10 dziennie

[...] bardzo szybko. W temacie Jak Zwiekszyc Wzrost v2 masz wszystko opisane. Sprawdzona odzywka jest Ultimate Nutrition APL ( Arginine Pyroglutamate Lysine ) ktora bodajze jest w sprzedazy w sklepie SFD Bierz 6-7 tabsow dziennie 30 min przed snem na pusty zoladek ( 4 h przed snem nic nie jedz ) przez 10 dni a powinienes odnotowac conajmiej 1cm

"Sposób użycia: zmieszaj 1–2 miarki MUTANT PRO™ z 250–500 ml zimnej wody w szejkerze lub blenderze. Pij 1–2 porcje dziennie w zależności od swoich potrzeb kalorycznych. Dzięki 10 rodzajom białek zawartym w Mutant Pro, każda porcja dostarcza powalającą ilość 54 gram protein, 11,4 grama BCAA oraz ponad 10 [...]

Siema! Od dzisiaj zaczynam aeroby 2 razy dziennie. Rano delikatny bieg na czczo z moją towarzyszką :) Śniadanie, koło 10 trening siłowy i po treningu siłowym 1h aerobów - przeważnie rowerek lub rowerek mieszany z bieżnią. Dzisiaj ciężko było się zebrać, ale jakoś tam się wyczłapałem z domu i poszło. To będą szczególnie męczące 2 tyg, ale liczę na [...]

Aha ten następny cykl wyglądałby mniej więcej tak: 1-10 omka 500mg tyg 1-5 meta 15-20mg dziennie 4-10 tren 37,5 eod nolva od drugiego tygodnia cyklu, myślicie żeby dołączyć hcg do cyklu? Jeśli cykl jest tzw. "z dupy wzięty" to proszę o poprawki.Był kiedyś tu na forum taki art Bila Robertsa o wzajemnym uzupełnianiu się SAA wg którego do [...]

[...] najbardziej podstawowych potrzeb organizmu - jest więc na tyle niska, iż nawet nie powinno się jej uwzględniać. Dla porównania, z tego co pamiętam nawet 100 mg histydyny dziennie wystarczy, aby organizm funkcjonował bez najmniejszych kłopotów. //edit aby nie być gołosłownym, pierwszy z brzegu link jaki mi google wyrzuciło [...]

[...] regenerować się naszemu organizmowi, ale ze WSZYSTKIM można przesadzić." Tymczasem Faftaq w tym temacie podaje jako bezpieczną dawkę 30g. Sam przyjmuje około 20g dziennie ale zastanawiam się czy nie jest to zbyt dużo. Niestety nie udało mi się znaleźć żadnych arykułów potwierdzających lub obalających szkodliwość tak wysokich dawek. [...]

Co masz na myśli? A moze ile poiwnienem? Edit, biore no xplode w DT i Mono w DNT staram sie około 3 litrów dziennie płynów, ale moze pownienem pić sama wode mineralna? Poza tym jesli bym sie nie nawadniał należycie to chyba woda by ze mnie tak płynęła? Zmieniony przez - hassano w dniu 2009-10-15 13:37:11 Zmieniony przez - hassano w dniu 2009-10-15 [...]

[...] wiele osobom chodzi o siłę i wymiary, nie dążą do sylwetki typowo kulturystycznej. kiedys bylo latwiej przepis na duza mase z kiedys hahaha omka co 3dzien ampa metka 6tab dziennie jelfy megace na apetyt no domyslcie sie co sie dzialo od marca do lipca %-) na "silkach" z 60kg puchli po 90kg tuszczu wody hehe cenowo byla poezja metka cos [...]

Czemu eliminujesz wołowine ? Wiem że droga, ale łosoś też do najtańszych nie należy. Na śłodycze nie ma miejsca. Raz na czas ciastko. Miód mozesz dodac tą łyżeczke dziennie. Odciełas od razu 700 kcal, sporo ale obserwuj co sie bedzie działo. Nikt nie wie czy podbijac czy obnizac kcale - to się ocenia na wlasnej obserwacji. Z warzyw kcal nie licz - [...]

