10 dziennie

[...] Trenuję średnio od 18:30 do 21:00 FBW 3x w tygodniu, praca siedząca, w DNT relaks. Przyjąłem dni HIGH CARB I LOW CARB ze względu na intensywność ćwiczeń, 5 posiłków dziennie średnio co 3-4 godzin. Rozkład: DT: Posiłek 1. 1. jajka - 240g / B:26.2 / T:20.2 / W:1.2 / KCAL:290 2. sok marchwiowo-jabłkowy - 150ml / B:0.9 / T:3 / W:14.8 / [...]

[...] w metabolizmie tłuszczów, transportuje kwasy tłuszczowe do mitochondriów komórkowych, w których są one przetwarzane w związki energetycz ne. Wystarczy tylko 1 tabletka dziennie, by po kilku tygodniach szczycić się smukłą figurą i cieszyć nienagannym stanem zdrowia. Niestety niezbedne jest zazywanie l-karnityny co najmniej 4-5 kapsulek [...]

[...] aktywnością aerobową (60minut). Siłownia 3-4 razy w tygodniu ze średnią aktywnością fizyczną (70-80 minut). Według kalkulatora zapotrzebowania na kalorie wyszło 3300 kcal dziennie. Dieta poniżej: gram B T W KCAL Śniadanie I Serek Wiejski 200 22 4 10 194 Banan 200 2 1 44 190 Płatki owsiane 50 6 4 31 183 [...]

[...] emulgator: kwasy tłuszczowe; maltodekstryna, substancje przeciwzbrylające: dwutlenek krzemu, sole magnezowe kwasów tłuszczowych Zalecane porcjowanie 2 tabletki 1 do 2 razy dziennie lub zgodnie z zaleceniami wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia. Składniki aktywne Porcja 2kap Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 120kap [...]

[...] między nimi może nie są idealne, ale nie są zależne ode mnie, tylko od pracy, którą póki co mam (praca jest "fizyczna", dużo nie dźwigam, bo są to przeważnie ciuchy, ale dziennie chodząc po magazynie robię pewnie kilkanaście km, dlatego potrzebuje sporo kalorii). W skrócie: -na śniadanie przed pracą jem placka owsianego -w pracy na przerwie [...]

[...] to chinska budka, tylko restauracja, gdzie przynajmiuej w teorii wszystko wyglada na świeze i dobrze przyrządzone. Piwo pijam raz w tygodniu 4-5 butelek ;) Do tego biorę raz dziennie po śniadaniu 1 kapsułkę thermal blast extreme (tego dnia, kiedy zamierzam wypic wspomniane piwa kapsułki nie biorę) Cukru nie używam, słodyczy nie jadam. Miedzy [...]

[...] bez zbędnego zalewania się. Redukcję kończyłem jedząc ok 2200 kcal.Docelowo chce jeść 3000 kcal w DT i 2600 w DNT (na codzień praca biurowa, staram sie robić 10000 krokó dziennie). Dwa razy w tyg. gram w piłkę po ok 60 min (intensywnie) Rozpisałem sobię trening GÓRA/DÓŁ SIŁA HIPER. Wtorek Góra Hiper Wyciskanie hantle 4x8 Podciąganie na [...]

[...] Burner. Kompleks aktywnych substancji wspomagających termogenezę, szybsze spalanie tłuszczu oraz przyspieszających tempo metabolizmu. Zalecane dawkowanie Spożywać 2 kapsułek dziennie, popijając 200ml wody,rano oraz przed treningiem. W dni nie treningowe miedzy posiłkami. Nie przekraczać zalecanej porcji dziennej. Wartości odżywcze SKŁADNIKI [...]

[...] na aktywność enzymów regulujących procesy metabolizmu cukrów i tłuszczów. Pomaga on także w utrzymaniu prawidłowego poziomu glukozy we krwi. Zalecane dawkowanie 1 tabletka dziennie. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Zalecany jest [...]

[...] za siebie teraz trochę wziąć. Zwiększyłem aktywność fizyczną i wracam do diety, chciałbym żeby ktoś wytknął mi błędy o ile to możliwe :) Z góry dziękuję :) Jem 5-6 posiłków dziennie. Podstawą mojej diety jest nie mieszanie białek i węglowodanów o wysokim I/G w jednym posiłku. Z uwagi na to, że chodzę do szkoły i spędzam tam dużo czasu, i [...]

