10 dziennie

[...] minutę i minutę jogu 6km/h 3. Podciąganie na drążku jak wyżej 4. 30 minut interwałów na rowerku, tu interwał obciążeniowy a nie prędkościowy. Dieta: jem teraz 5-6 posiłków dziennie. Staram się nie chodzić głodny,nie jem na mieście, nie pije browarka wieczorem jak miałem to w zwyczaju, nie zamawiam pizzy etc. Wyeliminowałem chleb, makaron, ryż, [...]

[...] kwasów tłuszczowych), Ekstrakt z (oleju, gumy, żywicy) Balsamowca indyjskiego (Commiphora mukul) 4:1, barwniki (Dwutlenek tytanu) ZALECANE PORCJOWANIE Spożywać 2 kapsułki dziennie po posiłku obficie popijając. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia! Informacje alergiczne Produkt może zawierać: mleko, jaja, zboża [...]

[...] dodawanie taniego białka serwatkowego zawierającej dużą ilość tłuszczu i węglowodanów. Zalecane dawkowanie 30 g Produktu wymieszać z 300ml mleka lub wody. Stosować 2-3 razy dziennie Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Whey Protein Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 75 Opakowanie 2260g Zawartość jednej porcji zaw: Porcja 30g + 300ml [...]

[...] basen - 20długości pływania i 15min sauny Sobota- wolna, chyba że mam chęci to biegam to by było na tyle. trochę o mnie 25 lat waga 87 wzrost-180cm jem około 5 posiłków dziennie, nie liczę żadnych kalorii po prostu jem na śniadanie mleko z płatkami owsianymi potem bułki dwie z pastą jajeczną serem białym szybką różnie zależy na co mam [...]

[...] Dodatkowo, z myślą o dojrzałych kobietach, belissa 40+ zawiera składniki opóźniające procesy starzenia: koenzym Q10, kolagen i L-metioninę. Zalecane dawkowanie 1 tabletka dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Belissa 40+ Porcja 1tab. Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 50tab. Zawartość jednej porcji zaw: Wyciąg ze skrzypu [...]

[...] , potem myślałem że jestem zbyt chudy i musze zwiększyć mase i wyrzeźbić to ale gdy zwiększam mase sutek staje sie również zwiększony .Diety trzymam się ciągle 5 posiłków dziennie jem zdrowe tłuszcze , wzbogacam się w białko , skończyłem z slodyczami i fasfudami . Ćwiczę ciągle klatke i nietylko bi ćwiczę każdą partie ciała ale już mam taki [...]

[...] zakładam,pytam i proszę o pomoc :) Mam 16 lat, 161 cm waga 53 kg. Przygodę z bieganiem zaczęłam 0,5 roku temu (biegałam bardzo sporadycznie) Od tygodnia biegam codziennie,po treningu ćwiczenia na brzuch + dieta wyliczając moje zapotrzebowanie wynosi ono ponad 2000 kcal (jem zdrowo,8 szklanek wody mineralnej,duużo warzyw i owoców, [...]

[...] dieta w ostatnim etapie mojej redukcji ktory potrwa 4-6 tyg... czas trwania redukcji do dzis 8 tyg... waga 90 kg wzrost 182 dotychczas stosowalem diete low-carb do 100 ww dziennie glownie po treningu... dieta na poziomie 2300-2400 kcal.. typ budowy endomorficzny.. dieta jest bardzo podobna do poprzednie...zmiany jakie wprowadzilem to dodanie [...]

[...] węglowodanów i 65 tłuszczy i tu pojawia się problem ponieważ jestem ciagle głodny, budzę się w nocy I myśle tylko o jedzeniu co staje się powoli męczące... jem 5 posiłków dziennie i mój dzień wyglada tak: 1 posiłek 5.00 rano - 150 gram owsianki, 200 gram jogurtu naturalnego, 100 gram truskawek, 20 gram białka 2 posiłek 9.00 rano- omlet na [...]

[...] 97mg histydyna 84mg lizyna 141mg metianina 21mg fenyloalanina 73mg prolina 39mg seryna 64mg treonina 114mg tryptofan 30mg tyrozyna 33mg Sposób użycia: Od 4-6 kapsułek na porcję. Przyjmować 2-3 porcję dziennie, optymalnie zaraz po przebudzeniu i bezpośrednio przed jak i po treningu. Zmieniony przez - leksykon w dniu 2010-10-07 19:52:08

Witam. Dwa razy dziennie jem ryż biały 100g oraz pierś z kurczaka 150g. W dni treningowe (przed basmati i po treningu brązowy) nie dodaje żadnych tłuszczy do tych posiłków. Czy w dni nie treningowe należy dodać np oliwy z oliwek dla dłuższego wchłaniana się pokarmu ? Czasem zastępuje posiłek serwatką białkową WPC Łowickie z mlekiem oraz chlebem [...]

