10 dziennie

[...] 16 lat, ale ja ćwiczę prawie 10 i już sporo się naoglądałem takich 16 latków co to nic nigdy nie brali a ty nawet odżywek nie używałeś poprostu super ale nie dla mnie, nawet z genami na które to często się ludzie powołują. Wystarczy 1 czy 2 metki dziennie i geny już są. Ale oczywiscie wszystko jest dla ludzi , chociaż ten wiek... Pozdrawiam.

Załóżmy, że będę robił bardzo intensywne interwały po 15-20min. Mówisz że 3 razy w tygodniu wystarczy. A gdybym robił 10 razy w tygodniu (nadmiar czasu i checi), 2x dziennie 5dni w tygodniu, to powiino dac efekt lepszy, niż 2-3 razy w tygodniu, czy może przeciążę tym organizm? (oczywiście wszystko z głową, posiłek ~1h przed interwałem, rozgrzewka, [...]

Dzięki Panowie za odzew :) Powiedzcie mi jeszcze jedno. Cykl trwa i będzie wyglądał tak: 1 tydzień Black Devil od HiTec 8 kapsów dziennie( 4 na czczo i 4 przed snem) 2 i 3 tydzień BD x8 i Novedex x2 4 tydzień BD x8 Novedex x3 5 i 6 tydzień Novedex x3 7 tydzień Novedex x2 8 tydzień Novedex x2 i ActivLab Tribuactive B6 (lub TREC Tribulon) 9,10 i [...]

organizm jest w stanie przyswoic dziennie 8g greatyny,kreatyne jemy z rana naczczo 30 min przed sniadaniem i odrazu po treningu, w dni bez treningow wystarczy brac 5g kreatyny naczczo. Hmm.. Zmieniony przez - dioper w dniu 2013-03-10 20:48:20

15 kg możesz stracić w 1,5 miesiąca- 2 miesiaca. Przy zdrowej diecie i codziennych ćwiczeniach. Inaczej nie masz szans osiągnąć celu, którego efekty będą stałe. Biegaj codziennie i jedz te 5-7 posiłków dziennie, to że nie masz na to czasu jest nonsensem. Każdy ma czas tylko sobie o tym nie zdaje sprawy, nie wierzę, że nie znajdziesz 10 min na [...]

[...] do tego niezbędne : 1. Trening siłowy : Mięśniom brzucha musisz poświęcić o wiele więcej wysiłku niż innym grupom mięśniowym . Niektórzy uważają że trzeba je ćwiczyć codziennie i Ci mają najwięcej racji. Ćwiczymy wykonując każdorazowo 3-4 ćwiczenia w łącznej liczbie 12 serii. W każdej serii wykonujemy od 20 do 50 powtórzeń w zależności od [...]

[...] bez chleba, makaronu, alkoholu, cukru, soli itp. głównie białko ( i tutaj moje pytanie czy odżywka Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard byłaby ok? taki koktajl dwa razy dziennie ) plus warzywa, owoce, chudy twaróg, jogurty, płatki owsiane Dopiero zaczęłam zgłębiać temat, więc spodziewam się krytyki. Dodaję także swoje aktualne zdjęcie [...]

[...] wymiata :) )"+ duzo wody Potreningowo: twarog z oliwa + szklanka mleka (pelnego, odtluszczone mi nie smakuje) - moje ulubione danie na noc. Ponadto: okolo 3l wody dziennie w pracy. To by bylo na tyle, to tylko przyklad, ale sadze ze da jakis zarys mojego zywienia, raz na miesiac jem cala pizze + piwo (rytual firmowy), poza tym czasem [...]

Jesli biore jedna dziennie to starczy mi na 8 miesiacy. Wydaje mi sie ze powinno sie zrobic przerwe bo dlugie stosowanie witamin chyba tez nie jest dobre... Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2006-07-18 01:36:10

dawka dobra,nolvy bym nie dawał od poczatku tylko trzymał pod ręką jak by się coś zaczeło dziać.jesli jednak się upierasz to daj 10 mg dziennie. Do pct bedzie potrzebne hcg 15.000 j.m. i minimim 24 tabsy clomu jedno 5000 hcg dasz w ok 7 tyg reszta na koniec cyklu

[...] ćwiczyłem w liceum i gimnazjum to zawsze był mój problem. Druga sprawa to wyrzeźbienie klatki, ale to przyjdzie z czasem. Jeśli chodzi o dietę to jem około 6 7 posiłków dziennie. Wszystkie wysokobiałkowe. Jestem raczej wyznania jak wiele innych osób, że nie ma co przesadnie liczyć kalorii i gramów co do joty. W ciągu ostatnich 2 tygodni [...]

