10 dziennie

[...] był w stanie zachować prawie całą beztłuszczową masę mięśniową. GH / Cytomel pomógł w dostosowaniu metabolizmu jak również zwiększył wchłanianie białka. Jadł 500 g białka dziennie oraz 6 razy dziennie brokuły dodając do tego olej lniany i oliwę z oliwek. Pił również 30 ml gliceryny w 450 ml wody dziennie rozpoczynając od dnia 1, następnie 2 [...]

[...] to forma się wyostrza co mnie bardzo cieszy. Testowana będzie teraz opaska huawei 2pro która dostałem od dziewczyny na urodziny, jestem ciekaw ile mniej więcej robię kroków dziennie i przeplam przez to kalorii. Będzie się z czym bawić :) Trening: Pre: Thermopump Fa 2 miarki Kreatyna 5g Cytrulina 5g Sol 2g Intra shake: 40g dekstroza (Olimp [...]

[...] (ok. 90% maksymalnych możliwości siłowych mięśnia) * czas trwania napięcia mięśnia 5 – 6 s. * czas przerwy między napięciami 5 – 10 s. * liczba powtórzeń dziennie: jedna seria z 10 powtórzeniami. W miarę przyrostu siły liczba serii może stopniowo być zwiększona do 3 w ciągu dnia * liczba dni treningowych w tygodniu – [...]

[...] zauważono duża różnicę w źródle utraty wagi. Czternaście otyłych kobiet stosowało dietę 1000 kalorii w połączeniu z przyjmowaniem E+C (20mg E + 200mg C) lub placebo 3 razy dziennie przez 8 tygodni. Obydwie grupy straciły tyle samo na wadze, z tą różnicą, że grupa E+C straciła ok. 10 lbs. więcej tłuszczu i ok. 6 lbs. mniej masy beztłuszczowej. [...]

[...] Dolinę Śmierci czy Ironmana na Hawajach. Jeśli dobrze pójdzie mu w zawodach Ultraman, zakwalifikuje się na mistrzostwa świata, które co roku odbywają na Hawajach. Dlatego codziennie wstaje o 5.30 i trenuje - codziennie dwa razy po dwie godziny. Do tej pory w imprezie tej rangi wystartował tylko jeden Polak, legenda triathlonu Jerzy Górski, [...]

NOWY FILMIK Tym razem prezentuje Wam filmik jak wygląda mniej więcej mój dzień pracy 6 dni w tygodniu przez 10-12 godzin dziennie przy okazji widać tam jakąś moją forme po jakichś 6 tygodniach redukcji o ile się nie myle :-) kocham to co robie, spełniłem swoje marzenie zarabiam na mojej pasji! TRENING METABOLICZNY [...]

[...] 3500kcal co na razie jest dla mnie trochę za dużo, będę je stopniowo zwiększał. Według Dziennika posiłków, w którym przyjąłem, że na kilogram masy przypada: 2,2g białka (dziennie 115g) 2,0g Tłuszczu (dziennie 104g) 7,0 Węgli (dziennie (dziennie 364g) Wychodzi około 2900 kcal i tego na razie zamierzam się trzymać i sprawdzać czy będą jakieś [...]

[...] 10-20zł, bo za te dodatkowe 10-20zł otrzymujemy lepszy skład i lepszą jakość. Tańsze białka wywoływały u mnie problemy żołądkowe, a po stosowaniu Whey C-6, nawet kilka razy dziennie, nigdy czegoś takiego nie zaobserwowałem. http://imageshack.us/scaled/medium/547/uw24.jpg Carbo Pur Bardzo dobre i ekonomiczne carbo. Zamawiam zawsze bezsmakowe, [...]

[...] i suplementy i zachod trzeba gonic) ale wezmy pod uwage skoczkow: Małysz przyznaje, że w jego dyscyplinie dieta stanowi bardzo ważny element układanki. I jest mordercza. Codziennie rozpisuje kalorie, dobiera posiłki z dokładnością do 20 gramów. Nie przekracza 1500 kalorii dziennie i musi z tego czerpać jeszcze energię do treningów. To i tak [...]

rbcio biore 4 tablety vita-minera dziennie xD a potasu jest dużo bo pije również wody mineralne min 1 dziennie :D poprosty przemęczyłem go wczorajszą siatką, dziś dokończyłem trening czyli -rozpiętki sztangielkami 3/10 po 10kg -szrugsy 3/10 20 kg -ug.ramion sztangielkami w podp, o kolano 3/10 10 kg -wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3/10 20 kg [...]

[...] treningu znowu porcja Mutant Massa 135g.. Sp80 nie piłem, bo poszedł twaróg. Inne: Tak jakby półmetek testu.. za 10dni koniec Jungle w podwójnych dawkach.. schodze na 3caps dziennie + 3caps restore.. Ciekawe jak będzie po Restore ,bo z Jungle to jestem MEGA ZADOWOLONY Do roboty nie pojechalem, nie chciało mi sie.. ferie mam w sumie.. wiec [...]

[...] surowych owoców do 4 porcji warzyw, maksymalnie 2 porcji świeżych, surowych owoców do 3 porcji warzyw. Czyli przyjmując, że 1 porcja to ~100g, mamy do 100-200g owoców dziennie i 300-400g warzyw dziennie. Ale nie trzeba się tego sztywno trzymać, istotne jest jedynie by celować w ww stosunek. Jasnym jest, że jeśli mamy zwiększone [...]

[...] jak jest w rozpisce. Tak sobie myślę, że muszę trochę inaczej te warzywa uwzględniać, bo skoro się ich nie liczy ... a ja tam mam wpisane te symboliczne 30 kcal, no to dziennie wychodzi najmniej 90 kcal, które bym mogła w soczewicy zjeść, albo kaszy, albo czymś innym z białeczkiem i węglami...niby to niewiele, ale jednak to jest troszkę [...]

Witam, dzień 4 SIŁA!!! Kolejny dzień testu za nami... Muscle Test przyjmowany 2 razy dziennie o stałych porach. Wszystko ok, żadnego dyskomfortu nie odczuwam, samopoczucie jak najbardziej pozytywne. Zaczne standardowo od wypisek, dieta, suple, trening, ale mam dla Was dzisiaj coś EXTRA! Druga relacja z przedtrenigówki HYPER PUMP!!! Dzisiaj [...]

[...] niż wcześniej miałem przez cały dzień w dniu HC. Uczucie to stopniowo malało. W czwartym tygodniu czułem się już lekko po posiłkach - Zredukowałem ilość białka do 120-140g dziennie przy ogólnej kaloryce 3500-4000 kcal. O dziwo forma (gabaryt, siła, wydolność) pozostały niemal bez zmian. Na treningach operuję ciężarami niewiele mniejszymi niż z [...]

[...] natrafiałem na takei rady na tym forum i sie zastanaiwąłem co za d****e moga sie do nich stosowac. Powszechnie wiadomo ze kretki np typu mono organizm moze wchonoc 10 gram dziennie wiec nic nie da branie 20 czy 100 gram bo i tak organizm wchonie 10. JA robilem faze nasycenia na takeij zasadzie ze przez pierwsze 2 tygodnie brałem po 10 gram co [...]

[...] na czczo na rowerku stacjonarnym Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy [...]

[...] Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 400mcg do posiłku pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy [...]

[...] Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i post workout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy [...]

[...] Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 400mcg do posiłku pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy [...]