Ja widze 10tygodni 1-10: 250mg / week <-- 250mg/1ml na tydzień 1-4: 15-20mg metanabolu/dziennie
[...] nam isc do przodu,zwiekszac sile i mase. dla jednego osobnika bedzie to trening calosciowy(FBW) raz na 4 dni.....a dla drugiego super hiper split-2 sesje treningowe dziennie 5-6 x tyg. jeden bedzie potrzebowal pojedynczej serii roboczej....a drugi 10 x wiecej. jeden bedzie rosl przy niskich zakresach powtorzen,a drugi-wrecz przeciwnie. [...]
[...] Jak chcesz zwiększyć masę to jedz z 500kcal pow. zapotrzebowania. Daj znać czy załapałeś o co chodzi? Prowadzenie dziennika, zapisywanie i ważenie max 5-10minut czasu dziennie zajmuje Kalorie trzymaj nonstop na tym samym poziomie Po 2tyg oceń czy tyjesz czy tracisz wagę i zrób korekty ( dodaj lub obetnij kalorie jeśli przybierzesz zbyt [...]
Kreatynke polecam Multipower, 10-15g dziennie, do tego gainerka Olimp MCT i rzetelny trening Peace
[...] - ogolnie im wiecej (w granicach rozsadku) tym lepiej - na tyle ile portfel pozwala dawkowanie przed i na treningu glownie HMBolon dawkowanie standardowe to 8 kapsulek dziennie jak najczesciej sie da pora przed i potr treningu w tym uwzgledniona jesli chodzi o HMB to dawka bedzie odpowiednia jednak dodalbym jeszcze kreatyne np Magna [...]
[...] podnoszenie nóg na wyproście na drążku lub z maszynie gdzie podpieram ręce - trzecie cwiczenie robie z obciążeniem np. allaszki bądz na maszynie Dieta: Jem 5-6 posiłków dziennie mniej więcej co 2-3h, posiłek przed i po treningowy to zazwyczaj jakiś ryż bądz kasza gryczana z kurczakiem. Jem sporo ryb często 2razy na dzień. Ogólnie mam osobę [...]
Ja to was czasem podziwiam :] że wam się chce odpowiadać na takie same tematy 10 razy dziennie :P Rozumiem że to forum i pytać można. Ale może w temacie widocznym jak byk "PRZECZYTAJ ZANIM ZAŁOŻYSZ NOWY TEMAT." zmieńcie czcionkę na 4 razy większą? Bo chyba dużo osób nie dowidzi :P
[...] 7. Nic 8 nic 9. Kreatynę biorę zawsze w dzień treningu a sobota i niedziela rano przed śniadaniem 10 diety nie mam ale staram się jeść co 2.5 godziny 5 posiłków dziennie staram się jeść w tym jeden składającacy się z ryżu 11. 300 zł 12. Myślę nad zakupem Gainera mutant mass /SFD/Images/2016/3/9/9b1723327b264150a97493c64ff7a781.jpg
Winstrol developmenta 100tab. 10 mg - 2tab dziennie przez 7 tygodni + odzyweczki.
Na kanapeczki nie bardzo jest miejsce w diecie...przeczytaj 10 wskazowek, staraj sie jesc dziennie 5-6 porzadnych posilkow, w kazdym pelnowartosciowe bialko, warzywa, weglowodany zlozone/tluszcze. Powoli dochodz do rygorystyczniejszej diety, malymi kroczkami, gdyz ciezko jest z dotychczasowego odzywiania przestawic sie z dnia na dzien na porzadna [...]
[...] B 0 WW 1,8 T Łącznie 481 kcal 35,7 B 76,5 WW 2,5 T Posiłek 5 18.30 200g ser twarogowy chudy 200 kcal 40 B 7 WW 1 T Łącznie 200 kcal 40 B 7 WW 1 T Posiłek 6 21.00 150g jabłek 64 kcal 0,6 B 15 WW 0,6 T 350g jogurtu morelowego 220,5 kcal 13 B 30,1 WW 5,25 T Łącznie 284,5 kcal 13,6 B 54,1 WW 5,9 T Łącznie dziennie : 2885 kcal 173,8 B 407,1 WW 82,5 T
600 g ci wystarczy spokojnie a 1200 g to na 2 cykle. mozesz kupic wiece jak chcesz miec na pozniej.tak narawde to o wiele mniej ci wystarczy 6 tygodni kreatyny to max czyli powiedzmy 40 dni po 10 gram dziennie wiec 400g to juz jest pelny cykl. mozesz kupic w kapsułkach cena podobna a lepiej sie bierze. elo
[...] wolnych od kreatyny 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) diety nie prowadze jem 5 posilkow najmniej dziennie i jestem z tego zadowolony jem nie zalewa tluszczem za bardzo jem ogolnie duzo ryzu makaronu kurczaka ryby jest dobrze 11)przewidziane finanse na cykl cena chodzi o [...]
[...] instruktorskie do prowadzenia zajęć sportów walki. Koszt obozu: 600 zł Termin obozu: 04.-10.08.2008  W ramach opłaty zapewniamy kating trzy razy dziennie (do o...nia;)) na sali wyposażonej w matę zapa�niczą oraz na plaży (je�li pogoda pozwoli). Noclegi i wyżywienie, saunę, grilla, [...]
[...] / Eiwit / Protides 2.3g Carbohydrates / Kohlenhydrate / Koolhydraten / Glucides 0g Fat / Fett / Vet / Lipides 0g Vitamin(e) B6 2mg Vitamin(e) C 6mg sugeruja 10 tabletek dziennie, ale nic pozatym mam pytanko bo Sonbaty pisze ze Vita sa troche gorsze bo sa z bialka serwatki a jak widac aminki Ultimate sa rowniez z tego samego. to gdzie jest [...]
[...] -tłuszcz: prawie wcale 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 lat temu oma i deka,obecnie t3 z clenem i testosteron prop.potem stanabol i teść dalej 8. TRENING: co dziennie bieg do pracy 3 km.kalistenika i siłownia boks 9. CEL CYKLU: max utrata tkanki tłuszczowej użylenie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie [...]
na początek musisz ułożyć sobie dietę żeby wiedzieć jakie są w niej ewentualne braki i jakie wtedy odżywki kupić, czy białko czy gainer, wrzuć ankietę działu z rozpiską diety i zapotrzebowania na b/t/w dziennie to się coś doradzi Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-10-15 15:08:41
Tylko kreatyna kreatynie nie równa tzn. te formy podane wyżej - nie muszą być przyjmowane 10 g dziennie, tylko mniej, bo lepiej są wchłaniane. Tak mi się zdaje - niech mnie ktoś poprawi, jak się mylę.
[...] się z przypadkiem, by komukolwiek fajki przeszkadzały w budowaniu siły, ale osobiście odradzam. Dobrze powiedział któryś z przedmówców. Jakby tak odkładać sobie te 10 zł dziennie to można sobie za sponsorować niezłą dietkę i suple (więc gdzie tu plusy?). A już abstrahvjąc od TS, fajki są do kitu. Każdy komu udało się to rzucić mówił, że [...]
jeśli chodzi o wiedzę to nie mam aż takiego pojęcia o suplementach, kieruje się poradami kolegów. A dieta tak jak już pisałem, duzo miesa, nabiału, owoce 3 razy dziennie. Posiłki o stałych porach :) Zmieniony przez - koxXxxX w dniu 2010-01-10 21:37:52
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
