10 dziennie

[...] grudach, nurzał się w śniegu, praktycznie wszystkie popołudniowe drzemki były w wózku stojącym na dworze. Efekt? Wciąż żyje %-) Ma >4.5 roku, jest na dworze 3-4 godziny dziennie niezależnie od pogody, chory był 3 (TRZY) razy, antybiotyk dostał jeden raz i to ordynarną penicilynę, która w PL "nie działa", bo oporne bakterie mają ją gdzieś [...]

[...] trwał prawie 2h. Ps: W Niedzielę albo w Sobotę wrzucę fotki z obecnej formy Właśnie jem po treningowy popijając Zieloną herbatą.. ogólnie uzależniłem się chyba od niej dziennie to chyba z 3-4 pije .... Poza tym dziś wygrałem Kreatynę z Universala 500gram I trochę muzyki http://www.youtube.com/watch?v=EsdXPPp8dNk [...]

[...] kreatyny w połączeniu z kofeiną na poziom fosfokreatyny mięśniowej oraz na uzyskiwane osiągnięcia test przeprowadzono na groopie 9 mężczyzn - wszystkim podawano (0.5 g/kg dziennie), części z nich dodatkowo 5mg/kg kofeiny dziennie; przed i po podawaniu wymienionych soobstancji dokonano spektroskopii rezonansem magnetycznym (spektroskopia MR) [...]

[...] złożone, ryż/bataty/zimnioki itp. No i obowiązkowo dużo cardio o bardzo niskiej intensywnosci. Edit: Dodatkowo skupiłbym się na spożywaniu dużej ilości warzyw. Tak 800g dziennie. Codziennie jakieś warzywo krzyżowe oraz jakiś produkt fermentowany w stylu kiszona kaputsa, kefir, jogurt itp. Zmieniony przez - FighterX w dniu 12/9/2019 10:14:36 [...]

[...] bagażnika, a Tata po wypadku, to pomagam. Spacerować nie musiałam, bo trzy dni padało, wiec podlewać nie trzeba było nic, ale za to po schodach góra dół kilkanaście razy dziennie biegam i koszenie trawnika się szykuje, wiec jakby przepychanie sanek bedzie ;-) No to nastepny przysiadzik 62.5 5x5 :) Taki jest plan :-) Zmieniony przez - [...]

Hehe już kupa czasu minęła:P Trenuję cały czas 1 x dziennie, 3 x w tygodniu siłownia, 3 x rzuty. Dzisiaj trening głównie na dworze, trochę śnieg utrudnia :-( ale mam nadzieję że już niedługo. -Dzisiaj porobiłem na dworze: -Pchnięcia kamieniem x15, -Rzut dyskowy 25,3kg x 12, -WOB 30,2kg x 10 prawą i 8 lewą, Poprzeczki na razie nie ustawiam. [...]

[...] abyś wykonywał splita 3-4 razy w tygodniu max a po nim 15-20minut aero. Zaoszczędzisz czsu i mięsień będzie miał czas na regenerację. PODSTAWA TO DIETA. Jeśli będzie więcej białka około 2,5-3grama na kilogram wagi dziennie a zmniejszone węglowodany to sukces gwrantowany. Pytanie ile obecnie jest białka w diecie oczywiście tylko zwierzęcego?

Małe info na temat jedzonka: Jeżeli chodzi o wagę. Ze względu na pracę jem 4 posiłki dziennie. W pracy są to przeważnie kanapki z wędlinką, warzywami. Na śniadanie ( pomiędzy 7:30 - 8:00) 3 podwójne plus banan, drugie śniadanie (11:00 - 12:00 ) 3 podwójne plus banan. W domku ( ok 16:00 ) obiad, ( 19:30 - 20:00 ) kolacja. Powinienem wcisnąć gdzieś [...]

[...] NAG. Niezależnie od wpływu glutaminy na rozbudowę tkanki mięśniowej, osobiście niesamowicie pozytywnie oceniam wpływ jej suplementacji, w połączeniu z 2g witaminy C dziennie, na odporność organizmu. Od czasu rozpoczęcia takiej „kuracji” (co miało miejsce jesienią), ani razu nie zachorowałem, co regularnie zdarzało mi [...]

Poniedziałek 17.02 A więc pierwsza wpiska treningowa. Pobudka tradycyjnie jak w dzień treningowy o 5:20, sesja vaccum od początku lutego zacząłem praktykować codziennie 2-3 serie dziennie rano i wieczorem, zobaczymy co to będzie. Pakowanie szamy na cały dzień i przed 7 rura na trening. Potem od 10 do 20-30 w pracy więc standard. Trening Pull 1. [...]

