10 dziennie

[...] hmb z czystej ciekawości czy na mnie działa, te blistry z olimpa nadają sie do tego :P? Nadaja się do tego jednak jeden blister (30 kap) starczy na 10 dni dawkujac 3 gramy dziennie, przy HMB spodziewałbym sie raczej efektu antykatabolicznego przy redukcj i nie licz ze hmb spali ci tłuszcz itp. 5. A i czy ogólnie mogę stosować tse non stop? Nie [...]

czyli jedna paczka starczy 10 dni po 1 tab o ile dobrze zrozumialem? pytam poniewaz teraz czytalem ze po 2 dziennie biora przez 2 tygodnie

Ja mam takie białko od piekarza 95% białka jaj.Pije je trzy razy dziennie po 20g białka /tego proszku/ + 10 g białka z mleka,do tego dodaje z 2 łyżki kakao,czasami banana lub jogurt.Smakuje super.

pokombinuj z manti,ranigastem,zwiększ spożycie owoców i warzyw może zakwasiłeś się od dużych ilości białka,poza tym meta potrafi też skutecznie zapchać,ja na mecie moge robić wycinke bo 3 szejki białkowe dziennie i chodze najedzonyorale mi nie służą. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2009-03-10 16:15:33

tak tłuszczy się boję ale chyba węgli jeszcze bardziej no tak tłuszczy u mnie jest za mało w zeszłym roku stosowałam dietę 5 razy dziennie posiłki po 25g białka + 10 g tłuszczy węgle tylko z warzyw zielonych co o tym myślicie? Zmieniony przez - IKASIEK w dniu 2008-04-05 19:17:21

[...] wielu innych krajach zawodniczki trenują 10-12 razy w tygodniu są umieszczane w ośrodkach judo gdzie się uczą i trenują przez cały rok. Dzisiaj 2 lub 3 jednostki treningowe dziennie to standard w krajach gdzie judo jest na poziomie czołówki europejskiej. Oczywiście każdy może mieć swoje zdanie ale czy jest sprawdzone i poparte powtarzalnym [...]

[...] od Ciebie więc nie masz nawet pojęcia o tym co tutaj piszesz chłopie. Chcesz to masz, może kuku nauczy Cię rozumu bo widać, że Ciężko z tym u Ciebie. 10tyg tura 30mg dzień 10tyg oxa 30mg dzień Lecisz razem, podajesz 3x dziennie do/po posiłkach. Tyle, rób tą swoją maso'siło'rzeźbo czy o co tam Tobie chodzi bo poza Tobą jak widzę nikt tego nie wie.

ponoć czosnek to ściema na kreatynie niestety tak bywa czasem , u mnie też pomaga czasem glutamina , 10 gram dziennie minimum w małych dawkach tudzież ..czapeczka, szaliczek etc zdr

[...] 768.45kcal = 85.38gram To mi wyszło w kalkulatorze. Zobaczę przez tydzień będę dodawał co jadłem i zobaczymy ile kalorii dostarczę. W następnym tygodniu się odezwę, lub jeśli będę miał jakieś pytania. Oraz pytanie dajmy na to że muszę mieć 3000 kalorii i czy te 3000 muszę spożywać dziennie? Zmieniony przez - EfBiAj w dniu 2014-10-31 19:37:35

mi sie wydaje, ze to nie ma znaczenia chyba ze robisz to z 10 razy dziennie sperma co 3 4 dni sie rozkłada i organizm musi wyprodukowac nowa porcje wiec jak 'wydalasz sie' sie umiarkowanie to to chyba nie grozi zadnym powaznym zaburzeniem masy;], to przynajmniej wiem z wiedzy z ogolaniaka i mysle ze tak jest

[...] a efektów nie widać :/ Tylko na początku te 8 kg spadło z czego połowa to woda. A tak to już waga nie maleje a różnicy w mięśniach też nie widzę ;p Aha i przykładowo jak jem dziennie 1600-1800 kcal a jeżdżę rowerem po 1,5h czyli gdzieś 700 kcal i 1h biegam czyli kolejne 500-600kcal to wychodzi, że nic nie spalam :( Zmieniony przez - Dave99 w dniu [...]

no dobra powoli tą diete zmieniam, przekonałem sie do płatków owsianych, co do twarogu ile go dać z tego rana? co do orzechów i oliwy, można je zastąpić tranem dwa razy dziennie, albo i trzy razy? czy od czasu do czasu mogą być grahamki w szkole, zamiast chleba razowego? i co jeść w dni nietreningowe w porze treningu? Zmieniony przez - agentRocky [...]

