10 dziennie

[...] Jak wiadomo od długiego czasu mam problem z mocna retencja i teraz po zawodach jest to nieco nasilone. A odbiegając trochę michę trzymam jak najeży ale warzyw jem dziennie nawet kilka kg. I chyba specjalnie na talii się to nie odbija. Poniżej foty robione 10 min po zjedzeniu posiłki gdzie bonusowo był jakiś kg warzyw :p 2 godz [...]

Ja np używam stevii, nie każdemu smakuje ale mi podchodzi i zero wpływu na jelita. Z tym ze skodzik też mam i używam w sumie na zmianę, co pierwsze chwycę. Po slodziku nie zauważyłem żadnych negatywów z tym ze na używalem max 10-15 tansow dziennie.

[...] bardziej myślę o powrocie do domu i rodziny niż o treingach,bebzun mi wyskoczył bo do picia nie ma nic poza napojami gazowanymi i nie sposób wypić mniej niż 10 puszek pepsi dziennie Treningi ww zakończyłem bo przytrafiały się kontuzje , a jak organizm zszedł z obrotów i bez diety moment mnie zalało. Wrzuce zdjęcie porównawcze jak to teraz [...]

[...] robie 25 min.rowerku,po treningu 10 min wioślarz i 15 minut rower.Daje mi to cardio 50 minut. Wyczaiłem mięso w biedronce wołowe,napisane jest że 98%,myślę żeby wrzucać dziennie zamiast 600 piersi to 400 piersi i 200 takich kotletów.Jadł ktoś?W smaku b.dobre.(foto mięsa) Po treningu 15g.bcaa,następnie 50g.makaronu biały/razowy(wymieszany) [...]

Glutamina min dawka 10-15 g dziennie,BCAA 1g na 10 kg masy ciala,kreatyna min 10 g dziennie najlepiej rano na czczo i po treningu

[...] za Lizbone (bo przrciez juz cale miasto obeszlismy %-)), wiec troche czasu zeszlo na siedzeniu w aucie. Musze przyznac, ze bardzo dobrze sie czuje robiac ok. 20tys krokow dziennie- mocno sie zastanawiam jak by to wprowadzic na codzien... Czy bym dala rade godzine wczesniej wstawac i spacerowac, czy moze bym sie przelamala i jakies truchty [...]

Troche z miski dzisiaj. Zjadlem 2 razy dzis jajecznice z 5 jaj, mozna jesc 10 jajek dziennie? Zmieniony przez - MegaMasa87 w dniu 2010-01-16 22:38:30

Panowie ktorzy radza brac co dziennie maja tez racje. Jednak nalezalo by sie zastanowic czy kolega, ktory zdecydowal sie na Agovirin 10 strzalow jest poczadkujacym co juz bral ile cykli ma za soba. To wszystko jest istotne i niemozna komus radzic "Człowieku ago to jest suspension, wali sie go minimum raz dziennie. Najlepiej 2 razy [...]

[...] przez organizm, a poza tym żołądek się rozciągnie ?? Nieciekawie to wyglądało u kolegi, który jadł spaghetti 500 g plus 300 g wołowiny i dużo sosu Jem obecnie 3-4 posiłki dziennie, w każdym 7-10 jaj lub 300-400 g mięsa lub inny odpowiednik podobnej ilości białka. Efekt - w końcu ruszyła waga bez konieczności dowalania ww, co zawsze kończyło [...]

Jem obecnie 3-4 posiłki dziennie, w każdym 7-10 jaj lub 300-400 g mięsa lub inny odpowiednik podobnej ilości białka. Efekt - w końcu ruszyła waga bez konieczności dowalania ww, co zawsze kończyło się wzdęciami. widze ze czolowka SFD wchodzi na jakis rodzaj IF :-D ...gdzie te 8 posilkow Hubert co 2-2,5h?

Ale rozmawiamy o suplemantacji czy żywności? Wiesz nikt Ci nie karze brać magnezu, jedz kilka tabliczek czekolady dziennie i problem będziesz miał z głowy. Tu masz info o formach magnezu: Bioavailability of US commercial magnesium preparations. Firoz M, Graber M. Department of Veterans Affairs Medical Center, Northport, NY 11768, USA. Abstract [...]

