10 dziennie

[...] Norma " 60 0week , pon / czwartek 300 e3d 1-5 metax " Razak " 40 mg ed ( 6,10,14,18 ) Odblok 11-12 HCG 2500iu e3d 13i dalej Colomid 3,2,2,2,1,1,1... Do tego jeszcze Esseliv 3 dziennie po 2 tab Lecytyna 2x5g Po cyklu metaxu hepatil i standart witaminy omega 3 chela mzb Co sadzicie , nie ukrywam ale jestem ciekaw Pozdrawiam i dziekuje

Witam prosze o sprawdzenie mojej diety.Cel jw Masa.Na wstepie dodam ze nie mam mozliwosci jedzenia Kurczaka czy innego miesa 2-3x dziennie dlatego przewazajaca czesc bialka pochodzi z nabialu. Informacje o mnie: Waga:73kg Wzrost:180cm Trening silowy:Wt,Czw,Sob. Typ budowy:Ektomorfik Suplementy do uzupelnienia diety:Carbo,Bialko Zapotrzebowanie: [...]

[...] i ramiona, 10min tyłek i uda, 10 min brzuch). Wieczorem - 30 minut Pilates (10 minut rozciąganie, 10 min tyłęk i uda, 10 min brzuch) oraz 40 minut cardio. Ćwiczę sobie tak codziennie, zaznaczę też że nie zależy mi na budowaniu masy mięśniowej lecz bardziej na wysmukleniu sylwetki i spaleniu zbędnego tłuszczyku. Jeżeli chodzi o dietę to jem [...]

[...] 9. 2x Winstrol (100mg) 10. 2x Winstrol (100mg) 11. 2x Winstrol (100mg) 12. 2x Winstrol (100mg) 13. 2x Winstrol (100mg) // lub Winstrol co 3 dni Na koniec Nolvadex. Do tego odzywka HiTex Protein 90 - 3x dziennie oraz BCAA w plynie 2x dziennie // przez caly cykl Powinienem cos zmienic? Zmieniony przez - muha w dniu 2004-06-28 03:09:04

[...] wzrost: 186cm Z moich obliczeń dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wyniosło: 2900 kalorii pomniejszone o 300 czyli 2600 kalorii i w tym: białko-760 kalorii tłuszcze-72 gramy dziennie węglowodany-290 gram dziennie Moja dieta wygląda tak: 7:00 płatki owsiane mleko 3 jaja kurze rodzynki 10:00 dwie kanapki z szynką z [...]

[...] to jakiekolwiek efekty? Głownie chodzi mi o to żeby nie robić PCT i efekty były leciutkie. Np. +2kg na biceps albo +5 na MC. Główne pytanie: Czy po 7 dniowym "cyklu" 10/20mg dziennie będę wymagał odbloku i czy będzie jakikolwiek efekt? Chodzi mi o to żeby nie zablokować przysadki i nie namieszać w hormonach ;) Tak wiem że sterydy nic nie dadzą [...]

[...] sila jest tragedia , wiem ze trening i jeszcze raz trening ale potrzebuje dietki i jakiegos suplementu na zwiekszenie aktywnosci i sily , dodam ze pracuje fizycznie 10 godz dziennie i jem 2 posilki obiad w pracy i kolacje w domu , prosze niech ktos mi rozpisze jakas dobra dietke i trening tak zeby tluszczyk przerobic w rzezbe , no doradzcie cos [...]

[...] po kontuzji. Jestem nieco zatłuszczony więc kupiłem sobie Lkarnitynę Olimp do ssania bez chromu i dostałem Olimp Fat Burner… Chcę się zredukować… Ale jak zsysam 3 elki dziennie i jem dwa kapsy Burnera to tłuszczyk fajnie leci ale niestety mięcho też. Ćwiczę 3x tygodniowo FBW siłowe 3x w tygodniu trening nóg tj. aeroby + skakanka step per. [...]

[...] mi się odkładać zbędne sadło i nie zależy mi na nabijaniu jak szalony masy mięśniowej, to postanowiłem spróbować diety CC. Po za tym podoba mi się w niej to, że: Raz dziennie mogę sobie dowalić węgli, nie czuję się po niej jak wieloryb którego wywaloło na plaże. W sumie to ma prawie same plusy, tylko nie potrafię do końca ocenić czy jest [...]

[...] źródłem rosavinu - naturalnego adaptogenu, który pozwala zwiększyć odporność na stres i zachować równowagę wewnętrzną organizmu. Sposób użycia: 3 kapsułki 2 do trzech razy dziennie razem z posiłkami. Skład: Wielkość porcji: 3 kapsułki Ilość porcji w opakowaniu: 30 Ilość w 1 porcji (3 kapsułki) Ekstrakt niemeckiego Tribulusa Terrestris (70% [...]

