Jak lepiej robic pompki

siema robie pompki od jakiegos czasu i zastanawiam sie jaki trening był by lepszy . Robic dziennie 3 serie pompek na maksa i 3 serie z noggami w gorze tez na maksa w tym przerwy pomiedzy seriami 1-2 min .Czy zaczac plan treningowy 100 pompek rozpoczynajac od 30-40 pompek , czy lepiej robic mi np. 6 seri po 25-30 pompek ale w tym wieksze przerwy pomniedzy seriami . Prosze o pomoc i jak by ktos mógł zrobic mi pkan bede wdzieczny

Ale jaki to ma mieć cel?

masa albo rzezba mam 168 cm wzrostu i waze 55 kg robie max 50 pompek i zastanawiam cie jaki plan wybrac

Takim planem ani masy ani rzeźby nie zbudujesz. Odsyłam do lektury:
https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html 

zbuduje tylko musze wiedeziec co i jak cwiczyc niemam sprzetu i nie mowielem jeszcze ze mam 16 lat pomuzcie mi wybrac jakie pompki robic po ile seri i powtorzen

samymi pompkami g**** zrobisz. Musi bycz całe ciało jak czeba równomiernie trenowane i stejki muszą bycz

no jak bym robil 40 pompek / 30 pompek / 25 pompek i po miedzy serio 2 min odpoczynku i potem po 3x serie po 30 pompek z nogami w gorze to co nic nie da ?

Same pompki nic Ci nie dadzą. Przeczytaj to co Ci dałem w linku wyżej.

Pierw do szkoly, uczyc sie polskiego, a potem poczytaj o treningu.

Ściągnij sobie w wersji PDF Trening Lafaya i lecisz z tematem .