[...] obracanie hantelków nadgarstakmi 6) 5 x 10 ( 7kg) wyciskanie na biceps) + wskakiwanie na podest( ok 50 cm) 5 x 50 Dodatkowo biegam 2-3 godziny tygodniowo + skakanka 10 min dziennie, w weekendy ćwiczę technike na worku oraz na tarczach. Chcę również dorzucić podciąganie na drążku gdy go skołuje. Proszę o ogólne porady mile widziane także [...]
[...] 16.11.2004 r. ( 2 ataki Padaczki w ciągu 3 lat) jest to dla Mnie sukces.Przyjmuję następujące leki od 10.12.2002 r. do 16.11.2004 r. przyjmowałem: Depakine Chrono 500 2x dziennie tzn. o 7:00 i 19:00 co 12 godz. zaś po drugim ataku dodano mi: Depakine Chrono 300 ( 2x), ponieważ miałem małe stężenie we krwi tego leku i teraz jest dobrze czuję [...]
[...] w sling shocie i było 155x4 albo 150x4 nie pamiętam -martwy ciąg: nie robiłem dawno klasyka -przysiad: 230kg x 4 pół przysiad Jeżeli chodzi o profilaktykę to: NAC 1,2g dziennie , Liv52 , czosnek , witaminy , minerały jeszcze ostropest może sobie zamówię bo jest tani. A tak to dużo warzyw i abstynencja :) . Cykl będzie wyglądał następująco: [...]
[...] ładnych kształtów, a on wygląda gorzej niż te kilka miesięcy temu. Taka natura? Czy może jednak da się z nim coś zrobić? 2. Reszta spraw. Pomimo, że jadam teraz 5-6 posiłków dziennie i nigdy nie chodzę głodna to czuję się źle. Ćwiczenia nie sprawiają mi żadnej frajdy, poza tym wpadłam w manię liczenia, ustalania jadłospisu na cały tydzień, [...]
[...] PPM (podstawowa przemiana materii):b/d 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:b/d -przysiadb/d Witam wszystkich. Mam pytanie zaczynam redukcje na oxsie z balkana 30 mg dziennie. Czy to dobry pomysl zeby to robic tylko na tym srodku?Nie chce brac zadnych innych sterydow aromatyzujacych ,chce je wlaczyc pozniej, po reducji .Mam tez pytanie [...]
[...] niedoczynności tarczycy i nadnerczy Ch. Addinsona i Hassimoto ;/ Obecnie przyjmuje leki w dawkach: 125 Euthurox,Hydrocortisionum 20-10-10mg,Cortineff 50uq, i Aspargin 3 razy dziennie. Diagnoza mojej choroby trwała prawie 2 lata nie mówiąc o tym w jakim stanie miałem wyniszczony organizm dzięki czemu chorobę nadnerczy mogę pogratulować i [...]
witam obęcnie ćwicze już 3 lata. Z racji braku czasu ćwicze tylko 2 razy w tygodniu.(sobota i niedziela) Obecnie przyjmuje bca 2 x dziennie i kreatyne cm 1250 rano i po siłowni. Mam diete na mase i sie jej trzymam o to plan którym ćwiczę: Trening push: - pompki na poręczach 3x 8-10 - Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 2x10 – 8 - wyciskanie [...]
[...] głównie siedzę na zajęciach na uczelni. Do diety nie jestem przywiązana i ciężko mi było ułożyć dziennik, bo dużo kombinuję i zmieniam. Staram się nie przekraczać 1200 kcal dziennie; nie pijam napojów słodzonych, nie jem słodyczy, białego pieczywa, białych ryżów/makaronów... ogólnie syfiastego jedzenia nie jadam ;) Grzeszę kawą (o ile to grzech) [...]
[...] carbo + 30g wpc obiad filet z kurczaka/dorsza 200g + chinszczyzna 400g smazona na oliwie 40ml kolacja twarog 200g + kakao 10g + troche smietany przed snem wpc 30g woda 5l dziennie co jakis czas ladowania wegli coby nie przetrenowac sie sam jestem ciekaw - co z tego wyjdzie????? Zmieniony przez - e-lite w dniu 2006-02-25 02:09:59 Zmieniony [...]
