10 dziennie

[...] 1 czerwiec 2013 waga 79a obecnie waga 91 czuje że rosnę szczególnie w klacie i plecach gorzej jest z barkami a biceps to już klapa jak dla mnie. Pracuje ciężko fizycznie dziennie przerzucam od 5-10 ton praca średnio po 10 h dieta min 5 posiłków + od 3 tygodni mutant mass. Ćwiczę 3 razy w tygodniu gdyż wydaje mi się że to wystarczy przy tak [...]

[...] itp). Po treningu białko Dorian Yates z mlekiem Suple: wspomniane białko po treningu + bcaa przed treningienm Napoje zero słodzonych tylko gorzka kawa i herbata ok 2 l wody dziennie. Piwo rzadko ew 2-3 w weekendy. Moje pytanie do fachowców. Czy cos byscie zmienili. Może białko w innych porach. Nie jestem kulturystą więc rady typu wyrzuć browar [...]

[...] rekomendowany przez Polskie Stowarzyszenia Diabetyków będące członkiem Międzynarodowej Federacji Diabetologicznej ( IDF). Zalecane dawkowanie 10 ml (2 łyżeczki) dwa razy dziennie przed posiłkiem. Składniki: woda,erytrytol (substancja zagęszczająca,izomaltuloza*,wyciąg z liści morwy białej (Morus alba), wyciąg z kory cynamonowca (Cinnamomum [...]

[...] w opadzie ( 20,20,20 ) RAMIONA: - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem ( 20,20,10 ) - Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku ( 10,10,10 ) Robimy go raz dziennie pięć dni w tygodniu.A więc moje pytanie jest takie czy "Czy jest to dobry plan? czy trzeba coś w nim zmienić a jak tak to co" Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

[...] muszę się pilnować i ograniczać, bo wychodzę mocno poza zakres. Podczas liczenia zapotrzebowania kalorycznego wyszło mi, że powinienem normalnie spożywać ok. 2800kcal dziennie, aby redukować wagę staram się nie przekraczać 2400kcal. Czy mogę trzymać cały czas stały poziom kalorii w ciągu tygodnia, czy raczej powinienem rozróżniać dni [...]

[...] "najlepszy w piaskownicy", interesuje mnie mieszanka winstrol+deca. Koszt niemały bo deka 10 strzał(200mg) po 20zł za każdą plus 160zeta za 100tab wisntrolu(około 25-30mg dziennie przez ost 3 tygodnie)Od razu pisze ze to pewny towar na 100% nie ma mowy o jakiejs podrobce. Mam pytanie do doświadczonych "koksiarzy" a najlepiej do kogoś kto brał [...]

Witam was wszystkich, Jestem tu nowy jestem Robert lat 23 -64 KG -173cm wzrostu -90cm ob.Klatka -50cm w udzie -83 cm w pasie -Cel 85 KG Kilka Słów na moj temat. Ostatnie kilka miesiecy było dla mnie dość cieżkie stracilem okolo 10 KG zjadal mnie stress i depresja Lekarz zaproponowal mi tabletki ktore moglyby mi pomoc w normalnym [...]

[...] problem , nie wiem co mam jeść . Proszę nie piszcie mi że było sporo takich tematów bo wiem że były ale żaden nie przypadł mi do gustu . Pisali żebym jadł 5- 6 posiłków dziennie co 2,5h - 3h , (dam przykładową dietę napisaną przez użytkownika tego forum : Śniadanie 1 Jaja - 150g, masło - 10g, cebula - 3g, kiełbasa podwawelska - 70g [...]

[...] i nietreningowe ? rano wieczorem przed treningiem ? nie orientuje się a jak biore 4 to 4 od razu czy 2 rano np a potem 2 po południu proszę o jasną pomoc - essevil 3x dziennie po 2 tabsy czy więcej ? - jak wytrwam 90 tabsów m-drola będzie dobrze - i ostatnie po zakonczeniu cyklu chce wziać clomid ale nie wiem kiedy dzień po zakonczeniu od [...]

[...] redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bark Preferowane formy aktywności fizycznej: Aktualnie mam ferie zimowe więc mogę trenować co dziennie od 13.02.10 do 01.03.10 a potem w okresie szkoły 3/4razy w tygodniu. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: [...]

[...] poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia i rowerek intensywnie 2 - 3 godziny dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Lipo 6, 6x Black, Muscletech - Hydroxycut HardCore Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane [...]