[...] 340 tłuszcz 47 Kalorie : 2420 powinienem mieć 2700: ale tu zostawiam zapas na kawę i jakiś nieopanowany napad na coś czego nie powinienem jeść oczywiście nie co dziennie ale jak o 16:30 nie wykorzystam tego zapasu to dodam więcej ryżu do obiadu Białko 195 Węgle 332 Tłuszcze 50 no o jeszcze pytanko o trening po ostatnim posiłku w [...]

[...] oto jak się przedstawia wraz z suplementacją którą stosuje: 1 posiłek: 06:00-07:00 4jajka w różnej postaci czy to jajecznica / omlet / na twardo pieczywo 15ml olivy 1x4caps dziennie kreatyny Creatine Mega Caps 1x1caps Magnez Chela Mag B6 2 posiłek: 10:00-11:00 100g Universal Nutrition - Gain Fast +garść orzechów / mieszanki wedlowskiej - TYLKO [...]

[...] i wiem mniej więcej czego chce. Napewno musze troszke pozmieniać plan , francuz mi nie wchodzi , wycisk z klatki też , problemy z siadami a poza tym nie pasuje mi co dziennie inny trening , dlatego wole 2 zestawy o jednakowej objętości. Ułożyłem taki plan i zaczynam nim od jutra , teraz mam już wszystko to co najlepiej na mnie działa i [...]

zakupilem m-drol i chce go jesc w nastepujacy sposob: 1 tydzien 2 razy dziennie 2 tydzien 2 razy dziennie 3 tydzien 3 razy dziennie 4 tydzien 3 razy dziennie 5 tydzien 3 razy dziennie no i tabsy skonczone powiedzcie mi teraz ile clomidu potrzebuje Zmieniony przez - Gracz7 w dniu 2010-12-05 12:10:31

[...] Zwijarka 3s. max Wspięcia na palce stojąc 2s. 12-10 Wspięcia na palce siedząc na maszynie 2s. 12-10 Trening na pewno na duży plus. Czułem plecy po nim. Od niedzieli biorę 3x dziennie już H-Drol. Skutków ubocznych nie zaobserwowałem. Żadnego bloku też nie, wątroby nie odczuwam. Siła na duży plus no i agresja napewno też poszła. To jest takie [...]

[...] która powoduje lekkie naciągnięcie mięśni łydek, utrzymuje się przez 10 - 20 sekund. Dodatkowo rozluźnia się mięśnie nóg. Gdy opisane ćwiczenie wykonuje się kilka razy dziennie przez kilka tygodni, istnieje szansa, że skurcze łydek już nie wystąpią. Częste nocne skurcze łydek mogą także być spowodowane brakiem płynów. Z tego powodu powinno [...]

[...] będzie wyższa jakość GHEE: mniejsza zawartość wody i zanieczyszczeń. Uwaga: Pomimo rozlicznych cudownych właściwości dzienne spożycie GHEE nie powinno przekroczyć 2 łyżek dziennie. Jest to tłuszcz w najczystszej postaci. Wartości odżywcze w 100 g około (nie znalazłem źródła typowo dla GHEE): Białko – 0 g Tłuszcz – 100 g Węglowodany – 0 g [...]

[...] tłuszczowej w organiźmie co oznacza widoczną nadwagę, przyjmij następujące dane Zakładam, że poza lekką pracą nie wykonujesz żadnej aktywności fizyczynej! 150g węglowodanów dziennie (3g na 1kg suchej masy) 100g białka dziennie + 20-25g na kolację (2.5g na 1kg suchej masy) 50g zdrowych tłuszczy dziennie (1g na 1kg suchej masy) Co daje ok. [...]

[...] seria nie do konca. 7. Prostowanie ramion na wyciagu (10/12.5/15 kg.) 10 min. rowerek stacjonarny. Zakupilam wczoraj zapas herbaty z pokrzywy, czy moge ja pic dwa razy dziennie? Co do diety - wczoraj zjadlam wieksza ilosc ww i czulam sie chyba mniej opuchnieta niz w poprzednie dni z niskimi weglami, juz sama nie wiem co z ta dieta zrobic , [...]

na pierwszy cykl starczy 100 metki, pierwszy tydzien 2 dziennie, drugi 3 dziennie, trzeci 4 dziennie, czwarty 3 dziennie - wyjdzie cos ponad 80 tab. odblok wystarczy sama nolva, sumple masz oki ale creatyne zacznij jesc po skonczeniu cyklu i dorzuc cynk plus hepatil, co do odbloku nolva to tak: na nastepny dzien po skonczeniu cyklu 10-15 tab nolvy [...]