10 dziennie

[...] lub w pobliskich miejscowościach turystycznych DĄBKACH i JAROSŁAWCU, zainteresowane udziałem w obozie , mogą korzystać z formy dochodzącej na treningi . TRENINGI : 2 razy dziennie - godz. 10.00 i 17.00 ZAINTERESOWANYM INFORMACJI UDZIELA - biuro POAK od poniedziałku do piątku godz. 10.00 - 16.00 : e-mail : [email protected] , tel. kom. 0 [...]

[...] dla instruktorów i zawodników trenujących inne sztuki i sporty walki . Udział w szkoleniu zapowiedzieli instruktorzy i zawodnicy Tang Soo Do i Shidokan . Treningi dwa razy dziennie - nad morzem , stadionie sportowym , darłowskim zamku i dojo . http://www.ashihara-karate.afr.pl/darlowo_klub.htm NA SZKOLENIE NALEŻY ZABRAĆ : - karate-gi , dres , [...]

[...] 115 -udo: nie mierzone -talia: nie mierzone 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: ckd / lc -białko: 2,5 g na kg -węglowodany: staram się trzymać do 30/40 g dziennie głównie z warzyw -tłuszcz: reszta zapotrzebowania , głównie oliwa , mięso z ryb 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan + deka lata temu , susta + deka , [...]

[...] do l a sie , niby juz wsz wiedza. a odnosnie dianaboli: to jest to moje wlasne zdanie: cykl na 100 tab jest gowna warty, wp*****lalem ten shit i do 8 tyg dochodzac do 10szt dziennie, wtedy dopiero kopie, do tego oma 500, 500, 750 -------, 500 (to tylko jeden z cykli) wtedy dopiero jest jazda polecam, uczucia sa niezapomniane kumpel jadl metan 75 [...]

[...] nie powstaja z tluszczu! Tak jak tluszcz nie powstaje z miesni. Koksiarz to Ja Juz nie moge sie doczekac kiedy meta zacznie klepac 200kg premixów,100kg paszy, 50kg soji dziennie! Knur albo śmierć Co mi nie jest miłe rzadko innym czyniłem, szacunek daje siłę Alkohol twoj wrog, wiec lej go w morde Koks twoj wrog - wiec go bij W ten miech setka [...]

[...] Niewiem no ale szczuply jestem(ekto) 5 .STAZ NA SILOWNI: Przed przerwa ok 4miesiecy(Czego nie da sie nazwac do konca treningiem), wiec aktualnie 2 tyg (b.dobrego treningu 4x dziennie) 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna(mono),Whey pro gainer 1(4,8kg),AMINO 2002(aktualnie) 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ [...]

Dodam jeszcze 189 cm wzrostu 86 kilo wagi. Jem 6,7 dobrze zbilansowanych posiłków dziennie, spię 8- 10 godzin na dobę, nie mam żadnej innej pracy fizycznej i zaczynam suplementacje: Białko 1,2 razy dziennie+ super pump przed treningiem, size on po treningu, kreatyna wiczorem i w dzień nietreningowy, przed samym snem tribusteron plus witaminy i [...]

Primo - Glukozamina na stawy - bierz min 2 miesiące 2 kaps dziennie do posiłków potem gainer MCT lub SWG 4000 - ok 4-5 kg na miech będzie OK dziennie ok 150g w 2 porcjach miedzy posiłkami, zawsze po treningu, nie przed snem do tego radze jeszcze ZMA 3 kaps przed snem (na strec i zaburzony rytm snu) i preparat witaminowo-mineralny - 2 x dawki [...]

[...] w którym autor pisze. "Przez pierwsze dni redukcji bądź po prostu odżywiania się zgodnie z zasadą low carb zaleca się aby spożywać nie więcej niż 20-30g węglowodanów dziennie. Ma to na celu nauczenie organizmu korzystania ze źródeł energii w postaci tłuszczy. W późniejszym etapie można podnieść spożycie węglowodanów do wartości 150g [...]