[...] są ruchome a mianowicie mięso z piersi zamieniam na wołowinę, rybę 1:1 . Ryż jest zamienny 1:1 na makaron pełnoziarnisty z żytem, kasze, ziemniaki 250g (ale tylko raz dziennie). Warzywa też urozmaicam, śniadanie i kolacja są codziennie takie same. Posiłek 2 i 3 to posiłki około treningowe. Jeszcze dodam że w dni nietreningowe obcinam węgle [...]

1. 22 lata 2. 93 3. 182 4. Bico:43 Klata:114 Udo: 61 talia: 95:( 5. staż- 3 lata 6. dieta generalnie do poprawy. 150 g ryzu dziennie, nabiał w miarę mozłiwosci głownie, płatki, banany, jogurty w miarę możliwości. 7. 3 cykle po 100 tab mety. 8. Trening siłowy w tym momencie pon- nogi, wtorek klatka, czwartek Plecy, pt. Nogui i Klatka [...]

[...] 400 brzuszkow roznych skosy boki cale krotkie w opadzie na nogi itp.musze powiedziec ze efekty sa i to duze ale jednak 3 lata trenningu.pompki poczatkowo bez urzadzen 30 dziennie potem 50 a teraz robie 100 pompek wedlug planu i to na podporkach tzw.,,push up".ostatnio wykombinowalem trenning laczony brzuszki + pompki bez przerwy...czyli robie [...]

[...] wiec trzeba bedzie kupic jeszcze hcg. wczesniejszy cykl to bylo 70 tab mety po 10 mg kazda jako ze zostalo mi te 30 tab mety bo w opakowaniu bylo 100 , to biore sobie 10 mg dziennie jako antykatabolik na redukcje bo mam spory bf - okolo 20%. Prosze was o jakas sensowna rozpiske jak i o to czy walnac propa odrazu po ost tab mety. [...]

[...] Tłuszcz 1,5 g Węglowodany 1,0 g Wartość energetyczna 1517 kJ / 357 kcal 760 kJ/179 kcal 278 kJ / 66 kcal Sposób użycia Zgodnie z zapotrzebowaniem na białko 1-4 razy dziennie 25-30 g (2-3 łyżki stołowe) z około 250 ml mleka (0,5% tłuszczu) lub z wodą. Każda porcja dostarcza około 30 g białka o wartości biologicznej 125 oraz 25% dziennego [...]

Witam! Jestem po 5 cyklach każdy się składał z prolo i metki... Ostatni cykl zakończyłem w połowie lipca. 17 strzałów prolo co 3 dni 100mg i 150 metki( po 4 dziennie). Mam 10 strzałów deki norma Grecja, 200 anabol'a z BD i najprawdopodobniej kupię jeszcze z 25 ampułek teścia Cido lub Omki... Omki na razie u mnie nie ma a więc raczej będzie Cido. [...]

Cześć. Dieta na masę, lat 17, wzrost: 175cm / waga: 67 Dziennie zapotrzebowanie kalorii: 4100 Węglowodany: 55% - 2258kcl = 564 gram Białko: 15% - 616 kcl = 154 gram Tłuszcze: 30% - 1232 kcl =139 gram Cel: Przytyć do 76kg Śniadanie: 6:00 1. Chleb razowy: 2 kromki 298/8/56/2 2. Jajecznica z 3 jajek 145/13/1/10 3. Płatki owsiane (100g) [...]

[...] Potrzebuję jeszcze 7 kg wtedy może przestanie mi się wylewać ze spodni. Dieta ta ma 1400 kcal właściwie jestem najedzona i chyba nie potrzebuję więcej jem regularnie 5 razy dziennie. Przykładowy dzień śniadanie 7.00 mleko 0,5% 3 łyżki płatków owsianych lub kukurydzianych rodzynki lub banan, lub jajecznica z dwóch jajek dwie kromki chleba [...]

[...] aby tak się stało. Do tej pory znalazłem kilka ciekawych artykułów, które naprowadziły mnie na takie punkty: Poradnik jak zwiększyć szanse na wzrost: 1. Pić dużo mleka - codziennie po min. 1 litr 2. Spożywać nabiał - tj. np. biały ser (codziennie) 3. Jeść marchew - codziennie jedną 4. Stosować suplementacje suplami które zawierają WAPŃ, MAGNEZ [...]