10 dziennie

[...] 180 Cel: Masa Staż na siłowni: Miesiąc po 2-letniej przerwie Odżywki: Carbomax 50g po treningu (dodatkowe 180 kcal), ActivLab - TOP 10 dla mężczyzn chelaty minerałów 2 tab. dziennie Postanowiłem spróbować z dietą. Z tym, że zaznaczam, że 2-3 razy w tygodniu zdarzy się zjeść inny obiad niż założony w diecie (ponieważ u teściowej :) ) Pracuję [...]

Witajcie!, wiek: 23 wzrost: 184 waga: 75 jestem ektomorfikiem i z racji braków kalorycznych w diecie oraz pracy, zastępczo jako posiłek stosowałem 1-2 dawki dziennie gainera MASS XXL (po prostu nie mam możliwości trzymania regularnego odpowiedniej ilości ww i białek) PROSZĘ O RADY JAK JEDNOCZEŚNIE BUDOWAĆ MASĘ MIĘŚNIOWĄ I ZREDUKOWAĆ BRZUCH ćwiczę [...]

[...] -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: koncze cykl zostalo mi ostatnie 10 dni z 12 tygodniowego cyklu: primobolan enan scitec 200mg co 5 dni i oxanabol alpha pharma codziennie 30mg Chce zrobic odblok 500ui hcg co dwa dni przez 7 dni potem tamoksifen 20mg dziennie przez 7 dni. Czy hcg walic dzien po ostatnim strzale primo a tamoks po 7-10 [...]

[...] - Dziewanna, dzięki zawartym w niej śluzom, korzystnie wpływa na drogi oddechowe, dzięki czemu uczucie nawilżenia. Zalecane dawkowanie Stosować do 4 pastylek dziennie. Ssać powoli, po 1 pastylce. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej [...]

[...] drink (48sztuk) 1x Master Drink (12 sztuk) 4x Master Meal (12 sztuk) http://i.imgur.com/ywcOF.png Nie rozpiszę w tym momencie całej diety ponieważ byłoby to bez sensu, codziennie nie jadam tak samo. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 2700kcal i na ten moment będę starał się nie obcinać kcal. Będę obserwował wagę regularnie i [...]

[...] niż dotychczas. Amino 1250 bez wątpienia pomoże Ci zbudować beztłuszczową masę mięśniową a także zwiększyć wytrzymałość. Zalecane dawkowanie Zażywać jedną porcję 1-3 razy dziennie do posiłku. Nie przekraczać zalecanej porcji. Wartości odżywcze Porcja 5tab Ilość porcji w opakowaniu 24 Opakowanie 120tab SKŁADNIKI AKTYWNE Amino 1250 Zawartość [...]

[...] praca, 3x w tygodniu sport Uprawiany sport lub inne formy aktywności: poniedziałek i piątek - FBW (30min) + spining (60min), środa - squash (60min) Odżywianie: 5 posiłków dziennie, bez podjadania, 1500kcal Cel: redukcja i rzeźba Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, squash [...]

[...] Udo-50 53 Pas-80 84 Łydka -33 36 Teraz te wymiary sa wieksze ale to jutro . teraz napisze moja diete tzn. jem nie ciagle to samo ale po to by utrzymac 6 posilkow dziennie to jest dla mnie max jak narazie , kiedys to sie zmienni jak narazie wychodze z moich ektomorfincznych kształtów ;p przedstawia sie to dzis tak ;d rano 7;00 3 kromki [...]

[...] Odwrotne pompki x3 po 12 Plecy: Wiosłowanie sztangą x4 po 8 Plecy: Podciąganie hantelki x3 po 8 Barki: Arnoldki x4 po 8 Barki: Wyciskanie żołnierskie x3 po 8 Brzuch rób co dziennie x2 po 25 brzuszków Środa: Klatka: Wyciskanie Leżac na ławeczce skos do góry x4 seri po 8 powtórzeń Klatka: Rozpiętki na ławeczce skos góra x3 seri po 8 powtórzeń [...]