Posiłki co 2-5 - 3 godziny przygotowane bez tłuszczu i cukru. Warzywa wszystko w postaci suchej. Co najmniej 5 litry wody dziennie + woda na treningu.(duzo pije bo duzo sie poce) I posiłek 50 g whey protein + 5 g oliwy z oliwek II posiłek 220g piersi z kurczaka lub indyka, cielęciny, wołowiny lub puszka tuńczyka w sosie własnym lub 12 białek jaj [...]

chelat aminokwasowy magnezu ALBION 555mg w tym 100g magnezu wg mnie 2 dziennie wystarczajaco Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-05-19 10:47:15

Czy slodzik wplywa jakos na sylwetkę jezeli by ktos jadl przypuscmy 10-20slodzikow dziennie ?

[...] 2 10dni i przytylem juz 5kg,do tego dobre odrzywianie oczywiscie wlasna dieta. Siły tez mi troche skoczylo a na nia zwroce uwage od nastepnego tygodnia,gainera biore 100g dziennie i bialka 20g dziennie towszystko uznaje tylko za wzmocnienie mojej diety,1 kg mi starcza na okolo 10-11 dni,narazie jestem zadowolony,tylko tyle ze ja [...]

na teflonie/oliwie z oliwek To się zgodzę już ustalone, że na teflonie będzie! 1000cal dziennie? Chodziło mi, że nie dodam WPC rano bo wyjdzie 1000cal dlatego trzeba się pozbyć 1 dawki białka. rodzynki, miod, smalec, ryz bialy, toc to wola o pomste do nieba Chyba tylko smalec. Powiedz mi co złego jest w NATURALNYM miodzie i rodzynkach w śniadaniu? [...]

[...] na diecie wysokowęglowej, byłem osobiście na diecie białkowej z odpowiednim poziomem kcal i spaliłem troche tłuszczu ale pogubiłem kupe mięśni pijąc minimum 10litrów wody dziennie, niestety ten mocznik ale wątroba jest na to przygotowana i tnie toksyny jak wściekła,za to organizm będzie zawsze ograbiał mięśnie z wody i aminokwasów żeby [...]

[...] na cene) ale Ty jak widac masz przed soba spory cykl - skoro masz kase na arimidex to nie zaluj i dorzuc go do cyklu na poczatku 3ciego tygodnia stosujac cwiartke tabletki dziennie. Anapolon jest silnym androgenem (o ile masz oryginal) wiec zastosowanie Arimidexu ktory swietnie spelni funkcje antyestrogenu i zapobiegnie retencji wody [...]

Nolvadex lepiej mieć pod ręką. Możesz bać go dopiero gdy zauważysz pierwsze objawy gino,wtedy 2x10mg dziennie, albo zacznij brać od 3 tygodnia(2x10mg/dziennie), gdyż wtedy jest największe prawdopodobieństwo wystąpienia gino. Co prawda, niektórzy biorą nolvadex od początku, ale ja akurat bym nie szprycował się dodatkowo jeśli nie ma takiej [...]

[...] skupie sie na wiekszym obciazeniu natomiast jesli chodzi o dolne pomyslalam ze lepsze bedzie wieksza ilosc powtorzen przy mniejszym obciazeniu. czy to dobry pomysl? no i jesli chodzi o aeroby to strasznie ich nie lubie ale staram sie robic dziennie przynajmniej 20 minut, licze na postep i moze za jakis czas kondycja da mi zrobic wiecej ;)

nie zapytałem sie jeszcze ile tego odbloku wziac myslalem o 10 tabsach jedna dziennie 10 dni po ostatnim strzale

[...] (od 3 tyg.- 1800kcal - BTW 130/85/130) Picie: kawa z mlekiem, herbata miętowa,woda Warzywa:sałata lodowa, ogórek świeży, pomodor, papryka świeża, rzodkiewka Suple: 2 razy dziennie po 1 tab: *Omega 3 + wit. A,D,E *Olimp CHela-MAG B6 (555 mg) Miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8fbe7d51e0014f8981421a622008f9f4.png Zmieniony przez - Luzy w [...]