10 dziennie

[...] roku szkolnego trenuję regularnie. Nie jadam za dużo słodyczy, tyle co od czasu do czasu. Przez te pół roku schudłam tylko 2 kg, na obozie sportowym, gdzie były 3 posiłki dziennie i 2 męczące treningi. Nic więcej, nul, zero. Obliczenie ile czego mi potrzeba: kcal na teraz= 2300 kcal podczas diety=2100 białka= 568 kcal = 142 gramy dziennie [...]

Cel-masa 1-10 finasteryt 1,25mg dziennie 1-4 meta 20-25mg dziennie 1-8 prolo 200mg strzal co 4 dni Po tym jakies 2o clomidu i 10 nolvy Podczas i w ciagu odbloku cynk 100mg dziennie i pod koniec cykla zarzuce chyba lajcikowo nolve zeby powrotnie zwiekszyc libido. Koksu nie za duzo bo jak zwykle najwiecej wydam na witaminki i dietke... [...]

[...] dodatkowo cross trainer i worek. Suplementów diety brak, biorę tylko BCAA w kapsułkach przed i po treningu. Mam kilka pytań odnośnie redukcji do której dążę: - ile posiłków dziennie i jak często, lepiej jeść rzadko a więcej czy częściej i mniej? - po jakim czasie od posiłku brać się za trening i kiedy jeść po nim? - trening lepiej robić na czczo [...]

[...] wtorek albo środa sa to łyżwy czyli typowa 2 godzinna przejazdzka. Jest jeszcze niedziela trening pilki noznej (1,5h). W miare ocieplenia chce zastosowac rower (tzn codziennie chce się nim przemiszczac chcociaz utrzymanie pewnego pulsu na rowerze rowerze miescie jest ciezkie wiec czy 1,5 h dziennie wystarczy. No i pytanie mam czy mogę np. [...]

[...] wagowo ogólnie prawie nic, biorąc pod uwagę cm są widoczne. Nie stosuje żadnej diety,jedyne co to na pewno jem więcej nabiału. Nie piję alkoholu, nie palę, pije 1 kawę dziennie, a moim problemem są słodycze. Ponadto kolejnym problemem (jednak nie do rozwiązania) jest moja praca biurowa,typowo siedząca przy komputerze co najmniej 8 godzin. [...]

[...] na bieżni. Czasami szybko chodzę, czasami biegnę ciągle, czasami robię interwały. Ogólnie było ok ale pan trener kazał mi wyrzucić zdrowe tłuszcze, ograniczyć je do 1 łyżki dziennie.. na śniadanie zawsze jadłam owsiankę i powiedział, że to ogromny błąd i żebym jadła jajka. to zamieniłam tę owsiankę (jadłam zawsze pół kubka ok 50 gram) i jadłam 2 [...]

[...] Sposób dawkowania: Rozpuścić jedną porcję preparatu w 400 ml wody lub odtłuszczonego mleka. W zależności od indywidualnych potrzeb spożywać jedną do dwóch porcji dziennie. Najlepszą porą na przyjęcie odżywki jest okres do 30 minut po treningu, oraz okres pomiędzy posiłkami. W dzień nie treningowy jedną porcję pomiędzy obiadem, a [...]

[...] wasze sugestie propozycje. Ogółem : B:190 (dużo za dużo) T:83 (tu się udało :D) WW:292 kcal:2692 Co do moich uwag to wydaje mi sie ,że warzyw braknie. Miałem je dodać ,ale nie mam pojęcia gdzie.Narazie tłuszcze się zgadają.Co wy na to ?? Aha zapomnialem zapytac.Mam zamiar pić zieloną herbatę 2x dziennie ( po śniadaniu i po kolaci) to ma sens ??

Witam Szukam profesjonalnej pomocy w treningu i suplementacji. Stosowałem przez 4 tyg kreatynę stosowałem się do zaleceń na opakowaniu + 2-3l wody dziennie, również próbowałem Olimpowskiego Gainera 45% 45%. Jednak po kreatynie 0 działania Gainer raczej jako uzupełnienie diety także też bez rewelacji. Mam pytanie czy przy moim wzroście należy brać [...]

[...] Wszystkie produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa zawierają duże ilości błonnika nierozpuszczalnego. Zalecane dawkowanie Dzień Treningowy: Jedna porcja (1 miarka) raz dziennie wymieszać w 400ml wody i wypić po chwili. Dzień Nietreningowy: Jedna porcja (1 miarka) raz dziennie wymieszać w 400ml wody i wypić po chwili. Wartości odżywcze [...]

