10 dziennie

[...] na indywidualne wskazówki, ale tak na szybko: - za mało jesz, stanowczo. Masz bardzo mało białka w diecie i tłuszcze też powinny być wyższe - za dużo nabiału - jemy go 150g dziennie max, a Ty w drugiej tabelce masz go ponad pół kg! Nabiał spowalnia metabolizm, możesz przez niego też zatrzymywać wodę. :-)) - nie jemy chudego nabiału - sery [...]

[...] 1 gram na 10 kg masy ciała 3. Gainer 70-100 gramów po Treningu i Wtedy Gdy nie mozesz zjesc porzadnego posiłku w ciagu dnia 4. Storm - 1 miarka płaska 10 gram 2 x dziennie 5. Witaminki tyle ile w sposobie uzycia jest napisane jesli 1 to do śniadania jeśli 2 to do śniadania i drugiego posiłku Może Chociaż napisałbyś jakie Witaminy , [...]

[...] ok 10 sekund. Nie polecam próbować zrobić cyklu tylko z Trenem w tej formie ale raczej jako dodatkowe 20-30 mg (myślę że procent absorbcji/wchłaniana to ok 50% więc 8-10 psiknięć na dziurke wystarczy) dziennie do cyklu. Jeżeli nie odpowiada ci psikanie do nosa możesz psikać po język. To także pozwoli na osiągnięcie całkiem niezłych rezultatów

[...] i kory bzu). 1 łyżkę skrzypu i kory zalać 3 szklankami wody i powoli gotować,ok. 5-10 min,zestawić z ognia. Dosypać 1 łyżkę ziół, przykryć, odstawić na 20-30min. Pić codziennie przed snem po jednej szklance. Wszystkie zioła trzeba pić z przerwami. Po 4 tyg. kuracji zrób jeden tydzień przerwy i znowu do nich wróć. W ciągu 2-6 m-cy Twoja waga [...]

o no to dobrze że wszystko jeest ok wydaje mi się że 8 tygodni to sporo, tym bardziej na 2-3 razy dziennie po 10-15j jedn.3 razy dziennie po 10 j.m. to nie jest dużo,ile tygodni planujesz jechać i jakie przerwy ?

ah...sie mi nacisneła nie ta ikonka i poszedł dubel Powiem tak na samym początku dostałam informację, żeby nabiału może być do 150g dziennie i do tego żeby go nie jeść wieczorem a żeby nie jeśc wieczorem to nie wiedziałam, skoro tak............to musisz konsultować z Szefowymi - nie chciałabym Ci nic namieszać. Ja radze wg tego czego ja się [...]

1-8(9) prolo 200 mg co 5 dni 1-10(11) nolva 10 mg codziennie 10(11)-12(13) nolva 20 mg dziennie (ale to nie konieczne jest, chyba ze chcesz dobrze sie odblokowac) 10(11)-12(13) clomid 20 tabl. - 1-200mg , 3-100mg , 10-50mg

[...] 12:20-Bułka z szynką z indyka+masło(60 gram szynki) 16:00-Pierś z kurczaka+ziemniaki 16:25-przyjmuje 30gram białka z odzywki 18:00-30 min przed treningiem 20g rodzynek 20:00-posiłek potreningowy: 3 białka jajek+1 zółtko+kromka chleba pszennego+250ml herbaty Dodatkowo wypijam dziennie około 2 litrów wody mineralnej. ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

[...] termosu (mleko sie nie ścina - a jak nosiłem w szejkerze to sie ścięło raz), następne posiłki tak jak pisałem są po to aby spożyć odpowiednią ilość b.w.t (fakt jest taki ze dziennie przyjmuje 'odpowiednia' ilość kalorii)lecz potrzebuje jakieś rady czy bardziej skupić na jakimś gainer'ze czy może jeszcze "dopracować" czas przyjmowania [...]

odżywki na mase moim zdaniem - strata kasy , lepiej już suchy chleb jeść... Megace bierz 10 ml dziennie + 15-20 mg metki dziennie , już po samej metce apetyt będziesz miał jakbyś brał 30 ml megace dziennie. Edit: Pysio estrogen to chyba grubasom przeszkadza , szczypłemu nie zaszkodzi , więcej masy nabierze Zmieniony przez - user_85612 w dniu [...]