Na dzień dzisiejszy wspomagam swój trening n/w suplementami: 1. Trec CM3 - 10g dziennie 2. ActivLab Beta Alanina - 4g dziennie 3. ActivLab BCAA - 20g 4. Trec SAW - 6g 5. FA Vitargo - 50g 6. ActivLab Muscle UP Protein - 2x 30g 7. Witaminy Body Max Plus 2x 8. Olimp Thermo Speed Extreme - 3kaps przed aerobami 9. Trec AAKG - 5 kaps 10. Trec DAA Ultra [...]

[...] . Co myślicie o takich proporcjach ? moje zapotrzebowanie tluszczy podzielone na 4 , wiec wszedzie po równo tluszczy . Jajka jem 1-2 razy w tygodniu , dlaczego ? jadłem dziennie przez kilka lat , juz jadlem na wszystkie mozliwe sposoby jakie mozna wykorzystać z jajek , wiec niecodziennie a 1-2 w tyg :) wiec jak by wypadl dzien w ktorym sa [...]

[...] , ma lecieć prolo apteka 400 w tyg do tego prop 100 e2d , długa deka 500 w tyg , boldek 750 w tyg i insa krótka novorapid chciałem spróbować po treningu 7-10 j.m , bo 3x w dziennie nie chce bić , biłem pare razy tak i strasznie muliło a nie bardzo sobie moge na to pozwolić bo mam prace w akordzie a nie chce się zmulać bo nie zarobię :D ma sens [...]

[...] poniżej ogólny zarys i chciałbym wiedzieć czy wygląda to w miarę ok. Co do mnie mam to mam 33 lata mam 175cm i pracę względnie fizyczną(nie ciężką, ale chodzę po 8-10 km dziennie). Skończyłem redukcję na diecie ketogenicznej (schodziłem z 2500 kcal do 2000 na ostatnie 2 tyg) która trwała 14 tyg i z 92 kg dobiłem do 75-76 na około 13-14 [...]

[...] , 100g Tłuszczy. 150g węgli. Suple stosowane przez ostatnie 6 Tygodni 30g 100% When protein. 2 tab Gold omega 3. Witaminy i minerały z Olimpa. Przez 5 tygodni pierwsze po 5g dziennie mono kreatynę. Jak ważyłem 97 nie spisywałem rozmiarów ;) ale foto Wymiary z 1Kwietnia Pas 108 Nad Pasem 93 klata 100 biceps 36 udo 64 foto Wymiary z 1 lipca Pas 98 [...]

[...] 1-4 15mg tabs co 4h + 1 esselive do metki oblok clomid nastepny dzien po skonczeniu 2 tab 1 dzien, po 1 przez 6dni przed snem Ok czy cos zmienic jakie witaminki brac i ile dziennie podczas cyklu czy po? I kiedy zacząc brac kreatynke od razu po odbloku? Ile tabsow dziennie? Jak brac osłonke lepiej przed cyklem 2-3 tyg i po cyklu ok 2-3 tyg czy [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps:ok.45 -klatka:127 -udo:72-w najgrubszym miejscu -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:jakieś 7-8 lat 6. DIETA:aktualnie diety nie trzymam za bardzo staram się dziennie jeść jakieś 5000 kalorii,ale nie mam niczego rozpisanego na kartce -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:troche było 8. TRENING: [...]

[...] przytyć jeszcze z 10 kg do 85. Waga początkowa to około 67kg. Przez okres masówki i początków treningów przytyłem 8kg . Moje obecne zapotrzebowanie to 4000-4500kcal dziennie . Stosuję białko FitMax wcześniej SFD i aminokwasy beef amino. Dziennie około 80g białka (za mało!) . Węgli i tłuszczów nie liczę . 2tyg temu cykl na kreatynie. [...]

[...] takie jak wszyscy goscie dotaja rzadko kto je zjada cale a ja zjadam.. 14:00 tuńczyk z papryaka cebula ogorkiem czasem sobie jajko wrzucę.. 16:00 obiad tez hotelowy co dziennie inne mieso kurczak wołowina stejki mmm:D do tego ziemniaki i różne naprawde warzywa.. od szpinaku kalafioru marchewki groszku po dynie .. nakaladam sporo wiecej niż [...]