1.WIEK: 21 lat 2.WAGA: 86 3.WZROST: 184 Sam nie wiem juz wiec wymyslilem takie cudo : Moze zaczne od tego co chce codziennie robic wiec: -Trening brzucha na obciazeniu wszystkie partie po 3 serie dziennie powtorki wzrastaja tak jak przy weiderze -Trening karku na obciazeniu Co 2 dzien czyli Poniedzialek Sroda Piatek Klatka -lawka pozioma [...]

[...] 181 Waga: ok. 85 kg Budowa - jak na zdjeciu. -Cele? Budowa czystej masy miesniowej i redukcja tkanki tluszczowej -Na podstawie "10 wskazowek" powinienem jesc ok. 6 posilkow dziennie. Niestety w ciagu dnia moge sobie pozwolic tylko na 3-4 posilki, jak ulozyc diete na mniejsza ilosc posilkow, ktora takze moglaby przyniesc podobne efekty ? -Staram [...]

[...] preparat wzbogacono mieszanką witamin. Dawkowanie: w stanach wyczerpania energetycznego - 1 fiolka / tuba (25 ml) w finalnej fazie wysiłku - ok 5 - 10 minut przed spodziewanym kryzysem energetycznym - 1 fiolka / tuba usprawnienie regeneracji - 1 fiolka / tuba (25 ml) Młodzież powyżej 15 roku życia: 1 fiolka / tuba (25 ml) dziennie.

[...] Dostęp do sprzętu (domowa siłownia, wyciąg górny, ławeczka prosta, skośna, ławeczka do barków, hantle,sztangi) : Dieta : brak, staram się zdrowo odżywiać po 6posiłków dziennie Przeciwskazania medyczne : Nie bardzo mogę obciążać nogi(2miesiące po operacji lewego kolana) Zażywane suplementy : brak Poniższy plan zapewne różni się od [...]

[...] nadgarstków ze sztangą w siadzie x10 3 serie. 15. Wspięcia na palce ze sztangielką w staniu x10 3 serie. Proszę o ocenę i korektę jeśli coś robię źle. Całość wykonuje raz dziennie, nie mam póki co sił zrobić dwa powtórzenia całości ale dopiero zaczynam.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 68 Wzrost: 185 Cel treningowy: Poprawa sylwetki - [...]

[...] 5 serii po 15 powtórzeń(mały ciężar) 3 ćwiczenia małe partie 5 serii Czy ten plan będzie okej? Czy coś serii zmniejszyć.Liczę na wasze porady treningowe. Dieta: 5-6 posiłków dziennie które zazwyczaj składają się z węglowodanów (bułki grahamki rano i w szkole) płatki owsiane,ryż,makarony,warzywa,owoce itd. Po treningu jem ryż+1/2 banany ew jakiś [...]

Witam Ułożyłem sobie dietę na masę opiewającą na 3300kcal dziennie. Waże w tej chwili 80kg Od miesięcy niczego nie trenowałem bo byłem ciężko chory. Tydzień temu zapisałem się do klubu i zacząłem trenować boks, muay thai i mma. (4 treningi w tygodniu). Teraz gdy pierwsze zakwasy już minęły chcę wprowadzić siłownie 2 razy w tygodniu i dobić do [...]

[...] wyciągu z żeń-szenia stymulują bowiem wydzielanie tlenku azotu (NO) w naczyniach krwionośnych, co rzutuje na poprawę ukrwienia. Zalecane dawkowanie Przyjmować 2 kapsułki dziennie najlepiej po śniadaniu bądź do głównego posiłku. Wartości odżywcze Porcja 2kap Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 120kap SKŁADNIKI AKTYWNE Guard [...]

[...] i 1 g fat'u / kg wagi. Białko glownie zwierzece: tunczyk, tłuste ryby, jajka, chudy ser, mleko i cycki kurczaka of corz. Węgle to ryż / kasza / makaron na zmiane. 6 posiłków dziennie. Niektóre w formie "Shake It", czyli miele wszystko w mikserze i wypijam z grymasem na twarzy (choc chwile pozneij sie ciesze, ze mam posiłek za soba). [...]

[...] uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła,w soboty praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: praktycznie codziennie Odżywianie: staram odżywiac sie wedlug wskazowek forumowiczy tzn.jem 5-6 posilkow dziennie,staram sie jesc jak najmniej ww(tylko przed treningiem),jem duzo [...]