[...] posiłki.. wiadomo.. owoce, warzywa.. jak sie chce jeść między posiłkami to pić wode(napoje) albo jeść marchewke (ja tak robie :D) jeździc rowerkiem przynajmniej godzine dziennie lub biegać :) basen itp.. w ogóle.. dużoby tu mówić.. trzeba sie wziać za siebie.. jeść rozsądnie.. ćwiczenia, areoby i jakiś prosty plan treningowy jak na [...]

[...] posilek: Chleb razowy oliwa z oliwek pierś z indyka herbata owoc (jablko, banan, grejpfrut) tu tez jest w miare okej, apropo herbaty czy tam wody, duzo pij okolo 2-3 l dziennie, okej 3 posilek: ser twarogowy chudy oliwa z oliwek herbata chleb razowy warzywa mozesz dac twarog poltlusty ze wzgledu na to iz jest on mniej przetworzony niz [...]

Zapominałem wpisać do dziennieka pomiarów dzięki za przypomnienie ! Pomiary z dnia 27.01.2014 na czczo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca2aae2521e240328b96b5c891f66b8b.jpg A tutaj właśnie pieke szynke która była zapeklowana jakieś 10 dni temu :D przed włożeniem do piekarnika zrobiłem jeszcze marynate z oliwy, pieprzu, jałowca. papryka słlodka, na pól [...]

[...] 105 -udo: 57 -talia: 73 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: brak -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie rad140 20mg dziennie i zaraz kończę 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu najczęściej 4 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ciężko [...]

Ja zawsze dawałem mietka na stagnację, nawet głupie 10 mg dokładanych do śniadania robiło swoje. W najlepszym okresie robiłem 30 dni mietka 10 mg dziennie przez 30 dni pòźniej przerwa i tak w koło - zawsze po dodaniu mietka ruszałem się do przodu Jeżeli bebechy są rozwalone trzeba im dać odsapnąć i można wrzucać mieeetka(: Jeśli mietek nie [...]

[...] frontu. Zmniejszyłam ilość białka i tłuszczu, a zwiększyłam spożycie węglowodanów. Rozkład wyglądał mniej więcej: 30%B 50%W, 20%T. Źródła białek: chude mięsa i ryby (1-2x dziennie), białka jaj i warzywa strączkowe, około treningowo po pół porcji Lean Dessert. Źródła węglowodanów: owoce, czerwone warzywa, strączkowe, quinoa, słodkie ziemniaki i [...]

[...] klatka i bicepsem zawsze 2 serie rozgrzewkowe malym ciezarek waga po 10 dniach brania metki idzie na + 3.5kg doszlo sam sie dziwie czemu tak duzo kg w tak krotkim czasie dieta dopieta na ostatni gozik 6-7posilkow dziennie bogata w bialko sila tez na + idzie jak widzicie z treningu na trening wiecej kg dokladam i idzie lecej niz tydzien temu :)

Jeżeli ważysz 75 kg to potrzebujesz 150g białka dziennie, 75g zdrowych tłuszczy (oliwa z oliwek, słonecznik itd), i 500 węgli dziennie, a Twoje zapotrzebowanie kaloryczne powinno wynosić minimum 3000 kcal. Pozdrawiam. Zmieniony przez - RadziuS w dniu 2016-05-17 22:10:35

Aktualne czekam na termin do badania poziomu d3 i innych. ale nie zaleznie od wynikow czy taki zestaw profilaktycznie 1 kp dziennie jest dobry biorąc pod uwage brak słonca i złe samopoczucie /SFD/2018/10/30/b3cebcb2712d446d9c8b0cef1ca24e65.jpg Zmieniony przez - b4ndit90 w dniu 2018-10-30 18:50:29

Proponuję: - nie rozdzielać siłówki i aero porcją białka i owocami - zmniejszyć ilość protein - zróznicować warzywa (np. brokuł 2 - 3 razy w tyg, a nie 2 - 3 razy dziennie, fasolka - to samo) - uwzględnić w diecie źrodła kwasów omega 3, witaminy D - wywalić z posiłku potreningowego produkty zawierające spore dawki subststancji antyodzywczych [...]

[...] -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 57 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat z przerwami,poczatki kulturystyka,teraz juz tylko fitness do sztuk walk 6. DIETA: 5 posilkow dziennie .,bilans normalny/zdrowe odzywianie -białko: 120-160g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6-8 w mlodych latach sama [...]