[...] sport starałem się odzywiać w miare racjonalnie dlatego zawsze moja waga wynosiła nie wiecej niż 90 kg, aż do czasu podjęcia pracy biurowo/terenowej. Zaczęła sie praca 12 h dziennie , głównymi posiłkami były hot dogi ze stacji benzynowych, i oczywiscie po pracy 2-3 piwa przed telewizorem. Moja aktywność ograniczała się do zjechania windą do [...]
[...] suplementy bialko.gainer Przebyte cykle 2 razy metanabol 1raz testosteron plus metanabol Witam pierwszy mój cykl sterydowy byl jakies 2 lata temu byl to metanabol po 15mg dziennie drugi cykl tez na mecie jakiś rok temu dawki po 30mg dziennie jakies dwa miesiące temu zakończyłem cykl testosteron prolangutan 200mg co 5 dni plus metanabol 30mg [...]
[...] 116-120cm, waga 86kg, wyciskanie leżąc 140 kg, martwy 200kg, rwanie sztangi 90 kg. Właśnie kończę cykl: 1-10 Oma 500mg 1-10 Deka 200mg 10-12 HCG 2500 iu. e3d 12-... 1 tab. dziennie 12 tab. albo 24. Jestem w fazie 10 tygodnia już po ostatni zastrzyku omki+ deki, i zastanawiam się nad suplementami na podtrzymanie. Planuje zrobić tak: 11-13 [...]
[...] w różnych dziedzinach życia :).Po odstawieniu cyklu i rozpoczęciu PCT (nie brałem HCG nie zauważyłem atrofi ) 20 tabs. clomidu.Clom 3 dni po 100 teraz po 1 tabs(50) dziennie i jest problem.Na lekkim treningu po zejsciu z cyklu zauważylem mocno czerwona twarz jakby mi glowe mialo rozerwac cwiczylem dalej az nagle odstawilem hantle i [...]
[...] firmy Malay tiger 2 flakony po 10ml-100mg oraz cetabon 2mg mianowicie mam problem ponieważ nie wiem jak rozpisać wino w minimalnych dawkach.Z tego co piszą można brać 20mg dziennie minimalnie ale na forum znalazłem też opcje 12mg dziennie że wystarcza więc nie wiem już sam... 1-10 Boldenon 200mg co 7 dni ale nie wiem kiedy wrzucić winko...? A [...]
[...] szkołę zazwyczaj kończę ok. 15 a w domu jestem w granicach 16-17. Więc większość posiłków bym jadł w szkolę. Kolejny problem jest taki, iż nie mam zbyt dużo pięniedzy, by codziennie zajadać się piersiami z kurczaka.. Zakładając że jadłbym 6-7 posiłkow dziennie.. 1 Posiłek ok 6:30-7:00 2 Posiłek ok 10:00 3 Posiłek ok 13:00 4 Posiłek ok 16:00 6 [...]
[...] wzięłam jedną tabletkę, miałam trochę problemów ze snem, więc teraz będę brała koło godziny 10 rano 1tabs, potem o godzinie 16 też 1tabs. W dni bez treningu, tylko 1tabs dziennie. Co do diety, to trzymam w tygodniu, od pon do piątku, a w weekedny chyba jem za dużo węgli, za mało białka... do poprawy. Mam teraz wakacje, potem nie będę mogła [...]
[...] kalorii to 1000 lekko za malo. Stosowała ja przez tydzien i zleciała w tydzien 2,5 kg duzo za duzo. Wiec stwierdziłem wziasc sie i pomoc obliczyłem i wychodzi 1600kalorii dziennie. waga zony 69kg i jest fryzjerka wiec ciagle na nogach. obliczyłem z najprostrzego wzoru waga x 24 i wspolczynnik ruchu wzialem 1,1 i wyszlo 1600 ale wydaje mi sie [...]