10 dziennie

[...] talii: x Obwód uda: x Obwód łydki: x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie, 2-3 x dziennie Odżywianie: Dieta do utrzymania w 100% Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zadawalający [...]

[...] troszkę tłuszczy, a głównie węgli.. chyba, że źle oceniłem wartości odżywcze.. generalnie na oko dobierałem wszystko. Może się różnić o te 200kcal. Pracuję 10 godzin dziennie, studiuję zaocznie, na siłowni pojawiam się dwa-trzy razy w tygodniu, trening zazwyczaj rano ok. godzinę po śniadaniu. W związku z dość aktywnym trybem życia nie mam [...]

[...] podnoszenie nóg. po treningu skakanka ew. orbitrek 20 min II Dieta (jeżeli mam to przenieśc do innego działu to dajcie znać): redukcja wegli , więcej białka 5 posiłków dziennie cel zgubienie opony: 1p. Owsianka(70 gr pł. 20 rodzynek, 10 słonecznika, 20-25 b. serwagtkowe uns) 2p. różnie(chleb pełnoziarnisty ok 100 gram z masłem orzechowym [...]

[...] dorzucic mete.Czytalem troche na ten temat,ale roznie ludzie pisza wiec chce sie upewnic czy dobrze bede dawkowal. prop 50mg co 2 dni meta: 1 tydzien 2 tabletki(po 5mg) dziennie 2 tydzien 3 tabletki 3 tydzien 2 tabletki 4 tydzien 1 tabletka Do tego dieta jest bardzo dobra,na oslone do mety sylimarol,dorzuce znicas forte,jakies witaminy (np [...]

mam zapalaenie zatok jestem 6dzien na antybiotyku (juz 2 bo 1 nie działał) biore zinacef w zastrzykach 750mg 2x dziennie - lekka ropa dalej leci czasem troche krwi - antybiotyku mam na 7 dni ? mam sie cykac ? i czy antybiotyk na tradzik moze powodowac mniejsze dzialanie zinacefu ? Antybiotyk na tradzik - Tetralysal 300mg 1x dziennie znalazlem [...]

[...] w diecie. Ćwiczenia:500metrów, 30brzuszków, 10pompek, 20 przysiadów, 10podciągnięc,30x na rękę hantelką(7kg), rozciąganie barków, i unoszenie na rękach. tak po 5-10 serii dziennie. Mam jeszcze zamiar dodać 6Weidera. Nie biorę żadnych odżywek.Piję średnio 2 litry wody dziennie. Nie mam pojęcia jak ułożyć dobrą dietę, obecna jest zapewne dość [...]

[...] 1 g tłuszczów (0,5 g NKT), 0 g białka, 990 mg sodu. Razem: Wyszło mi niecałe 1300kcal, 116g białka, 127ww, 37g tłuszczu (10,5g NKT) Do tego około 8 szklanek wody dziennie, narazie udaje mi się wypić 2l, żadnych innych napoi (chyba, że jakieś lekkie koktalje) 0 fast-foodów, 0 słodyczy. Co do posiłku przed treningiem, wiem, że [...]

[...] substancja słodząca E950, barwniki: E104, E124 (smak grapefruitowy), E110 (smak grapefruitowy i pomarańczowy). Sposób użycia: 1 porcję 50 g (2 płaskie miarki) rozpuścić w 200 ml wody. Stosować 2 razy dziennie, najlepiej przed i po wysiłku fizycznym. Sugerowana cena detaliczna:37,- zł Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2009-06-09 14:52:05

[...] poświęcam na brzuch 3x30 mięśnie proste (maszyna), 3x30 mięśnie skośne (maszyna), 3x15 brzuszki skośne na ławeczce, 3x15 drążek (kolana do klatki). Oprócz tego w domu codziennie robię a6w. Moja dieta wygląda mniej więcej tak: 2 tys. Kcal dziennie, 50% białko, 30% węglowodany, 20% tluszcze. Jeśli chodzi o napoje to tylko i wyłącznie woda [...]

[...] stosuję bo nie mam narazie pieniędzy na nią. Z dietą możę ruszę za 1/2 miesiace. Tak to jem normalnie jajka, piersi z kurczaka i inne produkty. Kto może mi coś doradzić aby biceps ruszył kilka cm do kolejnych wakacji. Dodam iż pracuję na budowie po 12 godzin dziennie dość ciężka praca czy przy dobrej diecie w pracy może mi się biceps wyrobic?