[...] - 1395 Węglowodany - 192 Białko - 52 Tłuszcz - 46 Po dobraniu diety (jest to i tak wystarczająco dużo jak na mnie -mówię prawdę - bez diety a spożywałem najwięcej 2000kcal dziennie (wagę nadrabiałem coca-colą itp.)) wyszły mi następujące wartości(na dzień): KCAL - 1433 Białko - 122,2 Węglowodany - 184 Tłuszcz - 43,1 Jak widać większość w mieści [...]

siemka jestem na cyklu ale od 4 tygodnia masa nie chce isc jestem w piatym tygodniu 1-8 deca ampułka w tygodniu 4-10 wino strzal w poniedzialek i czwartek 1-6 meta 15mg dziennie jem 6 posiłkow dziennie 1 posiłek 100gr.ryzu 130gr.tuńczyka 20 gr oliwy z oliwek 2 posilek taki sam 3 vposiłek taki sam 4 taki sam 5 carbo i białko [...]

[...] w ciągu dnia : trening 1,5h, marsz-spacer 1h, reszta stanie lub siedzenie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu trening domatora+ skakanka (około 1,5h dziennie) w poniedziałek-środę-piątek tabata w wtorek i czwartek tabata na koniec ponieważ energia mnie roznosi :) Odżywianie : Jem jak jestem głodny i jem to co w lodówce [...]

[...] aby lekko wyrzeźbić sylwetkę, aby była proporcjonalna. Od prawie czterech tygodni jestem na diecie i ćwiczę (zaraz wszystko opiszę dokładniej). Jeśli chodzi o dietę to jem dziennie 1300kcal. Nie wiem i le w tym jest BTW ale na tym mi nie zależy, bo i tak nie miałabym czasu tego wyliczać. W każdym bądź razie jem 4 posiłki dziennie (z czego [...]

[...] (nie wczesniej) do powiedzmy 24 . Kiedys bylem niejadkiem , od jakis 2-3 lat przytylem z jakies 15kg i od tego czasu utrzymuje wage co mi w sumie pasuje . Obecnie zjadam dziennie (w duzym uproszczeniu) : kostke bialego sera czasami platki z mlekiem 1,2 torebki ryzu/kaszy po 100g ok. >3kg piersi z kurczaka tygodniowo czasami szynka itp. [...]

[...] więcej ale chce zdobyc te masę i łatwo nie odpuszczę Dieta (jakby to można było nazwac dietą ) Głównie staram się jeśc rzeczy bogate w białko i nie chemie. Jem 5 posiłków dziennie ale obiecuję że później dieta bedzie Plan ułożyłem sam, gdyż mogę cwiczyc jednynie na atlasie i dwoch hantelkach w regulacja od 5kg do 7,5kg każda (sam robiłem [...]

[...] lub ocenil czy moj styl odzywiania i zaczeta dieta choc jeszcze uboga (Lecz pragne w tym miejscu dodac ze uprawiam czynnie Sporty Walki dokladniej MMA trenuje praktycznie codziennie po 2-3 godziny dziennie z bratem poniewaz nie mam narazie dostepu do treningow klubowych) zgadzaja sie w jakims stopniu z przyjetymi normami zdrowego i rozsadnego [...]

[...] IR/ml lub 0.01-10 IC/ml (leczenie podstawowe) 10IR/ml lub 10IC/ml (leczenie podtrzymujące) czy moge brać efke z tym lekiem i nie umre 4 zamierzam brać 40 mg efki dziennie i 400 mg kofeiny dziennie( rano i wieczorem po 20/200) przez 3 miechy 5 staż na siłce mam 2 lata dobre wyniki(jakby były złe nie szedłbym na zawody) masa 80 kg [...]

[...] mam możliwości wyboru co do jedzenia. Posiadam dwie hantle o wadze 5kg i jedną o wadze 10 kg. Mam 177 cm wzrostu i 68 kg wagi. Ćwiczę od 2 tygodni trening Domatora. 3 razy dziennie spożywam odżywkę Hi-Tec Whey Mass Builder (rano,przed i po treningu). Chciałbym dobrze rozwinąć klatkę i barki. A oto mój plan i dieta (o ile można to nazwać dietą): [...]

[...] Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 85 Obwód uda: 100 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: Praca siedząca. Bywa, że po 11h/dziennie+ stres+ pośpiech= tycie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jeżdżę na rowerze, ok 80-100 km tygodniowo. Lubie to. Odżywianie: Nie objadam się fas [...]

[...] Nie jest to moja pierwsza próba z siłownią, ale na pewno będzie najdłuższą, i Wy mi w tym pomożecie również. Co do diety: IF (11-18) - jak narazie, ograniczam tłuszcz dziennie do 5g (ENDOMORFIK) Siłownia przed oknem żywieniowym (dobrze że mam taką pracę że mogę sam sobie ustalać co kiedy i jak:D) więc wychodzi 10 godzina. PS. mam straszne [...]