Masa - split czy FBW ?

Tylko, że ja nie jestem takim radykałem jak Antoś czy Panda i na treningach Knifa też mógłbym ćwiczyć, gdybym miał trochę inne cele. ;)

jasne zgadzam sie, ale pytanie było co najlepsze jest na mase, a tu split kładzie fbw na głowe i miota jak szmate :)

1000-czny temat o wyborze pomiędzy splitem i FBW.

Każdy trening ma swoje wady i zalety. Ja przez wiele lat ćwiczyłem splitem i jest to bardzo dobry trening, a teraz z kolei od blisko 2 lat FBW. W mojej sytuacji FBW jest treningiem nieocenionym, fantastyczny system wybaczający np. brak czasu, uprawianie innych sportów, budowę masy i zwiększanie siły w podstawowych, czyli najlepszych ćwiczeniach.

Na miejscu autora tematu zacząłbym jak najbardziej od FBW, ponieważ ten rodzaj treningu jest wręcz stworzony dla początkujących i może być później kontynuowany z równie dobrym skutkiem nawet po wielu latach treningów. Nie jest to jednak trening stricte kulturystyczny polegający na dopieszczaniu zbudowanej już sylwetki, dlatego niewielu kulturystów go stosuje. Od splita również można zaczynać przygodę z siłownią, sam tak robiłem.

jw.
każdy trening ma swoje wady i zalety. Każdy się nada do innych celów,pod warunkiem że jest sensownie ułożony. Nie wiem skąd od pewnego czasu pojawiła się forma krucjaty przeciwko danym metodologiom, najpierw split był krzyżowany potem fbw i tak w kółko...bezsens

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-10-05 18:19:13

Ja nic nie krzyżuje i nie prowadzę krucjat, proszę mnie do tego worka nie wrzucać.

Każdy sam powinien dobierać trening pod siebie, próbując każdej metody. Ja je tylko podsuwam i mówię, co w mojej ocenie jest lepsze.

Uprawiając inne sporty np. sztuki walki dajmy na to, że jj ...
Miałem kolee co chodził na siłkę i ćwiczyć ju-jitsu.
Ćwiczył splitem, dokładnie pamiętam jak się skarżył, że już nie daje rady połączyć sw z siłownią.
Bo po ciężkim treninu nóg na drui dzień ledwo chodził po macie.

Wszystko zależy od celu ...

Czytając forum ( nie tylko sfd )

Różne polądy i opinie ludzi którzy ćwiczyli fbw i splitem, uważam, że split jest lepszym rozwiązaniem niż takowy split w którym np. w jeden dzień katujemy klatę i triepsa dochodząc niekiedy do 18-20 serii ( w sumie oczywiście ).

Tak więc jeśli ktoś uprawia naturalną kulturystykę bądź jest na etapie ,,budowania podstaw" w sylwetce, to imho bd lepsze FBW.
Każdeo oranizm inaczej się reeneruje i każdy ma inne cele.


BTW: Czytałem, że kulturyści ery ,,przed sterydowej" trenowali FBW a nie SPLIT'EM :)

Nie schodź z tematu, prosił o trening do budowania masy, a nie jujitsu.

Tak, FBW ale spędzali na siłowni po kilka godzin, a nie tak jak teraz po ćwiczonku na partię i wio do domu. Zresztą o jakiej ty erze mówisz? Co to znaczy "przed sterydowa"? Chcesz ładnej sylwetki, split tylko i wyłącznie. Patrz PRZ, Hubert, Marian, Shitman i wielu innych z tego forum. Nikt nie wali FBW.

Napisał ”MIKE MENTZER”
Przeczytałem wiele magazynów kulturystycznych i zastosowałem wskazówki w nich zawarte. Posługiwałem się zasadą „więcej znaczy lepiej!”. Wykonywałem po trzydzieści serii na każdą grupę mięśniową, trenowałem po trzy godziny dziennie, sześć razy w tygodniu! Po kilku miesiącach bez żadnego progresu, moja psychika była tak skrzywiona, że miałem już zamiar rzucić w diabły kulturystykę. Pomyślałem, że skoro 3 godziny treningu to za mało – będę trenował po cztery godziny! Na szczęście na zawodach Mr America poznałem Casey’ego Viatora. Ten, zaledwie 19 letni zawodnik, wygrał! Podczas gdy Schwarzenegger, Franco Columbu, Dave Draper trenowali nawet do 5 godzin każdego dnia, Casey poświęcał na trening mniej niż 3 godziny tygodniowo!


Obecnie nadal w prasie kulturystycznej i internecie promuje się trening split jako idealny. Robisz tylko 5-8 serii na nogi na treningu? To za mało, zrób 16 serii! Robisz tylko 4 serie na bicepsa? Zrób przynajmniej 8! „Więcej znaczy lepiej” może zniweczyć twoje osiągi. Po przekroczeniu pewnego progu, pogarszasz swoją regenerację (owszem, zawodowcy – kulturyści mogą dzięki końskim dawkom dopingu farmakologicznego – trenować w większej objętości, częściej i mocniej, ty nie stosując chemii nie dasz rady). Trening można porównać do szczepionki – jeśli stosujesz osłabione lub martwe wirusy, organizm uodporni się na nie. Jeśli zastosujesz żywe wirusy – zachorujesz. Jeśli przesadzisz z objętością treningu (ilością ćwiczeń oraz serii), mikrourazy jakich doznasz będą zbyt poważne i na zbyt długo uniemożliwią ci kolejny trening danej partii mięśniowej.


Każdy ma inne priorytety ;)


FBW czy SPLIT to dobre proramy ale muszą być one dostosowane indywidualnie ;)

Tak samo jak samochód osobowy i ciężarówka, są to pojazdy które spełnią się w innych sytuacjach i są nie zastąpione w danym przypadku.

Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-10-05 19:55:10

Popadasz ze skrajności w skrajność.
Czy ktoś tu mówi o trenowaniu splitem, po 5h dziennie?

Dobra, ja się tu pultać nie będę, bo sam w końcu wskoczysz na splita jak każdy.

Ile teorii tylu zwolenników ;)

Sam ćwicząc sw nie wyobrażam sb za bardzo ćwiczyć splitem ; /
Nie ma się o co sprzeczać ...
Każdy powinien sam dojść do wniosku co na nieo najlepiej działa ;)

Peace.