witaj. Meta przy wycince jak najbardziej jako antykatabolik, wystarczy nawet 10 mg dziennie, do tego pamietaj o diecie i aerobach, Nikt z gory nie zagwarantuje Tobie ze zadziała, mosisz sam sprubowac. pozdr.

[...] ze jedna porcja Svole wychodzi taniej niz Xp sklad ciekawy moze sie skusze jakos na kwiecien (teraz mam juz w miare zaplanowany cykl) jeszcze jedno pytanie do SYNTRAXa wychodzi ze dziennie jest 14 gram dwumolekularnego jablczanu kreatyny czy te 4 gramy nie bedzie wykorzystane przez organizm Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-01-13 14:22:37

[...] ps. Jeśli chodzi o dobowe dawki do w lecznictwie medycznym była stosowana w dawkach 3-6g / dobę, zwykle w 2-3 dawkach. Niektóre źródła podają, że typowa dawka to 500mg dziennie czystej teobrominy. Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-04-28 06:03:28 Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-04-28 06:03:51 Zmieniony przez - Arthass w dniu [...]

Ja bym zaczal delikatnie po treningu tylko na początek żeby sprawdzić reakcje, od 4 do 10 jednostek zwiekszajac o 2 jednostki---> 4-6-8-10. W 2 tygodniu możesz dawac 3 razy dziennie. Wtedy o czystym zarciu pamiętaj jak dajesz do posilkow. BTW: Niezle wyniki jak na 21 lat. Zmieniony przez - Shooterd w dniu 2015-03-16 16:45:27

próbowałeś ją wrzucać do działu odżywianie, żeby ewentualnie poprawić coś w samej diecie? staraj się trzymać dziennie 2g białka/1kg masy ciała, jeżeli będzie Ci brakować z szamki i nie będzie opcji dorzucić wtedy ewentualnie uzupełnij jakimś białeczkiem, możesz zainwestować w jakieś bcaa około treningowo (1g/10kg masy ciała), zma przed snem, moim [...]

[...] ? Czy po prostu idziesz i robisz co Ci się podoba ? 5x w tygodniu to organizm przy nieodpowiednim treningu nie ma czasu na regenerację. Mam 15 lat Wyszło mi 2300 kcal dziennie. Odejmę od tego 500 kcal żeby była to dieta typowo redukcyjna. Młody jesteś jeszcze na takie bawienie się obcinanymi kaloriami. Twój organizm potrzebuje energii do [...]

[...] w miare dobrym mięśniu dlatego zdecydowal się na insulinę bo jak twierdzi saa już mu nie daja dodatkowyk kg chciałbym wiedzieć ile ma brac na początek insuliny, ile razy dziennie i ile jednostek co ile podbijac ui, ile węgli zjeść po podaniu i po jakim czasie takie w skrocie ważniejsze rzeczy żeby sobie krzywdy nie zrobil dodatkowo kolega [...]

[...] 3.2% 200g B: 20g T: 21g W: 165g kcal: 908 Posiłek po kolacji ~22:30 * Mleko 3.2% 200g * Oliwa z oliwek 10g B:3g T:13g W:5g kcal: 200 RAZEM KCAL: 4376 Teraz pytanie, w diecie jest mało tłuszczy mogę trzymać taką dietę mimo tego że jest w niej 600kcal niż powinno? Jakie są tego konsekwencje? Do całej diety dodatkowo 3-4 litry wody dziennie.

[...] owsiane, maltodextryna po treningu, czasem owoce tluszcze: olej lniany, oliva z oliwek, omega 3 z ryb, migdaly do tego do kazdego shaka proteinowego dodaje 5g leucyny dziennie wychodzi okolo: 400g bialka, 150g wegli, 80g tluszczu raz na kilka dni, robie high carb day ok. 250g wegli pozdrawiam Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2011-10-12 [...]

hmm no dziwne tak troszke po 2 kg dziennie rekordu zyciowego dorzucac, ale co tam mysle ze nie trujesz sie koksami tylko poprostu natura tobie tak dala, pozdro "Ja w czasie doby śpię 10-12 godzin, ale tylko 8 w nocy." - MIKE CHRISTIAN - fajnie tak