10 dziennie

[...] w stylu "..a jaką masz dietę...a co do tego itd." 1.Jak stosować arginine/ornityne(preparat Night Regeneration Multipowe.ra) niemiecka ulotka - 1000mg argininy dziennie najlepiej po treningu polska - cała fiolka na noc (3000) (buteleczki mają znaczniki - podziałki na 3 porcje) dr.Petr Fort - 1000mg - dawka zachowawcza,2000-3000 mg [...]

[...] treningiem jeszcze termo speed? czy jezeli musialbym dodac kalorii to najlepszym rozwiązaniem byloby dodanie tluszczu??? chcialbym jeszcze dodac jakias multiwitaminke z apteki tak z 2 razy dziennie... to tyle...chciałbym zepy ktoś spojrzał na to wszystko i zaproponował ewentualne korekty w diecie i suplementacji...z góry dziękuje pozdrawiam :)

[...] godziny posilkow, smieciowe jedzenie (pizza, snacki, batony, i slodzona herbata). Jadlem rzadko i duzo a w czasie pomiedzy jedzeniem dojadalem. Najgorsze bylo to ze pilem dziennie ok 10-12 herbat z 2 lyzeczkami cukru. Problem w tym ze poprzez dojadanie "smieci" podnosisz sobie szybko poziom cukru we krwi co daje ci uczucie "przyjemnosci" ale [...]

[...] 3x na silowni i 3 x biegać to w kalkulatorze mam zaznaczyć duża aktywność fizyczna tak? Troszkę mnei to dziwi gdyż kolega jakieś 10 kilogramów lżejszy odemnie spozywa jakieś 2600 kcal dziennie i rosnie w oczach, a z tego wynika ze ja na redukcji mam jeść więcej od niego bo ok. 2900 kcal. Zmieniony przez - kuba516 w dniu 2013-10-06 21:34:03

czesc zbudowalem sobie diete .... mozecie spojrzec okiem co jest dobrze a co zle i mam jeszcze pytanie kupile sobie gainera monster mass BX i bialko sp 80 ile razy dziennie tego i tego preparatu brac i bailko lepsze do snu a gainer po silowni ? dzieki za odp w postach pzdr. GAINER TO TYLKO UZUPELNIENIE DIETY BIALKO TAK SAMO,BIERZESZ WEDLUG BRAKOW. [...]

Na opakowaniu Ostrowii masz napisane że dziennie powinno sie jeść 3 porcje dziennie po 30g ( w zależności od zapotrzebowania) czyli przyjmując że zakupisz 900g to starszy Ci na 10 dni, ja właśnie skończyłem takie opakowanie, ale ja jadłem w dni treningowe 2 porcje po 30g w nietreningowe jedna porcje 30g i przybrałem 2kg masy starczyło na 3 tyg. [...]

[...] otóż sprawa się troche komplikuje ponieważ jestem na obozie i mam 2 treningi, wlasnie wrocilem z zabawy biegowej i wypilem cm3, ok 17 bede mial lekka siłkę. Jak brać jabłko teraz? Gdy mam 2 trening dziennie + rano rozruch %-) Zamierzam jeszcze po siłce wypić jedną dawke :) Co wy na to? Zmieniony przez - szogun030 w dniu 2014-04-10 12:10:48

10-14 dni od ostatniego zastrzyku deci pierwszy tydzien przyjmujesz clomid po 2*50mg dziennie dwa kolejne po 1*50mg dziennie

Dzień dobry mam pytanie winstrol 3x10 mg plus prov25 dziennie ,chodzi mi o mały cykl 100 tak.czy potrzebuje coś jeszcze na odblok czy wszystko będzie ok zaznaczam że jestem tu pierwszy raz i może w złym dziale pisze ,wybaczcie zależy mi na opinie kolegów z doświadczeniem dziękuję Zmieniony przez - bandit32 w dniu 2017-09-12 10:51:10

[...] dzisiaj BCAA 5500 z Trec'a. Teraz odnośnie przyjmowania. Na opakowaniu jest napisane, żeby brać 5 kapsułek 45 min przed tren i 5 bezpośrednio po. W dni nietreningowe 2 x dziennie po 5 kapsułek 30 min przed posiłkiem. Tylko przed jakimi posilkami? Co sądzicie o braniu BCAA zaraz po przebudzeniu? Czy może zrezygnować, skoro zaraz po [...]

ile gram powinienem dziennie przyjmować omega 3 z tabsów, jeśli jem już olej lniany, tak aby zgadzał mi się stosunek tłuszczy w diecie ? Nie ma na forum jedooznacznej odpowiedzi... raz piszą tak jak zaleca producent, drugi raz że 10 tabsów... A nie chce przesadzać z o3..

