10 dziennie

kiedyś jak pojechałem rowerem w bieszczady, zrobiłem wtedy 700km w 7 dni. To było jakieś 10-12h jazdy rowerem dziennie w upał jak sqrvysyn. Jadłem tylko cornflakes z biedry i maślankę truskawkową przez 7 dni. Schudłem 9kg :D

[...] bez chleba. Bilans Łączna ilość: B:169(2,4) T:133(1,9) W:400(5,7) Kcal:3530 Zrealizowany %: B:134% T:95% W:95% Kcal:103% Do tego jeszcze: Monohydrant kreatyny - 5g dziennie (20-30 min. przed 1 śniadaniem) w treningowe kreta jeszcze po treningu ;D Carbo Pur - ??g po treningu ewentualnie bezposrednio po treningu choc tez nie jest [...]

ja bebol nei robię 20km dziennie.. nigdy nie zrobiłem więcej niż 10km 2 dni pod rząd. Chyba, że 35km i następnego dnia 10 :))

Nie biore, ja trenuje ****a nie wiem co sie dziele ale mam dobry humor hahaha moze to ta herbata miętowa, bo ją piję z 3 litry dziennie Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-10-17 13:07:43

1 kromka posiada 45-50g. Zważyłem 4 kromki bo więej nie mam. Dziennie zjadam od 10 do 15 kromek ;-) czyli z samego chleba wychodzi grubo ponad 1000kcal

[...] na siłowni: ok. 1 rok*********e inne sporty: piłka nożna(okazyjnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: 5 posiłków dziennie Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

10 postow dziennie minimum chyba :D

[...] 14kg Triceps 4 kg 10kg Klatka(rozpiętki) 4 kg 10 kg Brzuch(Brzuszki) 20 dziennie 60-80 dziennie Wygląd też się zmienił, mam 35 cm w bicepsie(38 cm przy zmierzeniu ale odjąłem 3 cm na ewentualny tłuszcz) Waga odkąd [...]

[...] na parę miesięcy i jak na razie jest ok. Wydaje mi się że jem wystarczającą ilość białka. Czapajka: na dodatek masz problem z tym byh odpowiedzie ile w ogóle kilokalorii dziennie jadasz, bo mówisz że tego nie liczysz i jesz "na oko" intuicyjnie... Nie miałbym co robić tylko ważyć jedzenie i liczyć kalorie. :) Uważam że lepiej [...]

[...] z reguly sie nie wypowiadam ale smieszy mnie jak ktos mowi ze 2500 kcal to malo. Dla normalnego czlowieka ktory nie ma 17 lat to przecietna ilosc. Ja przy wadze 90 kg zjadam dziennie 2300-2400 kcal i jakos sie nie redukuje Powyzej 2500 tyje, zreszta zjadam te niecale 2500 kcal a wszyscy dookola mowia mi ze "ciagle jem", wiec nie wiem co [...]

[...] tym jem różne suszone owoce, czasem owsiankę, ziemniaki. Tłuszcze dostarczam jedząc różne orzechy i pestki, lejąc posiłki oliwą lub lnianym oraz smażąc na smalcu. Jem od dłuższego czasu 4 posiłki dziennie, bo tak mi jest wygodnie. Trening dzielony na 4 i robiony po kolei w dni kiedy mi pasuje. Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2012-10-08 20:25:01

[...] zdrowo, nadąrzać za trendami. Nie gonię za masą czy rzeźbą, liczy się dla mnie zdrowie, sprawność i dobre samopoczucie. Np od dłuższego czasu jem tylko jedną porcję mięsa dziennie i jak widać służy mi to. Jem 3 (niestety) duże posiłki - tależ jest za mały, musi być miska żebym się najadł. W każdym posiłku mam białko zwierzęce (jaja, mięso, [...]

[...] liczę ile czego dokładnie jem, ale mam około 40-50g białka (liczonego razem z roślinnym) na posiłek i w sumie około 3500-4000 kcal. Aha, i od wielu lat mięso jem tylko raz dziennie, ale raczej wołowina, ryby, indyk. Pozostałymi źródłami białka zwierzęcego są jaja wiejskie i odżywka białkowa. Jako źródła węgli wybieram najczęściej proso i bataty [...]

[...] 80g - szynka z piersi indyka 60g - ser żółty 15g - sałata - pomidor - jabłko 11:30 III śniadanie: 375kcal, B:21 T:6,5 W:58 - chleb pełnoziarnisty 80g - raz dziennie pieczywo wystarczy, jak nie chce miec wzdec- szynka z piersi indyka 60g - ser żółty 15g - sałata - pomidor - jabłko 15:30 Obiad: 756kcal, B:56 T:20 W:88 - ryż [...]

z tym kulturysta to wlasnie mi o tego Grega chodzilo z tym ze czytalem ze wpiernicza od 10 do 14 tysiecy kalori dziennie 14.000 to ja czasem przez tydzien jem od stycznia silka ostro to bede musial nad miska popracowac i jakiegos gainera lykac bo rady nie dam

[...] pracuje w nocy po 12h w czym chodzenia mam tylko 2h. Wracam około 8 rano i około 10 muszę iść spać żeby wstać i z powrotem do pracy, więc na ćwiczenia mam tylko nie całe 2h dziennie, a na siłek mam 1h dojazdu. Więc pogoda jest to bieganie i może HIIT jak pisałem. Dla tego przy tak mały wysiłku ale regularnym chce wspomóc redukcje i przyśpieszyć [...]

[...] jak wyszło... <edit> "4. Jak stosować MASS XXL? Zalecana dawka dzienna to około 150g - 280g. Preparat należy stosować najlepiej w dawkach podzielonych 3 - 4 razy dziennie po 50g - 70g preparatu. Jednorazową porcję należy dokładnie rozmieszać z 250 ml mleka lub wody używając do tego shakera lub miksera (jedna łyżka stołowa to ok.15g [...]

deca/winero 1 200 2 300 3 300 4 300 5 300 100mg 6 300 150mg 7 200 200mg 8 100 200mg 9 200mg 10 150mg 11 clomid 1x dziennie przez 10 dni TAK? WPWW!

tak, napewno mial na mysli Zincas Forte no- ale jak juz wiesz, nie dostaniesz recki, wiec ... bedziesz wp*****lał dziennie 10 tabsów Zincasu

[...] i wymowe, robie fiszke w Anki (gardze supermemo) z dowma zdaniami, dziwekiem, wymowa, definicja. Porgram sam ustala kryteria czasowe potrzben do nauki wystarczy ze codziennie go odpale. Pnadto staram sie ogladac jakies ambitne produkcje BBC z dobrym akcentme conjamniej 30 minut dizennie (za kilak dni nowa seria Shameless wiech ch.u.j. [...]