10 dziennie

[...] siebie i stwierdzilem ze: * masowka to niekoniecznie jak najmniejsze spalanie kalorii. przez 10 dni nie mialem mozliwosci wykonywania treningow silowych, za to codziennie trening pilkarski a potem biegowy, do tego czasem dochodzil tez basen. aha, i nie najlepiej sie odzywialem. ile masy zgubilem? 0-0,5kg. gdybym jadl jak trzeba moze [...]

Witam, ja ma pytanie do Kain’a i Lucka. Na forum w USA polecają branie Gugle w dawce 2 kps 3 razy dziennie . Co byś do tego dołoży? Mozę zamiast standardowej Thermy Pro, wziąć Thermogenic lub Metabolit Thyrolean oto skład : Thermogenic Thyrolean Serving Size: 3 Capsules Servings Per Container: 40 Sodium 50 mg 2% [...]

[...] swoją dietę opartą na kanapkach:)) Nie jest tak jak myślisz - wcale jedząc mniej nie robisz dobrze - dlatego radziłem abyś właśnie jadł częściej tzn 5-6 posiłków dziennie i nie opartych na kanapkach tylko np ryżu, kurczaku, wołowiny i warzywach do tego jaja,nabiał i płatki owsiane-poczytaj dział odżywianie i suplementacja bo nawet jak [...]

[...] tymi białkami, mozesz kupic mniejsza ilosc obydwu a nawet dorzucic jeszcze sojowe, ale jezli jest tak jak piszesz najlepszy bedzie gajner! ------- 8-10 jajek to ja jem dziennie tzn całych 2-5 do tego 5 białek Co do opisu hmb i kreatyny - to juz zalezy czy ktos woli teorie czy praktyke... bo wszytko pięknie można opisać... Zmieniony przez [...]

[...] : Aby utrzymać wagę 3984 kcal 15% białka: 598 kcal = 150 g 55% węglowodanów: 2191 kcal = 548 g 30% tłuszczu: 1195 kcal = 133 g Staram się jeść tak 3300 kcal dziennie i zapewniać: 15% białka: 488 kcal = 122g 55% węglowodanów: 1788 kcal = 447g 30% tłuszczu: 975 kcal = 109g Czy tak to powinno wyglądać czy coś poszło nie tak ? [...]

[...] żeby zrozumieć. Długość masz standartowa. Ani za długi, ani za krótki. Dla lekarza to ostatnia rzecz, żeby się przjemować rozmiarem. Urolog ogląda po 10 penów dziennie. Jedyne co go może obchodzić to to, czy pacjent się umył przed badaniem. I tyle. A jak nie zoperujesz, to będziesz mmiał bloka przed zbliżeniem z dziewczyną. Bo nie [...]

[...] (czy wrzucić go do kolacji czy przed spaniem moze pozostac jako zrodlo białka ? ) daj albo twarog albo tunczyka (2-3 razy na tydzien ta tune) .. a miedzy posiłkami 3x dziennie GAINER (w tym 1 porcja zaraz po siłowni )staraj sie unikac jedzenia w proszku a tym bardziej duzej ilosci wegli prostych z gainera.. zyskasz mase ale .. tluszczowa;) [...]

Dzień dobry Siedziałam, myślałam i wymyśliłam swoją dietę. Z wyliczeń ( pewnie złych ) wyszło mi, że powinnam ograniczyć się do 1800 kcal dziennie. Większość czasu spędzam w pracy, mam więc ograniczone możliwości gastronomiczno - kulinarne. A oto moja dieta redukcyjna Śniadanie - ok godź 6.30 - mleko 1,5% + płatki owsiane - jajko na twardo - [...]

[...] roku życia z przerwami po 2-3 lata od 1,5 roku ciągłość 6. DIETA: jest, + suplementacja białko i węgle , Omega 3, Essintale Forte, kompleks witamin -białko: 2,5-3 g/kg dziennie -węglowodany: bez ograniczeń ok 3000 -tłuszcz: ograniczam do minimum 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jedna solo omka dawno temu 8. TRENING: siłownia [...]