[...] na elipterku 4 s 20-30 p prostowania nog. Przysiady na Hack-Maszynie 4s 12p Wypychanie ciezaru nogami 4s 12p Przysiady 4s 8 p Uginanie podudzi lezac pojedynczo noga 4s 12 p Prostowanie nog pojedynczo 4s 12p Lydki 5s 15-20p Od dzisiaj zaczolem pic 10 litrow wody dziennie jak narazie jest dobrze az tak czesto nie biegam do WC. ;-). Jutro Barki..

[...] zakladka zapisuj swoje posilki, jest to bardzo proste w obsludze. ty;ko musisz znac swoje zalozenia ile chcesz dac B-T-W i jakie jest twoje zapotrzebowanie kaloryczne dziennie, i wtedy ukladasz diete manipulujac skladnikami odzywczymi. Od przyszlego tyg rozpoczynam roztrenowanie ,obecne treningi sa moze intensywne ale ciezar jest [...]

[...] jest lekarka, która leczy dzieciaki z epilepsji za pomocą diet ketogennnych (są one jednymi z najlepiej przebadanych diet). Ma świetne efekty. Redukuje ataki z poziomu 8 dziennie do poziomu 1 na 8 miesięcy. Niemniej jednak musi dokładać węgli do diety w celu oszczędzania nerek i nadnerczy. I zauważ, że tam nie chodzi o kosmetykę i estetykę [...]

[...] między 100 mety solo (10mg/tab) w dawce 25mg/day a cyklem na propie+wino(oral)? Starczą 2 miesiące? Robić odblok po mecie? Na watrobe kup jeszcze heparegen i bierz 2 razy dziennie po 1 tabsie. Esseliv 3 razy dziennie po 1 kapsie do kazdego tabsa mety. Odblok po mecie robic, 10-12 tabsow clomidu starczy, 1 tabletka dziennie od razu po [...]

[...] pól tłusty 100g (B=18.7)(T=4.7)(W=3.7)(kcal=133) jabłko ( 3 posiłek to jest ten przed treningiem ) Białko=165 T=113 W=485 T=3750 Teraz tak: Do diety dodaję porcję Carbo raz dziennie dla uzupełnienia węgli i w małym stopniu także kalorii. 1) Nie wiem czy to dobrze,że Białko mi wyszło 1,9xkg. Czy taka ilość nie zahamuje mi przyrostu masy? 2) [...]

[...] dni temu waga pokazala 80.2 kg 25.8% tluszczu, 56.6 kg miesnie, natomiast dzis po 9 dniach waga pokazala 81.3 kg 25.2% tluszczu, 57.7 kg miesnie. Pytanie czy zostawic to i trenowac dalej tak jak trenuje nie patrzac na wage ktora stoi zwraca uwage tylko na spadajacy tluszcz, czy zmienic diete na normalna posilek 6x dziennie i cwiczyc tylko aeroby

[...] jest , przy duzym dziennym wysiku wyliczylem zapotrzebowanie.90 kg x 24h x 1.4. wf. 3024, z wyliczen wychodzi ze bede nadal ok 500 kcl na minusie , pracuje ok 10-12.godzin dziennie , 2 przerwy na szame . prosze o krotka odpowiedz , tak czy nie ;) .pozdro i niech moc bedzie z toba dobry czlowieku . a i jeszcze jedno nei moge okreslic jak [...]

[...] a jak dobrze idzie to i dłuzej Chodziło mi o to, że nie przestałem na 4 tygodniu tylko dalej dawkuje. Łyżeczka przed treningiem i łyżeczka po treningu czyli około 8-10 g dziennie. Z niektórych badań wynika że w jednej porcji można spożywać nawet do 1 grama na 10 kg masy ciała, więc chyba nie ma reguły. A słyszałem także, że wystarczy [...]

[...] kolejna i ledwo mnie po jajach szmerlo! A geranium nigdy nie bralem! Lacznie wyebalem 120mg geranium, 600mg kofy (ale kawy w hvj mocnej i tak pije) i 80mg yohy (4x5mg dziennie mnie robilo w miare jak w wakacje bralem, a tu nic!). Nie wiem ocb;-). Chyba jakis odporny jestem na taka chemie. Dodam ze pobudzaczy oprocz kawy nigdy duzo nie [...]