[...] dziś to papieroski. Mam 20 lat i 183cm. Na dzień dzisiejszy waga wynosi 119. Od 2 miesięcy pracuje jako tynkarz czyli wiadomo lekko nie jest, praca po 10-12h. Od miesiąca dziennie max 2000kcal , i minimum 100g białka staram się trzymać. Owoce i warzywa są codzienne z rana twarożki, owsianki , bardzo urozmaicone jedzenie. Nie piję słodkich [...]

[...] suplementów w PL z pewnością jeszcze nie widział! http://imageshack.com/a/img801/3704/fp46.png http://imageshack.com/a/img40/8557/pd2z.png na czym bedzie polegac zabawa? Raz dziennie bedzie zakladany temat w ktorym bedziecie musieli wpisac wymyslone przez nas haslo o danej godzinie:-)) temat bedzie nazwyal sie FIRESTARTER tresc posta np ACTIVLAB [...]

[...] zaczac trenowac krav maga od stycznia czy to bedzie mialo jakis wplyw na treningi na silowni i sile? Narazie chce przytyc do 70kg. Nie utrzymuje zadnej diety ale staram sie odzywiac wartosciowo i jem jak naczesciej moge i jak nawiecej. Do tego 3 razy dziennie pije gajnera 80% wegli i jestem na tyklu cm3 plus witaminy z olimpu. Z gory dzieki

[...] gdy mam 3 zmiane (nocki) prace zaczynam o 22 a koncze o 6 rano i ide spać około godziny 7 i śpie powiedzmy do 12-14 no i te nocki mi komplikuja zycie bede łykał 2x 10 mg dziennie (rano i po posiłku przedtreningowym) tak sytuacja bedzie wygladala na pierwszej zmianie na drugiej zmianie trening robie ok 11-12 wiec mysle abyc brac na sniadanie 1 [...]

[...] spadek podstawowej przemiany materii. Co może być przyczyną? Z suplementów to witamina D 2000 jm. BCAA OLIMP przed i po treningiem i od ok. 4 tygodni monohydrat kreatyny 5 g dziennie. Przed treningiem siłowym 10 minut orbitreka plus rozgrzewka po treningu siłowym bezpośrednio w szatni koktajl z izolatu białka SCITEC + 3 łyżki jogurtu naturalnego [...]

[...] zaawansowanym koksiarzem a jest to moj pierwszy cykl... ja zakladalem sobie cos takiego: 1-10 deka 200mg tygodniowo 1-12 propionat 50mg co drugi dzien 1-4 metanabol 20mg dziennie (ale wyjdzie wtedy 112)tab jak to dokladniej rozpisac zeby sie zamknac w 100 tabletkach? Clomid: pierwszy dzien 3 tabsy, pozniej przez 7 dni po 2 tabsy i nastepne 7 [...]

[...] Szynka z indyka 17,1 1,6 0,1 85 40 6,84 0,64 0,04 34 jest to dieta na mase, waze 70kg przy 190cm wzrostu, trenowac dopiero zaczynam, do tej diety brac bede codziennie 4-5 kapsulek z tranem. do tego kilka pytan, zalezy mi na odp. na wszystkie: 1. czy 2 jajka dziennie to nie za duzo? do tego makaron jest 4 lub nawet 6 jajeczny..nie [...]

[...] zaczne uprawiać jakieś biegi czy obojętnie co byle żeby było widać efekty. Jestem w stanie do wielu poświęceń lecz nie do suplementacji czy sterydów. Pije 2 L płynów dziennie ( płynów, nie wody ) nie pije niczego gazowanego. Czasem zj** jakiegoś fastfooda lecz to dlatego, że słyszałem o diecie 9:1, 90% dieta, 10% jedz co chcesz. Z tego [...]

trenuje od 2 lat ale bardzo nie systematyczznie, bez diety:( ale od 3 miesięcy wziąlem sie w garść!!!:) trenuje 3 razy w tygodniu, poniedziałek, środa i piątek. co dziennie ten sam trening(sam ułożyłem ): -10 min. rozgrzewki -20 min. treningu na brzuszek=brzuszki i szustka(niestety nie systematyczna:( -wyciskanie na płaskiej 12,10,8,6 -rozpiętki [...]

[...] co jest niepotrzebne w diecie, wczesniej jadlem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nic Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 2h dziennie 5x w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo fat burner Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie Stosowane wcześniej diety: Nie