Oczywiście w dwóch porcjach ten makaron był, ale tak jak mówisz warzywa+białko i chemiczny ali się ujawnił po mimo że pije dziennie ok.0,5l herbatki ziołowej(mięta+rumianek), przy następnym spożyciu takiej ilości makaronu zastosuje ten przepis: 1 łyżeczka mielonego imbiru + 1 łyżeczka cynamonu, popić szklanką wody z połówką soku cytryny. [...]

Ile ty mlody spedzasz dziennie w kuchni? (Gotujac i przygotowujac bez akcji na blacie %-) ) Zmieniony przez - warezz w dniu 2015-08-10 00:40:26

[...] owsiane, itp. 2. Kładź się spać z pustym żołądkiem. Węglowodany produkują insulinę, która pomaga magazynować tłuszcz. 3. Trenuj w krótkich, intensywnych etapach 2-3 razy dziennie. 4. Ubieraj się ciepło 5. Dostarczaj organizmowi wystarczającą ilość głębokiego snu, hormon wzrostu produkowany jest głównie w ciągu pierwszej godziny. 6. Dostarczaj [...]

a mój kolega , który juz koksuje prawie nonstop od 5 lat, fakt ze jest wielki, ale we lbie sie mu poprzewralalo ostro, zacznijmy od tego ze typ chce byc jescze wiekszy i je dziennie jak sam mi mowil i pokazywal ok 10000 kcal dzienie i pije minimum 10 litrow wody,cwiczy co drugi dzien po...4-5 godzin na silowni!!!!w domu bije swojego ojca a matce [...]

[...] do Rudej. Trening: j.w. Dzień 16/ Tydzień III/ c.d. leczenia zatrucia pokarmowego Miska: jajka na miękko, kleik owsiany na wodzie, ryżowa zupa z marchwią i indykiem 3 x dziennie, 1 mały banan, kefir, w ostatnim posiłku wprowadzę 5g. masła. Dostarczono: 1278 kcal b: 89 g (29%) ww: 146 g (47%) tł: 33 g (24%) Suple: czekolada 90% kakao 3x10g. [...]

Oo super info, dzięki panowie ;-) Dzisiaj kupię i wrzucę pierwszą dawkę. Jeszcze tak dla tych osób których interesowały problemy żołądkowe - kupiłem Probiotic 10 Puritan's Pride, i od 4 dni wrzucam po 2 tabsy dziennie. Na bieżąco będę pisał czy jest jakaś poprawa ;-)

[...] jest z klatka zero postepu od 3tyg raz trening lepszy raz gorszy...;/ diety nie mam ustalonej idealne...dostosowuje sie do 10 wskazowek zywieniowych... ok. 6 posiłków dziennie...duzo ryzu makaronu rozne rodzaje miesa rano platki +jogurt szkoła bulki z wedlina a reszta tak jak pisze ryz makarony kasze zeimniaki tez czasami :P a wiczorem to [...]

[...] odechciewa słodyczy.Nie wiem jak u ciebie możesz spróbować.Kup sobie chrom organiczny 10 tabletek na razie, kosztują jakieś 2,5zl(popros o jeden listek w aptece). I chrom organiczny to się bieże tylko jedną tabletke dziennie! Ja przewaznie niore o obiadku, ale dzis wyczytałam,ze sie powinno przed wiec nie wiem(najwyżej zapytam jutro w aptece)

Mleko toleruję tylko w kawie. Podziwiam te 3 litry dziennie... No dobra, teraz przepis na tę zapiekankę z kapusty wloskiej. Ostrzegam,ze trzeba ją będzie dostosować trochę bo matka oczywiscie daje tam bułkę namoczoną ("Przecież bułka to nie mąka" i ja to zjadłam bo nie wiedzialam). Składniki: Kapusta włoska średnia mięso mielone (do pół [...]

[...] niezłe, czerwonawe puree :) i smakowało. Kolacyjka to natomiast soczewica i pierś z kurczaka gotowana. I ledwo to zjadłam. Czytałam, że 1,5 g na kg ciałka trzeba zjadać dziennie białka, poza tym białko długo trawimy i nie wiem jak Wy, ale ja kolację ledwo zjadam do końca i czuję się najedzona. I z tym białkiem, skoro sobie ćwiczę troszkę to [...]