10 dziennie

do wody mineralnej dodawaj izotonika lub carbo na przemienie rano i wieczorem przed snem aminokwasy serwatkowe 3-5 sztuk po treningach BCAA 2-4 g z 50 g carbo w ciagu dnia jako uzupełnienie odzywiania bialko serwatki na mleku koniecznie preparat witaminowo-mineralny rano i wieczorem glutamina 5-10 g dziennie dla regeneracji

[...] tymbardziej mi. skoro uwazacie ze nie bedzie pozniej co pokazaywac i ogolnie zarcie tego gowna jest bez sensu to po co uczestniczycie w dyskusji? ;) ja cisne dalej, 2 tabsy dziennie, zostalo mi moze 20 tabletek - nie wiem wyjdzie okolo 2 miesiecy moze 9 tygodni bo pierwszy tydzien jadlem po jednej. byly tez swieta :) staralem sie jesc dobrze, [...]

Na poczatku 100 androchem a teraz 100 bayer. Czytalrm rozne opinie dla mnie git bo działa. 4tab mety dziennie Wracajac do odbloku jak najlepiej go zrobic Zmieniony przez - SilowniaxD w dniu 2018-10-23 13:59:04

CZEŚĆ! DEJAVU PO CO CI STEPER ,PRZY DIECIE KWAŚNIEWSKIEGO AEROBY POTRZEBNE SĄ TYLKO PRZED ZAWODAMI ,A TAK ZEBY WYGLADAC DOBRZE "NA PLAŻY" WYSTARCZY SAMA DIETKA I DOBRY TRENING. AHA NIE SUGERUJCIE SIĘ KSIĄŻKA BO Z NIĄ OSIĄGNIECIE ,ALE DUZY SPADEK MUSKULATURY PONIEWAŻ STOSUNEK BIAŁKA:TŁUSZCZY:WĘGLOWODANÓW WEDŁUG KWAŚNIEWSKIEGO POWINIEN [...]

[...] właśnie nie wrzątkiem, bo zabijamy w drożdzach to, co ma nam pomóc. Lepiej dać im sfermentować. Na litr wody zimnej, ale przegotowanej - łyżka drożdzy + kilka łyżek cukru (zależy czy chcecie by napój był bardziej czy mniej słodki, ale jak za mało to kiepsko fermentują) i czekamy ok. 10 godzin. "Napój" pijemy na czczo trzy razy dziennie.

[...] zastosowałem wskazówki w nich zawarte. Posługiwałem się zasadą „więcej znaczy lepiej!”. Wykonywałem po trzydzieści serii na każdą grupę mięśniową, trenowałem po trzy godziny dziennie, sześć razy w tygodniu! Po kilku miesiącach bez żadnego progresu, moja psychika była tak skrzywiona, że miałem już zamiar rzucić w diabły kulturystykę. Pomyślałem, [...]

[...] wplyna zle na moj organizm? lepiej byloby rozlozyc to np sobota poniedzialek sroda zeby organizm mial czas na dobra regeneracje po kazdym treningu.3)5 porzadnych posilkow dziennie dla ektomorfika wystarczy? jesli dostarczasz odpowiednia ilosc kcl i b/t/w to tak.4)Jak długo po treningu organizm potrzebuje duzo białka? Czy 2dni po treningu jak [...]

[...] tylko ze W pon. wazylem rano 118.5 kg a dzis rano sie wazylem 113.7 kg Samopoczucie - dobre Bole i zawroty glowy nie wystepuja . Moim bledem z wczesniejszego odchudzania byla glodowka ,jadlem 2 posilki dziennie (9-30 , 14-30) ktore wygladaly jak moje sniadanie obecnie .To bylo dopiero przeje... : ] Pozdrawiam i czekam na jakies opinie i uwagai.

[...] wlasnie clen i przy okazji moja dziewczyna zaczela jesc. Chodzi na silke razem ze mna. Ja robie swoje ona robi swoje, przewanie robi cardio. Na poczatek jadla jedna tabletke dziennie ale powiedziala ze zle sie czula i podzielila na dwie czesci. Polowe rano i druga polowe przed silownia i powiedziala ze sie duzo lepiej czuje wiec dzielenie jak [...]

ale jak myslisz kermit?rozbicie treningow na 2 sesje treningowe i 3 razy w tygodniu, jest lepsze niz szesc treningow codziennie?bo prawde mowiac to 6 razy w tygodniu ale raz dziennie wydaje sie byc spoko do zrealizowania a te 2 seje to juz niezawsze sie moze udac,pozatym nieiwem jak wtedy bralbym expanda i inne suple?wiec osobiscie bardziej [...]