[...] 2 jajka i kromka ciemnego chleba , 19:00 - Pije zieloną herbatę , 19:30- trening 30 minut w domu , zaraz po cwiczeniach jem banana . Pije dużo wody około 2-2,5 litry dziennie . Oprócz treningów w domu cwicze na basenie raz w tygodniu , gram w piłkę i jeżdżę rowerem 3 razy w tygodniu . W nie dziele staram się odpoczywac . :) Zmieniony [...]

[...] 500mg sioforu przed posilkiem to pompa po tym byla wieksza niz po insie... Ogolnie plan jest taki zeby dawac slin 4tyg on i 4tyg off a w tracie tych 4tyg off metformine 3x dziennie co do tego jablka jako drugi posilek to ja daje w tym miejscu normalny posilek wegle + bialko, Mysle ze moge sobie na to pozwolic bo ogolnie narazie malo waze a [...]

"ogolnie to jem posilki bardzo nieregularnie bo poprostu szkoda mi czasu na jedzenie czasem jem dwa razy dziennie i w ogole ..." Tu jest odpowiedźż na twoje problemy, to raz. Czy chcesz się otłuszczać(bo taką "masę"złapiesz na tej odzywce bez treningu siłowego) to dwa. Odejdź w pokoju, córko - najlepiej do działu ODŻYWIANIE BPL [...]

[...] dawkę dośc niską bo maksymalnie wynosiła ona 48 mg, ale docelowo myslano, ze jest tam 100 mg. Z tego co widze zaleca sie spozycie na poziomie około 800 mg zwiazku aktywnego dziennie, nie wiem jaki masz dokladnie produkt i jak tam jest oznaczona ilosc zwiakzu aktywnego, ale masz z haya labs kapsy po 250mg z 80% zawartością zwiazku. watpie, ze mas [...]

to twoja sprawa, skoro nie chce sie tobie wyliczyc dokladnie i podac, to mi ma sie chciec? 10 razy dziennie kazdemu liczyc wszystko na oko posilki sa ok, a co do ilosci bialka tluszczy i wegli to na oko nie bede przeliczal wszystkiego w glowie i dodawal w pamieci bo bym chyba o*ipial lagodnie mowiac zwlaszcza, ze strzeliles taka dokladna rozpiske [...]

[...] - Alc zarzywaj na czczo. - Lecytyny musisz przyjmować minimum 10 g. - Możesz dokupić np. źeń-szeń i ginko biloba, który pomaga w koncentracji - Witaminy C przyjmuj kilka razy dziennie ale w mniejszych dawkach I pamiętaj dużo snu! Pozatym dobrze jest się uczyć wieczorem lub przed snem bo wtedy mózg odrazu zapamiętuje i utrwala podczas snu...

jakbym chcial dolozyc lecytyne to dwa razy dziennie po 10 gram do posilkow?? - chce sie upewnic bo w wielu postach sa pewne minimalne roznice co do sposobu brania...

[...] ma 1250mg krety w jednej kaps ale jest droga. Kreatyna sfd w 5 ma 3600mg. Zrób sobie równanie 36/5 co ci wychodzi 720 mg kreatyny w jednej kaps. A co za tym idzie musisz dziennie brać po 14 kaps czyli 7 na porcję. Ma wyjść w dt 10g krety a w dnt 5g. Proste jak nie wiem. Czy tak czy tak taniej wyjdzie kreatyna SFD. BTW Mam jeszcze krete olimpa [...]