[...] to nie znaczy ze nie warto go nimi wspomódz. Co do Aerobów to w dziale trening ci doradzą ale mi sie wydaje ze najlepsze jest bieganie i jazda na rowerze po chociarz 45min dziennie. Co do diety to podczas brania thermala głównie zmiejsza sie ilosc spozywanych węglowodanów, ale lepiej w dziale dieta poprosic o jakąs diete wspomagającą [...]

[...] nie wiem bo nie brałem tak. Jeśli chodzi o hepa to jak na opakowaniu, zjedz 100 tab / 3 x 2tab ed do końca opakowania. Po 100 trzeba zrobić przerwę, czy moge zejść do 2tab dziennie i pociągnąć jeszcze chwile ? W przyszłym tyg zrobię badania, jak będę miał trochę więcej czasu. Zmieniony przez - Verrum w dniu 2016-10-26 15:54:57 Zmieniony przez [...]

Kupiłem omege 3 z olimpu, masa 1 kapsułki wynosi 700 mg, olej rybi 500mg; w jakich ilościach to zażywać i kiedy ? Słyszałem, że zaleca się 2-3g dziennie(4-6 kapsułek), ile w tym prawdy, jak to się ma do mojej diety? W dni treningowe brać wiecej? Zaś mniej, gdy mam wolne? Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc! Zmieniony przez - akk0 w dniu 2005-12-10 [...]

[...] mleczko koko, oliwa Każdy posiłek dzielę po równo - każdy ma 21g b, 7 t, 21 ww - tak najlepiej mi pasuje pod względem trawienia etc. W każdym są warzywa (oprócz śniadania) Piję 3 l wody dziennie Gotuje na zapas - stąd mała różnorodność. Mam nadzieję, że teraz trochę lepiej dałam się poznać:-) Zmieniony przez - Kolka1 w dniu 2016-02-21 10:06:16

[...] min do 120 jako rozgrzewke, pozniej wejdz powyzej 135 i nie schodz ponizej przez 50 minut po tem 5-10 minut znowu ponizej 120 na wygaszenie ja bym tak zrobil. Poza tym jak pisalem raz dziennie a dluzej wyrabiasz wydolnosc co sie przyda pozniej ja bedziesz robil interwaly i inne p i e r d o l y Zmieniony przez - proba12 w dniu 2010-02-21 00:14:07

[...] stojąc 3s 8-10p oczywiście nie zaniedbuj pozostałych partii pleców, nóg, barków. Jak wykonywac dane cwiczenia mozesz zobaczyc na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ To są ćwiczenia na rozbudowanie mięsni na redukcję tłuszczu najlepsze aeroby bieganie/rower/skakanka + dieta pamiętaj aby się nie głodzić jedz częściej a mniej ok 6 posiłków dziennie.

[...] od 10/04 i jaki rozklad? najlepiej sie czuje gdy mam w miare po rowno ww i b, w sumie nigdy innego BTW nie probowalam, i troche mnie przeraza ograniczenie zboz do raz dziennie, skad ja mam wziac tyle ww? 2. jak mam zmierzyc maxy? nigdy tego nie robilam 3. jaki ciezar poczatkowy powinnam przyjac w Zarzucie, Curtisie.. zarzut juz cwiczylam [...]

[...] i wtedy dostosujemy kaloryczność. Jak będziesz chudła na tym jaki masz teraz, to zostawimy, jeśli nie, to będzie cięcie i troche mnie przeraza ograniczenie zboz do raz dziennie, skad ja mam wziac tyle ww? Masz jeszcze strączkowe i owoce. Jak będziesz naprawdę zapyerdalać wytrzymałościowo, to potrzebne Ci będzie sporo owoców w posiłkach [...]

[...] warzyw? Papryka to około 35 kcal na 100g, czyli w przypadku 300g to już 100 kalorii. Jeżeli dajesz do każdego posiłku po 200-300g, to w samych warzywach możesz mieć dziennie po 400-500 kalorii. I mówię tutaj o niskokalorycznym warzywie, co innego np. strączkowe które mają sporo więcej. ;) Tutaj trochę się źle wyraziłem, bo te 300 gram to [...]