10 dziennie

[...] 2 tab.). 75 kg - 90 kg 9 tab. ( 3 x 3 tab.) 90 kg - 105 kg 12 tab. ( 3 x 4 tab.) 105 kg - 120 kg 15 tab. ( 3 x 5 tab.) Preparat należy stosować w dawkach podzielonych 3 razy dziennie najlepiej ok. 30 min przed posiłkiem oraz bezpośrednio po treningu. Tabletki popić ok. 200 - 300 ml płynu. Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-10-29 20:44:37 [...]

[...] W-46 T-7 5 posiłek przed snem filet śledziowy w sosie pomidorowym 170g chleb 30g 330 kcal B-23 W-24 T-15 Suma ok. 1950kcal B 130 W 200 T 70 Suplementacja: Kreatyna 5g dziennie Beta-alanina 4g dziennie Bcaa Omega 3+ kompleks witamin Moim celem jest zejście do 10-12% BF i wejście na spokojną,możliwie czystą masę. Prosiłbym o pomoc w [...]

[...] rączki i wyprowadzałem ciosy w powietrze Powtarzałem to całość 3x , traktując te 4 minuty treningu siłowego i rozciągania jako interwały , co daje jakieś 66 minut treningu dziennie , do tego czasem rano trenowałem hankielkami , ew jakieś pompki , podciąganie. "Dieta" jaką stosowałem: 10-11 Rano - Słodkie Płatki np Nesquick / Cyni Minis z [...]

[...] 23 2. WAGA: 87 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 111 -udo: 62 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat z czego od ponad 2 lat na poważnie 6. DIETA: 5-6 posiłków dziennie, była to dieta redukcyjna, teraz będzie na masę, jestem w trakcie liczenia ile białka i węgli. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ostatnie dwa były 10 [...]

[...] co 4-5 dni bo chyba tyle trwa u mnie regeneracja (do 4-5 dni odczuwam ból prawie wszystkich trenowanych partii ciała). Trenuje w domu, co do diety to staram się wyrabiać dziennie 5500 kcal (mój somatotypy – ektomorfik) bo taka ilość gwarantuje mi dzienny wzrost masy na poziomie 0,1-0,2 kg. Z góry dziękuję Ankieta Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 [...]

Trenuje od wielu lat, rzadko cos bralem, ostatnio zrobilem sobie lekka 3 miesieczna kuracje: codziennie bralem 2 jednostki SUMATROPIN i 2 x w tygodniu Testo : ENATAT. Do tego oczywiscie regularny ciezki trening i odpowiednie odzywianie. Jednak nie jestem zadowolony z wyniku koncowego kuracji. Moje dwa pytania do fachowcow: 1) Czy ktos ma lepsza [...]

[...] słodzące (Suklaroza, Acesulfam K), substancja zagęszczająca (Guma ksantanowa) Zalecane dawkowanie Wymieszać jedną porcję produktu (30 g=¾ miarki) w 300 ml wody. Spożywać raz dziennie, najlepiej zaraz po treningu. Uwaga: Produkt nie może być stosowany jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Wartości odżywcze Porcja 30g Ilość porcji w [...]

[...] 63 Wzrost: 172 Cel treningowy: Klatka piersiowa, brzuch Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga 40 kg, hankle: 2x 5 kg, 1x 9kg, 1x 16 kg Dieta: 1 litr mleka dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Jasia to >0) 0 Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) Jasio siedzi przed komputerem, zapierdziela może 1,5 km do szkoł i ze szkoły, coś tam wyjdzie raz w tygodniu z kumplami(teraz, w lecie jeżdżę na desce) Tak, jestem [...]

[...] Masa Staż treningowy na słowni: Około roku. Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, ławeczka, hantelki Dieta: 3-4 posiłki dziennie, staram się zwolnić swoją przemianę materii więc zmniejszyłem ilość węgli dodałem białko Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] wierzyłem we wszystko na ślepo ale znalazłem cenne wskazówki. W moim przypadku działanie polegało na połączeniu diety z regularnym wysiłkiem fizycznym. Dieta. Pilnowałem aby dziennie nie spożywać więcej niż 2000 kalorii. Stwierdziłem, że głodzić się nie mam zamiaru, a taka ilość energii wystarczy mi na "spokojne życie". :) Zmieniłem również [...]