[...] waga to 103 kg gdzieś także 10 kg chciałbym zredukować. Moje pytania brzmią: - jeśli moje zapotrzebowanie dajmy na to wynosi teraz 3500 kcal to ile powinienem spożywać dziennie kcal ? - warto zaopatrzyć się w jakiś spalacz ? - ile szacowanego czasu potrzebuje by zrzucić te 10 kg bardzo starego tłuszczu ? - poprzednia dieta może być [...]

[...] kg 21. Wypady jednonóż 20 kg 22. Przysiady 20 kg 23. Chodzenie na palcach 20kg Trening z tym planem wykonuję w poniedziałek, środę, piątek po 2 serie i dodatkowo do tego dziennie wykonuję brzuszki 8 serii po 40 + 3 serie skośnych po 70 powtórzeń nie stosuję żadnych suplementów. Wiec proszę o opinie o tym planie i ćwiczeniach Dziękuję i [...]

[...] ).....od 16 dnia do 40 Tribulus 60%(5tab.) następnie od 41 do 70 dnia 90%(4tab.)..........od 40 do 65 dnia Acetosteron(4tab.).......od 41 dnia + HMB 3-4gr/dz. ....od 38+ Kreatyna......od 42 do 52 dnia Clomid 1tab/dziennie....+ ew. ProstateSupport lub coś podobnego.(np. wyciąg z pestek dyni) i ew. Nolvadex od 25 do 55 dnia 1tab./dziennie.....

[...] lecz bez diety zgodnej z makroskładnikami Obwód pasa :ok 85 Obwód klaty: 100-105 Obwód uda: 59-62 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 5 km dziennie jazda rowerem 5 x w tyg + siłownia 4 x w tyg plan zmienianyy co 2-3 miesiące. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Wrażliwość żołądka genetyczna, nie moge [...]

[...] bieżnia) . Od ok. 6 miesięcy dodatkowo zaczęłam ćwiczyć na siłowni ( na maszynach) oraz biegać około 100 km miesięcznie. Pomimo intensywnego wysiłku fizycznego około 2-3h dziennie 5-6 razy wtygodniu nieschudłam ani kilograma. Jeżeli chodzi o cm to i w tym przypadku nie dopatrzyłam się jakichś rezultatów w postaci mniejszych obwodów. W moim [...]

[...] witamin, potasów, żelaza i całej reszty. Dwa lata pracowałem przed kompem i przez ten czas bardzo zaniedbałem swój organizm: zero diety, fast-food, nałogowe palenie (rama dziennie), zero ruchu itp. Dlatego chce zrobić sobie taki cykl aby nadrobić te braki witamin i mikroelementów które przez tak długi czas nie dostarczałem. Jest taka stara [...]

[...] robić masę ? :) Gdy ćwiczyłem z 2 miechy na nim, siła szła do przodu, natomiast masa stała w miejscu, mimo 2800kcal, widocznie te 500kcal za mało. Teraz zamierzam spożywać dziennie min. 3000kcal, rozpiszę później, ponieważ kartkę z posiłkami mam w kuchni na dole. Mimo roku stażu, nie mogłem przytyć, spożywałem różne odżyweczki, przy w miare [...]

[...] DT - 2x 50g - jak wyżej plus dodatkowo 1x 25g activlab crea shot; 1 x 30g activlab carbomax; 5 kaps. Bcaa “dieta" - celowo w “ “ - rozpiska z 1 dnia ale zasadniczo jem codziennie podobnie i pewnie dużo można zmienić - proszę o sugestie. 6;30 Śniadanie - 6 małych kromek razowego chleba + wedlina I ser + warzywko np. pomidor + kabanos + gluk. + [...]

[...] na suplementy stąd wybrałem świadomie ten raczej średniej klasy i w miarę tani produkt. Jeśli chodzi o dietę to postanowiłem ,że nie będę się przesadnie katował 4 posiłki dziennie podpatrzone z innych tematów wyglądające mniej więcej tak: Śniadanie 8-9 godzina 2 kanapki z białym serem lub 2 jajka na miękko do popicia woda Obiad 13-14 godzina [...]

[...] mg - Pygeum Africanum - 50 mg Cortisol Inhibitor Complex - 300mg - Acetyl L-Carnityne - Phosphatidylseine Liver Detoxifiers - Lysophosphatidylcholine - 50 mg - Milk Thistle Extract - 200 mg Sposób użycia: 1 porcję dziennie 30 minut przed treningiem, w dni nietreningowe rano na pusty żołądek Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-24 11:39:04