10 dziennie

'400 g kury dziennie, 4 jajka stejki i ryby' 400g kury i 4 jajka to większość minimum tyle je zalezy jeszcze ile stejkuf i ryb 'mam piersi paluszki rybne sushi i inne zdrowe zeczy' no paluszki na pewno super zdrowe, kupuj swieza rybe a nie tam przetworzony syf i pisze sie rzeczy, także słownik też zakup zamiast białka 'mówię s******laj i pomoż a [...]

Mówiłeś że lepiej wydać kasę na białko, z tym że ja naprawdę uważam że z łatwością można białko dostarczyć z pożywienia nie wydając grosza na proch. 150 gr. białka dziennie to ledwo 5 posiłków po 30gr na porcję no przecież to lajcik zmieniłem ostro dietę i teraz też dostarczam białka dostatecznie, więc kolejne pytanie, co moge sobie kupić na [...]

[...] stażu walili cykle ze 100 metki i w miare dobrze jedli to efekty mieli naprawde godne teraz maja troszke latek i jak popytam jak bylo jak oni zaczynali to mowią 10-15 mg mety dziennie przy dobrym jedzeniu musi porobic. Na 1 raz 1-4 15 mg ed dobra micha i każdy powinien być zadowolony. Zmieniony przez - opravca w dniu 2008-01-09 00:30:17

Prawdopodobnie druga opcja. Ja mam podobnie. Przyłóż się do tej partii ("przyłóż" nie znaczy "wyginaj się do ponad granicę możliwości 10 razy dziennie 7 dni w tygodniu"). Popróbuj różnych rodzajów rozciągań (dynamiczne, statyczne bierne i aktywne, izometryczne, może i balistyczne ale uważaj z tym itp.). Nie zapomnij o [...]

ja111111 jeszcze jeden szot deci zostal.Jutro.Wino juz dzisiaj zaczalem.Caly dzien bylo ok.Teraz znowu mnie lapie.:( A chvj z tym najwyrzej sie przekrece.Tez dozuce ten aparagin.Ile tego dziennie bierzecie? Zmieniony przez - FoneX w dniu 2011-05-08 18:24:10

zapisz sie na siłke albo na basen ze 3x w tygodniu. Z tego co mi wiadomo to: "Aby spalić pół kilograma tłuszczu musiałbyś zrobić około 250 000 powtórzeń. Czyli codziennie 100 brzuszków przez 7 lat. Zamiast tego zmniejsz nieco dzienną dawke kalorii( o 250-500 kcal dziennie albo o 10 - 20 % tego co zjadłeś) Zacznij od eliminacji weglowodanów, [...]

No tylko w tym problem ze 10-12 godzin dziennie jestem w pracy i szczerze mówiąc nie mam czasu na przyzadzanie sobie posiłków jakiś bogatych w składniki ani nie mam jak za bardzo trzymać jednej diety dlatego postawiłem takie pytanie wyżej

[...] twarogowo jajeczna 120g twarogu , 1 jajko, 40g jogurtu naturalnego ok. 30 b zw. / 10t Nie wiem ile wazysz, wiec nie wiem ile wychodzi BTW na kg. Policz. Zjadasz 5 zoltek dziennie. Troche sporo. Duza dawka cholesterolu. Rowniez troche sporo laktozy, choc jeszcze w normie. Dorzuc przynajmniej jeszcze jedna porcje warzyw (moga byc pomidory, [...]

Wywal te bułki, twaróg tak jak masz może zostać, raz dziennie zmniejsz węgle i zwiększ tłuszcze Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-04-10 23:55:45

[...] jak zmecznie organizmu,a namow zawodnika po 10 miesiecznym sezonie wyjazdow na zawody PL i poza kraj,zgrupowaniach klubowych i zgrupowaniach kadry na wysilek fizyczny 4 razy dziennie po ledwie miesiacu odpoczynku.Zajechac sie mozna latwo Teraz na obozy jezdzi z nami masa dzieciakow,a uwierz mi ze mozna ich zniechecic szybko do sportu aplikujac im [...]

Ciężko to ja mam ale prace po 10 godz dziennie :) Zaczalem sobie brac tesc8a żeby ogólnie zobaczyć jak to będzie czy lepiej czy nie lepiej. Chce tylko czasami o poradę jak właśnie mi wyjdą ch**owe wyniki co robić i jak Z góry dziekuje

[...] kcal Poniżej przykładowa rozpiska posiłków. Łączną wartość odżywczą posiłku podaję w zakresie minimum (może się różnić), bądź przybliżonym. Założenia diety: 6 posiłków dziennie co 3h. B: 133g W: 520g T: 70-75g ok. 3600-3700kcal 1) (zaraz po przebudzeniu) płatki owsiane 100-(130g) B:11 W:62 T: 7 / 366kcal mleko 2% 300ml B:10 W:15 T:6 / [...]

[...] już wcześniej suplementy - kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 3g dziennie cały czas 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - obecnie 2400kcal 70g tłuszczy 180g białka, [...]

równo z clomem tamox 20 mg dziennie i dajesz tamo tydzień wiecej od clomu schodzac w ostatnim tygodniu na 10 mg

[...] i kolacja w dni treningowe miedzy obiadem i kolacja posilek potreningowy BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na mecie 4 tabletki dziennie 100 tab 8.TRENING: glownie na mase, troche na sile 9.CEL CYKLU: masa:) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok 7 miesiecy 11.POZIOM BF% - ?? nie wiem 12.TENDENCJA DO [...]

Odnosnie odbloku: (10 tabsow nolvy) 6 godzin po ostatnim tabsie mety dziennie po 1 tab. nolvy. Moze byc? Powiem mu, zeby cos zrobil, zeby siedzial w kuchni caly czas :P (Na drugi cykl planuje cos z deka, ale to jesczze chlopak ma czas)

[...] miesiacach dostac pernament ale to jest jakies 30% szansss... Jest jeszcze jedna opcja jak jesteś pracowity to możesz iść do ciapkow na myjnie lub do kuchni i ***ać 14 dziennie wtedy na pewno zarabisz dobre pieniądze bo wkoncu funt stoi prawie 5 zl wiec nie jest jakos jeszcze tak zle:) znam ludzi którzy wala po 500-600 funa tydzień w [...]

o wiele bardziej opłaca się kupić tran w butelce i brać 5-10 gram dziennie (1-2 małe łyżeczki, takie do cukru).

Ja lubie kebabika wciagnac ale raczej jako extras w normalnej diecie, ktory sie raz na tydz czy 2 tygodnie zdarza... Napewno kebab nie moze byc codziennie bo to juz raczej ma malo z dieta wspolnego ... Moze to nie jak Mc'Donalnd bo jakby nie bylo to zdrowsze jest, ale mniej wiecej polowa tego wiec sam sobie odpowiedz na pytanie czy to jest [...]

[...] który według ciebie deklasuje Generic Labz. Może i Mega TRN z GL nie wspomaga budowy mięsa tak jak Trenadrol, ale ja wiem jedno: stosowałem ten środek i nie wywarł on negatywnych efektów na moim organiźmie. Ale jeżeli jesteś tępakiem, któremu wystarczy, ze po środku rosną mięśnie to szamaj 10 kapsów Trenadrolu dziennie, krzyżyk na drogę.