[...] wcześnie jak widać na tym forum też nie jestem od dziś... 6. DIETA: jajka, miód, tuńczyk, ryż, pierś, zielenina, owoce i na tym to co jem sie zamyka. -białko: ok 5 jajek dziennie, jedna pierś, 300g tuńczyka -węglowodany: niewiele miód z rana paczka ryżu łącznie do posiłków z mięsem + jakieś pieczywo do jajek i miodu + to co z owoców. [...]

[...] kreatyny tj. ok. 3g w DNT i ok. 5g w DT. Białko według braków w diecie. Czasami jakiś lekki shot przedtreningowy. Do tego wit. C, ZMA, Omega, D3-K2. Sen w normie, ok. 7-8h dziennie. Po takim wstępnie moje pytanie brzmi: w jaki sposób mogę jeszcze wspomóc proces spalania tkanki tłuszczowej? Głównie chodzi mi o suplementy (chrom, ALA, berberyna), [...]

[...] przyznacie ? ;) Bardzo prosiłbym o pomoc w korekcie diety kolegów oraz jakiś pomysł czemu waga może stać w miejscu mimo ćwiczeń i trzymania się określonej liczby kalorii dziennie. Tryb życia wygląda tak, że obecnie mam dużo wolnego czasu, z tego względu ruch jest jedynie kiedy pójdę na siłownie wieczorem albo gdy idę biegać. Czy ktoś mi [...]

[...] boczki i rozepchany brzuszek (ach, te wieczorne browarki...). Zaczalem od oczyszczenia organizmu, tzn, w tamtym tygodniu od poniedzialku do czwartku pilem 5 litrow wody dziennie i jadlem tylko owoce. Potem zaczalem powoli jesc, poczatkowo duzo bialka, malo wegli i tluszczu, az wczoraj doszedlem do proporcji Bialko: 2,7g/kg WW: 2,7g/kg [...]

[...] biegać i troche trenować (żeby mieć czucie piłki) i przez ostatnie 5 dni straciłem na wadze już 2 kg ... to co będzie jak zaczne trenować więcej ? Jem posiłki 4-6 razy dziennie ... w sumie trenuje 2-3 godz dziennie ale potem bedzie wiecej ... jeszcze za 4 tyg mam obóz gdzie będą treningi 3 razy dziennie po 2,5 godz ... Co mam zrobić żeby [...]

Caly sierpien 2003 poswiecilem na tzw. ogolnorozwojowke, cwiczylem praktycznie codziennie oprocz weekendow, zawsze 1 cwiczenie na kazda partie (3-4 serie). Na powazniej zaczalem cwiczyc od wrzesnia, z dwoma przerwami (jedna trzytygodniowa, jedna szesciotygodniowa). Mialem dwa plany treningowe. Plan pierwszy, ktory stosowalem od wrzesnia do konca [...]

[...] masy i siły mięśniowej, głównie sportowców wyczynowych i ćwiczących rekreacyjnie. SPOSÓB UŻYCIA 2-3 porcje dziennie - przed śniadaniem, pomiędzy posiłkami, po treningu lub przed snem.1 porcję preparatu (40 g - 3 miarki) rozpuścić w 150-250 ml przegotowanej wody lub mleka.1 porcja [...]

[...] czynienia od ok.6 lat.Przez większość tego czasu ćwiczyłęm z góry opisanymi planami treningowyymi i dość powoli mi szło.(64 do 90 kg - jadłem nie wnikając 4 - 5 worków ryżu dziennie i do każdego pierś lub tunczyk albo kostka sera - na noc białko - więc dieta była choć bez ważenia) Potem miałem najgorsze dwa lata - najpierw ospa - potem - pół [...]

[...] MASA Staż treningowy na słowni: 5miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wyciąg górny, ławka z regulacją, wyciąg dolny, drążek gryf łamany i gryf prosty oraz hantle Dieta: 5 posiłków dziennie jem. Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: Moze kreaty + BCAA