10 dziennie

Potrzena kilka tygodni na przebudowe naderwanego mięśnia proponuje w chwili obecnej zrezygnować z ćwiczeń na klatkę kosztem rozciągania i bardzo prostego masażu piłeczką do tenisa okolic przyczepu przez 10 minut 2 razy dziennie.

W wypowiedzi powyżej jest 10 g w DT i tylko 5 g w DNT :) źle przeczytałeś. nie ma 15 :) a nawet jeśli tyle byś wziąl to wysikał bys pieniądze:) Ja biore po lekkim śniadaniu 5g i 5g bezpośrednio po treningu. W DNT raz dziennie . Tylko Rano 5g po lekkim śniadaniu. Musze coś zjeść bo mam zgage jak na pusto łykne:)

Zaraz tam nie odpisuje... 1. to mój 5 cykl będzie więc jechać po dolnych czy górnych dawkach (120 kilo mam) O ŻESZ TY W MORDE... ZDECYDOWANIE PO GÓRNYCH! 2. CODZIENNIE??? rany dupsko i uda mi popękają :) MOŻNA I EOD - NATOMIAST ED DAJĄ NAJLEPSZE STĘŻENIE - CZYT. RÓWNE. 3. T3 to trójjodotyronina czyli hormon tarczycy tak? więc to nie za ostro? [...]

duże tego Bcaa trzeba wszamaniać :)te 10 kapsułek starczy bo w sumie jest 3x5 dziennie porcja

[...] sylwetkę. Najważniejsze to 2) 6. od miesiąca biorę tylko białko. 7. żadnych spalaczy nie stosowałem. 9. kreatyny nie brałem. 10. Dieta najlepsza nie jest:) Jem 6 razy dziennie, jem produkty zawarte w białko i węglowodany i te co mają mało tłuszczu. Nie jem słodyczy, a tam gdzie w w posiłku mam mało białka uzupełniam białkiem:) 11. od 100 [...]

ACT + SW + DIETA + PRACA + A6W + Aeroby 2-3 treningi dziennie +8-10 godizn w pracy coś jeszcze ?

[...] do przodu i do tylu, brzuch i troche plecy. Troche cm w bicku pomoglo by ci w bieganiu , porownaj swoj czas w bieganiu gdy machasz rekoma a gdy nie machasz i zobaczysz ze bedzie roznica. Nawet jakbys spedzal 10 h dziennie trenujac technike to i tak bys byl lepszy gdybys trenowal 3 h na boisku i 1.5h na silce + odpoczynek ktory jest bardzo wazny.

po nowadex XT ktoś robił badania i testa miał podwyższonego kilkukrotnie lecz za duża dawka ATD powoduje jego spadek , mi 2 kaps dziennie starczały . podobno Tbol jest dużo leprzy niż nowadex XT ale osobiście nie jadłem ja teraz sobie ziółka chcę pojeść : 2,5-3g TT , 1g żeń-szenia , 75mg DHEA tak z 10 tyg

[...] jako taka jest dla miesni niebezpieczna, dlatego dla kulturystow i zawodnikow dyscyplin silowych , poleca sie zwiekszenie spozycia bialka do 4 g na kg masy ciala dziennie. Glownym zrodlem energi pozostaja tluszcze. Efekty ? Spora utrata tkanki tluszczowej przy niewielkiej utracie tkanki miesniowej, spadek sily na czas stosowania diety [...]

Osobiście zacząłbym od przemyśleń, czy trening po 5-7-10 godzin dziennie, ma jakikolwiek sens i czy nie narobisz sobie nim więcej szkody niż pożytku. ;-) Jak chcesz sobie wyrobić pośladki to idź na siłownię i je trenuj z ciężarami, bieganie z kijkami Ci ich nie wyrobi. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-01-28 13:45:04

[...] nocy a o 7 pobudka...) '' Pamietaj o dobrym odzywianiu jak juz nie masz diety to dzialaj wg 10 wzkazowek zdrowego zywienia i sen lepiej zeby mial 8 h jak trenujesz jakis sport. Jesli o mnie chodzi robilem owe cwiczenie ale max 200 powtorzen dziennie wiecej nie chcialo mi sie. Tak sobie systematycznie dla rzezby i zeby nabrac troche wytrzymalosci

OKej mam 175 cm i 77 kg tluszczyku mam troche na brzuszku :/ . Hmm.. a jakie sa przyrosty masy miesniowej po glutaminie ????? Poza tym ile musialbym robic brzuszkow dziennie aby wyrzezbic brzuch ?? Dotychczas robie 10 serii po 20 powtorzen z przerwa 1 min ! Czy to dobrze ?? Strasznie zalezy mi na zrzuceniu tluszczyku z brzuszka, nie chce brac [...]

[...] masz racji ale zrozum mnie. Masz tony papierów i brak wiedzy, cięzko jest znaleźć w ambitnych artukułach coś dla siebie. Tym bardziej dla mnie bo pracuje po 10 -11 godzin dziennie, studiuje zaocznie i tańcze w zespole tanecznym. Kupa obowiązków a mało czasu i sił. A nasi specjaliści lekarze nie mają pojęcia o odżywianiu. Czytałem wczoraj [...]

sa chlopaki, co pracuja po 10-12 godzin dziennie i jedza po 5-6 posilkow. musisz sie zorganizowac i tyle.

[...] w ilościach zależnych od stopnia obciążenia wysiłkiem fizyczny, intensywności treningu, masy ciała i zapotrzebowania na składniki pokarmowe. Przeciętnie stosuje się 1-4 razy dziennie, w następujących proporcjach: 50-100 g proszku (5-10 łyżek stołowych) rozpuścić w chudym mleku lub przegotowanej wodzie w ilości ok. 200-300 ml (ok. 1-1,5 szklanki) [...]

jakies 2 miesiace temu podgryzalem tego nowego antka z 1 foty 150mg dziennie na poczatku cyklu i nie klepal , po 10 dniach przeskoczylem na mete i roznice czulem na plus

hmm ja daje po treningu gainerka az po 5 tych kapsow amino ? czyli 10 ? jak biore aminokwasy niebrac bialka narazie ? nie lepiej jakos 3x dziennie ? i jak w dni nietreningowe Zmieniony przez - luqq w dniu 2007-03-06 00:19:56

Zaczynam tu działać a więc dziś nadszedł ten dzień gdy policzę ilość spożywanego białka. Ważę 94 kg czyli 188 gram białka dziennie pasuje wchłonąć czy się uda nie wiem ale będę filmował wszystkie posiłki i podliczał a jutro wrzucę tu film. Dziś dzień treningu nogi i tricepsy będą katowane. /SFD/2022/10/12/247bb73c20864cad9cf422ac308a1784.jpg

[...] (logo ORGANON) Argentina, Buenos Aires Sant Boi de Llobregat SA. Lote: LU22 Cad: 09/2011 ma jeszcze maly dziwny kod kreskowy dopiero dzisiaj dostalem i zaczynam od 20 mg (2 capsy) dziennie potem 30mg w drugim tyg. widze ze nikt nie chce tego sprobowac na sobie wiec dajcie mi 2-3 tyg opisze czy sa efekty i jakie.

[...] na wytrzymałości biegowej, to skup się na dłuższych dystansach w dnt, tak jak Ci napisałem. Możesz w to wplatać dodatkowo interwały, to jest km szybko-km wolno (bo interwały to nie tylko 10 sekund pracy). W dt lekkie aero bezpośrednio po treningu- marsz, rowerek albo- jeśli możesz mieć 2 sesje treningowe dziennie- to interwały albo bieganie.