[...] I ot wszystko... Proszę o wskazówki, może coś wyrzucić coś zamienić... wydaję mi się, że sporo tego. Co do przerw między seriami robię je ok 1 minuty, miska - jem 3 razy dziennie na stołówce wojskowej to co mi dadzą... do tego uzupełniam dietę twarogiem półtłustym, bananami, białkiem wpc... Planuję w połowie listopada rozpocząć cykl : [...]

[...] i swojej obecnej sytuacji. Mam 19 lat i chodzę do 4 klasy technikum. Od września trenuję kickboxing 2 razy tygodniowo (wt i śr). Od tygodnia natomiast skaczę na skakance codziennie 30 min (również w dni treningowe). Od jakichś 3 tygodni zmieniam swoje nawyki żywieniowe - jem w sumie 2 posiłki dziennie, pierwszy w szkole, drugi w domu. Szkolny [...]

Witam Mam dosc spory problem. Od ponad miesiaca probuje spalic tluszcz ktory mam na brzuchu i nic nie moge z tym zrobic!! Ćwiczylem przez 3 tygodnie aeroby codziennie rano na czczo zaczynajac od 25 min, w kolejnych tyg 35 min a po aerobach cwiczylem brzuch przez 20 min. Okolo 17 trening silowy okolo 40 min (jedna pratia miesni dziennie) Trenowalem [...]

Takjak w temacie. Jutroprzechodze ze stanu nasycenia do 10 gramow dziennie. Z tegodzo co widze powinienem brać 5 gram naczczo rano i 5 gram 0,5h po treningu. I tu mój problem bo ja cwicze rano i według mnie odstep po miedzy dwoma dawkami jest troche mały ,ale własnie te dwie pory wszyscy zalecaja. wiec moje pytanie brzmi jak dawkować te 10 gram [...]

[...] podnoszenie nóg. po treningu skakanka ew. orbitrek 20 min II Dieta (jeżeli mam to przenieśc do innego działu to dajcie znać): redukcja wegli , więcej białka 5 posiłków dziennie cel zgubienie opony: 1p. Owsianka(70 gr pł. 20 rodzynek, 10 słonecznika, 20-25 b. serwagtkowe uns) 2p. różnie(chleb pełnoziarnisty ok 100 gram z masłem orzechowym [...]

[...] : full siłownia Dieta : pilnuję co jem ale nie liczę. generalnie zdrowo i z głową Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : monohydrat kreatyny 5g dziennie + 5g po treningu Ostatnio przerabiany plan: HST Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: przysiad: 120 klasyczny martwy ciąg: 140 wyciskanie na ławce leżąc 115 Planuję [...]

[...] mi ze jego zdaniem nie ma to wiekszego sensu i polecil mi ta wlasnie odzywke ktora zawiera ostarine/ cardanine w ilosci 10-7mg w pigulce. producent zaleca 2 pigulki dziennie. Wytlumaczyl mi jak ten suplement dziala i wszystko pieknie to wygladalo ale zaniepokoila mnie jedna rzecz o ktorej wspomnial. Produkt jest zakazany jesli chodzi o [...]

[...] student, niemoge sobie zaszalec i musze dobierac skladniki po taniosci i z tym wiaze sie moje pierwsze pytanie: Ponizej zamieszczam planowana diete w dniu treningowym, codziennie nieuda mi sie jej utrzymac i czy w dni nietreningowe moge obnizyc ilosc spozywanego bialka? czy lepiej rozdzielic po rowno w treningowe i nietreningowe? czy moze [...]

[...] celuloza i kwas stearynowy (źródło roślinne), otoczka kapsułki (substancja wypełniająca: hydroksypropylometyloceluloza). Zalecane porcjowanie Jedną kapsułkę jeden raz dziennie. Nie należy przekraczać zalecanej do spożycia porcji w ciągu dnia Składniki aktywne Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 100kap [...]

[...] g jogurt naturalny z 25g białka 190/26/3/14 20.00- serek twarogowy chudy 250 g 338/56/4/18 Całość to około 1612/134 białka/40 tłuszcze/176 węgle ale sądze, że jem około 1800 dziennie, często zdarza mi się dosypać do śniadania troche śliwek suszonych, zjeść troche cięższego mięsa na obiad, wypić kawę i jakiegoś izotonika do tego łykam 3 kapse [...]