10 dziennie

[...] o 13, ja normalnie prawie nim rzygam. 2. Jak wiadomo praca w budowlance wiaze sie z praca w roznych miejscach. A ja czesto lece zoltego klocka postwic w krzaki, okolo 1-2 razy dziennie w trakcie pracy, jak to ogarnac xD 3. Czy nie powinienem jesc wiecej? 4. ile sie je bialka na 1 posilek maksymalnie ? Bo ryz+ 200-230g cycka to z 50-60g bialka

[...] PPM (podstawowa przemiana materii) Szybka. 16. WYNIKI SIŁOWE -klata: 101 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 144 Witam. Jak w temacie. Zamierzam wziąść 100 tabletek metki,po 20mg dziennie. Suple planowane w cyklu to: -Mutant mass 6,8kg -Bcaa xplode odblok na clomidzie, oczywiście hepatil i witaminki. Problem w tym że nie mam dostępu do tamoxifenu. Czy [...]

[...] też zmęczenie i znużenie. Podobnie jak wszystkie produkty BioTech USA, BCAA + B6 zawiera bezpieczne, starannie dobrane składniki. Zalecane dawkowanie 4 tabletki BCAA + B6 dziennie jako suplement diety. W celu uzyskania jak najlepszych wyników, stosować 2 tabletki 30 minut przed treningiem i 2 kolejne natychmiast po treningu. Wartości odżywcze [...]

[...] twaróg na makrelę to odpada. Po każdej rybie cofa mi się... wiem dziwny przypadek. Jeśli nie twaróg to może jakąś odżywką zastąpić? np. PEAK Delicious Whey Protein 40g dziennie. Co myślicie? 1. 7:20-7:40 50g Płatków owsianych 4 jaja kurze całe gotowane B: 20,85g T: 15,15g W: 35,41g kcal : 349 2. 10:35-11:00 70g piersi z kurczaka w [...]

[...] tylko ryby. Generalnie lubie wszytsko :) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: godzinę dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: CLA, Thermo i inny suplementy diety (karnityna) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TAK! Stosowane wcześniej [...]

[...] i stad moje pytanie.Dieta oczywiscie ze jest: 2,1B 1,1T 5,4W Aha i za miesiac zaczne 28 lat staz 6 lat z przerwami waga 82kg wzrost 178cm dieta jest 6-7 posilkow dziennie wliczajac do tego koktajl z gainera po treningu 3262kcl na dzien trening 3 raz w tyg + jeden gry w pilke nozna 1-1,5 h Dawkowanie mam 3 obcje ktora wybrac na [...]

[...] jadłospis obfitował w posiłki niezdrowe, o nieregularnych porach, bardzo nieprzemyślane - podstawą było śniadanie o 13:00, a kolacja o 23:00 w postaci czekolady... W sumie dziennie przyjmowałem około 3000 kcal. Śniadanie 1 - 07:00 -Płatki owsiane 60g -Mleko 1,5% 250ml Śniadanie 2 - 10:00 -Ciemne pieczywo 100g -Pomidor 150g -Ser Edamski [...]

[...] -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia: 4 x Tydzien około 3h dziennie Odżywianie: Nie jem slodyczy nie pije napoi ;p ... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: X Stan zdrowia: X Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] tygodniu powinien wystarczyć? Teraz z dietą. W dni treningowe: Węgli 30-50 przed treningem po treningu 50-70 g i 50-80 g po godzinie treningu. 2-3 g bialka na kg/ m /c W dni nietreningowe wegli mniej od 50-100 g i wiekszy deficyt kaloryczny. Kreatyny od 8-10 g dziennie. Czekam na odpowiedzi. Zmieniony przez - Baystert w dniu 2019-01-08 20:39:24

W zależności od wagi oraz zapotrzebowania spożywa się od 3-10 g dziennie. Kreatynę należy spożywać zwłaszcza po treningu w ilości 5 g (czubata łyżeczka od herbaty a jak mam w tabletkach to ile mam ich wziasc ile zawiera jedna tabletka ?