Do palnu dodam, że brzuch ćwiczę w kilka razy w tygodniu z opciążeniem w domu przez 10 min. Jeszcze co do mojej wysokiej aktywności od maja chcę zacząć jezdzić na rowerze ok. 1h dziennie (4-5 razy w tyg.) - cwiczenia aerobowe. Pozdrawiam, Witold

[...] 0.45kg tłuszczu ludzkiego to około 3500 kalorii. Dokładnie taki deficyt max na tydzień powinieneś mieć Trzecia sprawa - jak masz pracę fizyczną albo robisz dużo kroków dziennie to już będzie dla Ciebie 'cardio'. A co do treningu, osobie która zaczyna dopiero z siłownią spokojnie starczy 10-12 serii w tygodniu (w założeniu, że na serię [...]

ok 1,3,5,7,9 omnadren 250/co 2 tyg 1-10 deca 200/ co tydz 1-6 meta (100tab w sumie) 2,3,3,2,2,2 tab dziennie w poszczególnych tyg 7-10 wins 50 co 2 dzień 11-13 odblok clom Oczywiście dieta bogata w białko 3-4g

1-10 prop 100 mg co 2 dni 4-11 wino 30 mg dziennie 11-12 tydzień hcg 2500 j.m ponidziałek i czwrtek 2-3 dni po ostatnim testo clomid 4 tyg po 50 mg pierwsze 3 dni 100 mg ja bym tak to zrobił

[...] jednak nie jest on idealny jak kazdy steryd moze powodowac skutki uboczne, ale jesli chodzi o konkrety. Stosowanie tego specyfiku w dawkach nie większych niz 25-30mg dziennie przez okres nie dlozszy niz 8-10 tygodni nie powinno wywołać skutków ubocznych u zdrowego człowieka. Ja osobiscie uwazam go za jedyną alternatywe dla siebie albowiem [...]

[...] zlapal na samym jedzeniu w 4 miesiace ok. 13kg masy(normalnie znajomi go nie poznaja hehe). Po prostu wzial sie za siebie i zaczal pozadnie jesc co 3 godzinki, 5-7 posilkow dziennie(pochwale sie: cwiczy pod moim skrzydlem i okiem ) Cwiczy juz jakies 3 lata. Fakt, ze jakas czesc tego to tluszczyk, ale juz nie dlugo wsiadamy na rowery i zegnam sie [...]

WYSZŁO MI TAK; bialko 152g tłuszcze 34g węglowodany 202 g chyba zaduzo i kcal 1664 niewiem czy to nie zaduzo i czy od tej diety bardziej nieprzytyje ja zazwyczaj jadlem 3 posiłki dziennie ,i boje sie ze moze byc to dla mnie zadużo, Zmieniony przez - Marek_3bit w dniu 2008-02-10 11:35:31

[...] darmowe przeliczniki uwzględniające wzrost (co za tym idzie przeciętną długość kroku) i wrzucasz sobie np. 1km ile to kroków przy twoim wzroście i z tego obliczasz, ile km dziennie chciałbyś przejść. Potem tylko sprawdzasz w google maps ile km ma dana trasa i od razu przy okazji wyświetla się, że to jest np. 30 minut przeciętnym tempem. Stąd [...]

wage jakaś mam w domu kuchenna, dawno nie używana to nie wiem czy jeszcze działa ale sprawdze. Rwyodzynki? Nie bardzo je lubie a pozatym dodatkowy datek-zastanowie sie jeszcze. A to OMEGA3 to jest jakieś w kapsułkach czy jak?? I za ile jakieś tanie moge kupić?? //// ZAMIAST RODZYNEK MOżESZ DAć JAKIś OWOC śWIEżY , SUSZONY , JAKIś MIOD. OMEGA-3 TO [...]

To postaram sie kupć to omega3 tylko mam jedno pytanie co do tego omega3 bo piszecie żeby brać 2-3g dziennie ale to jest w kapsułkach, to wystarczy jedna kaspułka rano?. A do w szkole sobie zjem 2kajzerki z serem białym koło 10 i dwie koło 13 i powinno być ok. Czyli jak jestem w domu to jest po 21 kolacje zjadam około 22 i idę spać przed 23 czyli [...]

ok thx. mam jeszcze jedno pytanie , nolve mozna dzielic na poł? bo mam tabsy 20mg , a 20 mg/dzien to zaduzo , wiec jadłbym 10 mg dziennie tylko mozna dzielic tabsy ?? wydaje mi sie ze mozna ale chciałbym sie upewnic