10 dziennie

No wlasnie ja tak samo pracuje 10 godzin dziennie i to nie za biurkiem tylko ciagle robie cos fizycznego(jestem uczniem i dorabiam na wakacjach ;) ).I nie moge robic sobie przerw co chwile wiec nei moge miec scisle okresolej diety, a pozatym nie chcem byc przywiozany jak pies do smyczy z ta dieta bez przesady chcem trenowac ale nie poswiecac sie [...]

Dietę podobno jakąś tam masz więc ok zejście z cyklu dobre powinno kopnąć. Ogólnie ludzie na 100 mety robili po 8kg masy bez żadnej specjalnej diety Ale ja wziąłbym 200 tab po 6 dziennie Ale to ja. mną się nie sugeruj Zmieniony przez - Cor1990 w dniu 2010-09-22 23:10:53

sluchaj, z Twoja masa powinienes spozywac 100g bialka dziennie, a tego w Twojej diecie brakuje... ok.7,00-8,00 Płatki owsiane i kukurydziane z mlekiem 0,5tł, DODAJ TWAROGU DO TEGO DANIA, MLEKO 2% SZKLANECZKA CI NIE ZASZKODZI, A JESLI KIEPSKO LAPIESZ MASE TO NAWET POMOZE ok.10,00-11,00 2bułki z serem ZAMIAST BULEK JEDZ CHLEB NAJLEPIEJ [...]

[...] jest trzymana w 90 % -białko: 3g beda z odzywka bialkowa -węglowodany: nie liczylem, ale wegli jest wystarczajaco w diecie -tłuszcz: jakis kieliszek oliwy + awokado + rybka dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: masowka 3 razy w tyg. kazda partia raz w tyg. + brzuch przy kazdym treningu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]

Spoko. 5 kur dziennie i 10 km biegania. Pewnie coś tam działa ten tribulus. DAA też może być.

"Spoko. 5 kur dziennie i 10 km biegania" - Moja małżonka czytając tą odpowiedz myślała ze popuści u mnie było podobnie ... jest moc hi hi hi

zacznij jesc 5 razy dziennie mniejsze posilki jak sie bedizesz dobzre czul zwiekszaj np na poczatek 70gr ryzu w posilkach pozniej dojdz do 100 itd, najpierw poczytaj z 2tygi o diecie i treningu pozniej wez sie za to wszytsko, nie cwicz tak jak Ci co cwicza po 10 lat bo sie zajdziesz, to tak jakbys chcialbyc korzeniowskim i na 1 terningu przjesc [...]

[...] i jelitowo-jelitowe warunkujące regularne wypróżnienia. 2. Dużo pij (ale nie dotyczy to alkoholu!!!) Korzystnie na wypróżnienia wpływa picie około 2 litrów dziennie wody mineralnej i soków owocowych niesłodzonych. 3. Ćwicz i ruszaj się 10 minut gimnastyki codziennie lub półgodzinne spacery wystarczają do [...]

Przeczytałem w którymś z postów że powininem wliczyć nadwyżkę kaloryczną około 15-20% TDEE, to właściwe podejście? Białko liczę 2g na kg ciała, czyli 164g dziennie. A jak zbilansować tłuszcze i węgle, trochę się w tym jeszcze gubię ? Zmieniony przez - 8macius7 w dniu 2011-10-11 18:37:38

[...] dupsko kuć żeby się z tego regenerować, niewiem jak ty ja wiem po sobie ze przy 10 treningach w tygodniu po 4-8 tygodniach jestem zajechany albo kontuzjowany. Masternak też od dłuzszego czasu mówi ze robi juz tylko 1 trening dziennie a zobacz w jakim jest gazie. Nie zawsze więcej znaczy lepiej. Zmieniony przez - Kury w dniu 2022-11-05 12:22:27

10 tabletek : 3 3 2 2 lub 5 dni po 2 tabsy dziennie

my Ci nie powiemy gdzie co masz dac bo po prostu masz to dawkowac wg brakow w diecie:) a xp masz 1 puche? jak tak to dokup mono i wal 2 porcje dziennie, mono rano, xp przed treningiem Zmieniony przez - SneS w dniu 2006-07-22 10:53:57

1. WIEK: 31 2. WAGA: 85 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 200-250g dziennie -węglowodany: 500-600g -tłuszcz: ok 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa cykle na testosteronie 8. TRENING: 4-5 razy w tyg silownia, raz w tyg boks 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. [...]

[...] piroganian to muisz dokupic jeszcze jedno opakowanie, ja radzilbym jeszcze dokupic do tego 300g monowodzianu, z tego bedzie juz pozadny cyklik:) 9-10 kaspsulek piroganinu dziennie najlepiej na noc ,i do tego 5 g monowodzianu po treningu. Glute z glukoza mozesz mieszac razem i do tego kreatynke. Bialko /gainer z mlekiem lub z woda. Moderator [...]

[...] gryczana z wołowiną, jest tego zazwyczaj tak dużo że jak zjem to mi nieźle brzuch wypycha, muszę tak z godzinkę poleżeć w pozycji półleżącej żeby iść na np. rower. 21:00 kurczak z grilla, lub z patelni z ryżem brązowym Do tego wypijam ok 3 - 4 litrów wody nie gazowanej dziennie. Pozdrawiam Rufi Zmieniony przez - Rufi190 w dniu 2011-06-23 11:10:00

[...] intensywnosc jest punktem odniesienia? Ok roku temu zamowilem diete na potreningu.pl i z tych tez posilkow byla ukladana powyzsza. Dokladnie te same wymiary i waga tylko 5kg nizsza. Pamietam, ze bylo cos kolo 3000kcal dziennie. Niestety na wygenerowanym pdfie z dieta nie mam ilosci kalorii. Zmieniony przez - one-77 w dniu 2016-04-12 23:31:45

[...] splunąć w twarz. Aspekt sportowy również jest ważny, chociaż na wyjazd na zawody jeszcze się nie zdobyłem. Prowadząc swoją firmę nie jest łatwo znaleźć czas na 2-3 treningi dziennie. Więc zostaje od czasu do czasu sprawdzić się na sparingach czy właśnie ulicy. Zmieniony przez - nowkon2011 w dniu 2013-08-01 15:09:25 Zmieniony przez - nowkon2011 [...]

Waze 60 kg i wyszlo mi ok 122 g bialka dziennie. 70 przyjmuje w suplementach - porcja po 35g w 150ml wody x 2 i drugie 50 staram sie dostarczyc - chociaz nie zawsze sie uda. A po jakim czasie moga pojawić sie 1 efekty? Widze jakies minimalne zarysy, ale nie wiem, czy te 10-15 minut brzucha wystarczy. Od miesiaca cwiczylem codziennie, czasami dzien [...]

30g dziennie nitro bierzesz ?? cykl ciagnij tyle czasu az przestaniesz czuc jego dzialanie Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2006-10-14 11:45:01

uwazam ze powinnies w kazdym posilku dostarczac tyle samo bialka .ilosc bialka w twojej diecie jest nie wystarczajaca muszisz spozyc ok.200g bialka dziennie i zmniejszyc liczbe weglowodanow o jakies 10 %.tluszcze pozostaw na tym samym poziomie.