[...] -biceps: 41 -klatka: jutro zmierze i podam :) -udo: b.d -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 2-3gr -węglowodany: 4-6gr -tłuszcz: 1-1,5gr 5-6 posilkow dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Czysta masa, moze byc malo ale dobrej jakosci, wycinka. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

kupmsobie wino la pharrme to co jest po 10 mg jedz 3 tabsy dziennie i zastrzyk porpa co 2 dzien i do tego baiłko kup i dieta oczywscie i oddblok 2 listy clomidu i kreta po cyklu chyba tyle:)

możesz podesłac link do badań? nie twierdze ze tak nie jest ale naprawde ciezko mi sobie wyobrazic w jaki sposob 60 pompek dziennie może przyczynić się do rozwoju klatki, barkow i ramion. Uczucie pompy po 2 seriach po 10 powtorzen tez raczej ciezko mi sobie wyobrazic, moze przy mega wolnym negatywie. Tak czy tak przydała by się dieta o której [...]

[...] ją, żeby się nie nudziła. Raz w tygodniu możesz sobie zrobić dzień bez diety. Tego dnia jedz co chcesz, tak dla równowagi psychicznej. Staraj się jeść minimum 4-5 razy dziennie. Łatwiej wtedy utrzymać energię w organizmie. Poza tym im więcej posiłków, tym są one mniejsze i łatwiej je zjeść. Organim także lepiej toleruje mniejsze a częstsze [...]

[...] bez tescia. Sprzedaj ome i polec enana 10 tygodni w dawce 500mg ew (250mg poniedzialek-250mg czwartek)- 20 strzalow bedzie ci potrzebne, czyli dokup drugie 10 i mecie 30mg dziennie przez 6 tygodni (120 tabsow ci pojdzie). Dokup hcg 5000-6000jm (1 ampa pregnylu lub 3 ampy gonasi) i bij 5-6 strzalow po 1000jm e2d 11-12 tydzien i po hcg clomid [...]

[...] przez - dudee w dniu 2017-11-24 19:39:10 1. Tak, mam zaufaną aptekę i ten olej jest tam transportowany i przechowywany w lodówce 2. Warzyw spożywam ok 300/500 gram dziennie 3. No właśnie w ten sposób jaki napisałeś, poprzez dodanie tłustych ryb, nasion chia, orzechów, piersi z indyka, wątróbki, ziemniaków itp. To oczywiście tylko [...]

[...] 40 g ww zaraz po treningu wraz z bialkiem serwtkowym wiec to rzeczywiscie bylby dobry czas na przyjecie kreatyny (dni treningowe a bedzie ich 4x w tygodniu). Na natomiast codziennie rano na czczo planowalem wziac kreatyne z niewielka iloscia soku winogronowego, ale to chyba nie wchodzi w gre bo 100g soku to ok 10 g ww i to prostych. W sumie [...]

[...] :kasza gryczana, mięso(na łyżce oliwy albo gulasz),pomidory, marchew, jogurt naturalny Co jako przekąskę :raczej kanapki z np serkiem, szynką, deser bywa moją 'przekąską' 1x dziennie (ok 17 najczęściej) Co jako deser :czekolada do 150kcal, ciasteczka kruche, babka z budyniem, kawa z łyżeczką cukru i mlekiem Ograniczenia żywieniowe :chyba brak [...]

[...] koło 1:00) Tuńczyk sałatkowy w sosie własnym (z Biedronki:) )- 130g Oliwa z oliwek- 40g Razem- 26g b, 42g tł, 1g ww Z takim jadłospisem dostarczam 150g b, 82g tł, 300g ww dziennie, czyli jest delikatny (jakieś 50g) niedobór ww i lekki (15g) nadmiar białka. Czy to duże "wykroczenie" czy tak może zostać ? Tak sobie pomyślałem, że z [...]