[...] +5= 1626,08 TEA: siłownia- 3 * 45min * 9 + EPOC 3* (7% z 1626,08)= 1556,4768 trening taneczny- 4 * (2 * 90min) * 10 + EPOC 8 * 180= 8640 TEA= 10197: 7 dni tyg. = 1457kcal dziennie BMR+TEA= 3083kcal 3083 + NEAT= 3983 kcal 3983kcal + 10% TEF= 4381kcal 500kcal nadwyżki żeby coś przytyć to razem 4881 kcal. Dodatkowo pracuję ucząc tańca myślę że [...]

[...] z kurczaka którą robie w piekarniku ( no i do tego orzechy). Czasem między posiłkami wciągnę jakieś jabłko albo grapefruita ale nie doliczam tego bo nie ma to miejsca codziennie. Dodam tylko ze zażywam spalacz CRX CUT ( który jest bez rewelacji) 2 razy dziennie po 3 tabletki - naczczo i do 3 posilku, glukozamine - 1 tableta naczczo i 1 do [...]

[...] 3dni 3 dni po ostatnim HCG Clamid pierwsze 4 dni po 100mg następnie po 50mg do końca (24tab Clamidu) Po Clamidzie pociągnąć jeszcze Tamoxifen tydzień po pół tabletki (10mg dziennie) Na mostku mi zależy ponieważ chciałem zbudować jeszcze 10/15kg, a po odbloku z tego co słyszałem OFF powinien trwać minimalnie 3mieś. Oczywiście zdam się tutaj na [...]

[...] siłowe: martwy ciąg - 94 kg (licząc bez gryfu) wyciskanie sztangi leżąc - 35 kg (licząc bez gryfu) przysiad ze sztangą na plecach - 50 kg (licząc bez gryfu) Przykładowe dziennie spożycie: Tłusz Węglo Białk Kcal 175,23 | 340,94 | 181,87 | 3608 Tłusz Węglo Białk Kcal 146,39 | 296,14 | 209,33 | 3396 Przed każdym treningiem robię 15 min. na [...]

[...] pracę serca i mózgu, chronią przed miażdżycą i rozwojem nowotworów, przeciwdziałają otyłości oraz wzmacniają odporność. Zalecane dawkowanie Weź 1 porcję (1 kapsułka) dziennie, popijając szklanką wody. Wartości odżywcze Porcja 1soft gel cap Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 100soft gel cap SKŁADNIKI AKTYWNE Platinum 100% Fish [...]

[...] storne przeciwną do skrecenia po czym ono samo wskoczyło... oczywiscie znalazłem sie w szpitalu profilaktycznie szyna na 10 dni zaszczyki anty skrzepowe i jakies tabletki 2x dziennie... 1.Czy jestem wstanie odbudować to kolano (wzmocnić) je za pomocą jakich witamin supli czy czegos... 2. Co z pozniejszym trenowaniem ? (zapasy, gra w noge, itp.)

[...] cykl do wydania 500 zl ( pomiajac bialko itp) Polecono mi cykl prolo + meta. 1-8 prolo 200mg e5d 1-4 meta 30 ed 10 dni po prolo clomid.Pierwsza dawka 150 mg, pozniej 50mg dziennie(24 tabsy) Prosze o jakies podpowiedzi, modyfikacje. Chcialem rowniez zapytac czy po cyklu zarzucic jakies suplementy jak tak to jakie. Jest koniecznosc brania [...]

Witam serdecznie ;) Postanowiłem wziąć się za siebie i przytyć.Mam prawie 20 lat, wazę 63 kg.Moim celem jest osiągniecie wagi 75kg i zbudowanie normalnej, nie jak dotąd patykowatej sylwetki.Pracuję aktualnie systemem 3 zmianowym + przewaznie weekendy mam wolne Na dietę jestem w stanie przeznaczyć 650 zł, co i tak jest niestety problemowe :(. Jak [...]

[...] K 1 . Wśród zaproszonych uczestników był - Sensei Dariusz Winiarski , który na obozie reprezentował Polską Organizację Ashihara Karate( POAK ) . Zajęcia odbywały się 4 razy dziennie i były niezwykle wyczerpujące , ale dające wszystkim ćwiczącym wiele satysfakcji. Przez cały czas panowała miła i przyjacielska atmosfera . Program techniczny [...]

[...] : 1,5 ( nieprzerwanie) Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : masa 3,5 kcal dziennie ( b-2g, t-1,5g, ww-reszta) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kończę cykl cm3 +ba Ostatnio przerabiany plan: push - pull Ciężary w podstawowych [...]