[...] przez - Bizon998 w dniu 2023-06-18 08:33:10 Szczerze to nie umiem tego dobrze policzyć ile zjadam czego, ale na oko to: węglowodany 230 gr. białko 80 gr, tłuszcze 67 gr. dziennie. Morfologię tak - na zdjęciu, lipidogram tak. Wit D25oh ostatnio nie badałem. Dziwi mnie że przy tak wysokim Testosteronie całkowitym - po przeliczeniu na inne [...]

1-10 deka e7d (2ml) 1-10 testosteron 2razy w tygodniu (pon,czwartek) 1-6 meta 30mg dziennie tylko odblok panowie jak to ma byc dokladniej rozpiszcie i temat mozna zamknac

BL,problemy z nerkami wystepuja najczesciej z powodu przyjmowania za malo plynow.przy trenie mozna skusic sie nawet na 10 litrow wody dziennie. w pierwszym tygodniu rosnie jeszcze troche masa,ktora potem przechodzi w dobrej jakosci miesko.polecam jak najbardziej acetat.

[...] bym sie nimi nie przejmowal, ale jak chcesz, wez bialko po 15 - 30 minutowym odstepie czasu od powyzszego mixu. carbo ani gluty nie bierzesz w DNT. kreatyna raz - dwa razy dziennie po 3 - 5g. dodatkowo - ostrowia jako uzupelnienie brakow w diecie wg potrzeb + ewentualnie przed snem jako samodzxielny posilek (lepszy jednak np - twaróg) dextro [...]

[...] omlet z 2 jajek =22,5 białka oraz 2,0 weglowodanów waże 60kg więc powninienem szamać:150 g białka oraz ok.360 węglowodanów(chyba ze sie myle ) z tej diety wynika ze jem dziennie 81,9 g białka oraz 257,0 węglowodanów więc faktycznie zamało. Niestety spowodowane jest to brakiem pieniązków no ale cóż... Do diety mam zamiar dodać 3 [...]

[...] to robic w tym temacie co to wielki nie jestes jak w Polsce staneles obok kulturysty to wygladal gorzej od Ciebie itd. Ze my jedziemy na tantetnym pozywieniu 3 posilki dziennie, wy amerykance jestescie za***isci 10 pelnowartosciowych posilkow, sram na ta twoja zaklamana ameryke, to co mam osiagnac to osiagne tutaj, mimo ze zarabiamy kilka [...]

Jedz dalej na HMB ok 3-4 miechy, glute możesz dorzucic 5g rano i 10 po treninu albo rozbij sobie na 3 rowne porcje(jak masz glute farmacełtyczna starczy 10 g dziennie), na redukcji BCAA jaki najbardziej wskazane.

Albo rybki, albo akwarium. Albo budujesz, albo 'zrzucasz' fat, dwa w jednym nie da rady. Punkt 10 w ankiecie dotyczy diety, a konkretniej wartości odżywczych spożywanych dziennie na kilogram masy ciała (białka, tłuszcze, węglowodany, kalorie). Czy w ogóle trzymasz się jakiegoś zbilansowanego odżywiania?

[...] szkoleniowe Ashihara Karate , Ju Jitsu ( PZJJ ) i Kobudo TRENINGI ODBYWAĆ SIĘ BĘDĄ : w dojo , nad morzem , w darłowskim zamku i stadionie sportowym . ZAJĘCIA : 2 razy dziennie pod kierunkiem kadry instruktorskiej - POAK . ZGŁOSZENIA UCZESTNICTWA : listownie , e-mail , do 15.08.2012 r . Dla osoby przebywające w tym czasie w DARŁOWIE / [...]

Przy 11 pompkach zastoj? Nie wydaje mi sie... Moim zdaniem tak jak ktos napisal najlepsze rozwiazanie to robienie Max powtorzen dwa razy dziennie rano i wiczorem, do tego polecam prowadzenie dzienniczka w formie dopingu t.j Zapisujesz dzisiaj rano 10... wieczorem 10 jutro starasz sie zrobic + 11.