10 dziennie

[...] szczerze to wystarczy abyś jadł 5 posiłków, bo wychodzi, że dzień spędzisz przed talerzem!!! Jeżeli chodzi o posiłki to zaleca się jeść ok.2g białka każdy kg masy ciała dziennie czyli wychodzi ok.25-30g białka na posiłek i najlepiej tak ułożyć sobie posiłki, aby składniki pokarmowe były dostarczane w odpowiednich ilościach i przez cały czas. [...]

[...] bym jeszcze więcej, czyli fazę z ładowaniem przez pierwsze dni po 20 tabsów- kop niesamowity. Na mnie działa najlepiej z ładowaniem,a jeżeli nie to moje minimum to 10 gram dziennie, na pewno przed treningiem i druga dawka niekoniecznie po-co nawet mozna wyczytać w najnowszych czasopismach ameykańskich. Minimalne dawki do 5 gram nie czuję, ale [...]

to bylo jak byle malym dzieckiem, teraz borykam sie z niedowaga 20 kg przy 3500 kcal dziennie :)) Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-02-28 23:10:14

"GLUTAMINA (musiałbyś stosować „kosmiczne” dawki 90-200 g dziennie, dla niemal niezauważalnych efektów; glutamina nie ma wielkiego wpływu ani na odporność, ani na skład mięśni człowieka; zamiast niej wybierz BCAA - ono ma skuteczność potwierdzoną wieloma badaniami naukowymi)," Kreatyna w Dni treningowe przed i po treningu, w dni nie treningowe na [...]

[...] 46 a przedramie z 34 do 37. Potem kontynułowałem trening kolejne 3 miesiące na rzebe i miałem za***iscie łape wyżeźbioną :). Teraz po wakacjach robie sobie cykl na FB OLIMP, GREEN TEA, BCAA, GLUTAMINA, + Puer Ha ( pól litra dziennie ) + Areoby 5 razy w tyg po 30 minut oraz siłka około 4 razy w tyg. Cannabis Wiski Annanas ... jeszcze bedzie czas

metka ma 10 mg a enantat 250 mety idzie dziennie 40 mg a enantata 250 co 5 dzien

[...] spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 60 10) informacje na temat diety - Mam czas robić tylko 3 posiłki dziennie :(( (śniadanie,obiad,kolację) braki uzupełniam odżywkami 11)przewidziane finanse na cykl ok.250zł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e80efa2ddce641f593f2d0db13037240.jpg [...]

Mam 22 lata 178cm wzrostu 72kg wagi,Polecialem 10 kg w dol od lipca,staralem sie jesc 3 posilki dziennie aby osiagnac jak najlepsze efekty.NIe chce juz ani tracic wagi,ani przybrac.Chcialbym sie po prostu wyrzezbic,cwicze w domu mam lawke do brzuszkow.Nie wiec co mam jesc ile jesc i jak cwiczyc a chce zaznacy ze cwicze takze inne partie miesniowe [...]

[...] ? Czy wciąż było by zagrożenie Może ten przykład nie jest do końca dobry ale wiem że nie którzy kulturyści ćwiczyli dwa razy w ciągu dnia, możliwe więc że dwa razy dziennie się też rozciągali A jeżeli nie mam żadnej możliwości rozciągnięcia po treningu to co ? wogule tego nie robić a może dzień po ? Zmieniony przez - barbaryan w dniu [...]

możesz i na raz całą puchę zjeść, nadmiar po prostu będzie wydalony w postaci kreatyniny. Każdy ma określony, poziom wycenia kreatyną. Więc 10 g wystarczy dziennie

[...] do ginekomastii i zaczna podczas cyklu swedzec sutki to uderz dawke 40mg noly i 3maj taka dawke przez tyle dni az nie przestanie swedziec, jak przestanie to do konca cyklu 20mg( na odblok tez bym wszedl z nolva).A jeśli juz masz gino ty mysle ze 10-20mg dziennie od pierwszego dnia cyklu.Cos jeszcze chcesz wiedziec odnosnie swojego cyklu??

Dziękuję, nic się nie stanie jeśli przekroczę o3 do o6, tak? Czy muszą być jakieś proporcje tych kwasów których podałeś czy wystarczy że dodam suplementacje tabletkę dziennie i będzie ok? Zmieniony przez - ns931 w dniu 2017-06-10 15:52:55

Nolva 10 - 20 mg dziennie Ale nie widze sensu lepiej krótki cykl do 6 tygodni Na propie i innych krótkich estrach

takie informacje to mozesz znaleźć na etykiecie produktu.. a dawkowanie mono jest tutaj 10 razy dziennie i bylo juz miliony tematów..

[...] powiedzmy 250g ogorka, 250g pomidorow, 500g kalafiora, daje ok 20g ww, do tego dochodzi ~10g z produktow mlecznych, czasem dodatkowa porcja kiszonej kapsuty etc, wiec dziennie 20-40g ww, wazne by byly podzielone na porcje by jak najmniej ingerowac w ketoze. Roznice w podazy ww moga dodac/ujac 100kcal, czym osobiscie wogole sie nie [...]

jak to wiecej nie potrzebuje? minimum 4 treningi w tyg, kiedyś spałem po 8 - 10 godz dziennie? ale spoko dzis z 6 godz spałem

[...] a drugi przebiegnie 1 km i niebędzie miał siły, ale powinnaś biegć ok. 5 km ze zmianą tempa czyli raz wolny bieg a raz sprint i tak gdzieć z 60 metrów sprint 60 trucht i znowu ale to tylko zależy od twojej kondycji. Możesz też się rozciagać najlepiej co 3 dni i raz dziennie pamietaj o rozgrzewce, sparing z cieniem no i chyba to wszystko. Pozdro

[...] problemami żołądkowymi. Polecałbym Ci taką suplementację: BCAA Turbo Jet 10g 30 minut przed treningiem L-glutamine Extreme 6-8 kap bezpośrednio po treningu. Amino Max 3 razy dziennie po 3-5 kap do posiłków HMB Liquid 3x1ml (rano, w połowie dnia i bezpośrednio przed snem) CM3 4kap bezpośrenio po treningu. W dni nietreningowe 5-10 kap w ciągu dnia. [...]

[...] 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Staram się jeść 5-6 posiłków dziennie, RANO jakieś musli z mlekiem i jogurt naturalny albo owoc, o 11-12 staram się jeść makaron lub ryż czasami z samym sosem czasami do tego z filetem z kurczaka, obiad [...]

[...] obciążenia jakieś.a hantle to możesz dokupić ale nie takie zwykłe tylko takie do których da sie dorzucać ciężary...I jeśli chcesz miec mase to dużo jedz najlepiej 6 posiłków dziennie.Możesz kupować maślanke do tego dochodzi bułka i banan.poszukaj sobie w necie jakiejś diety na mase.Jedz dużo produktów białkowych i takich które zawierają dużo [...]