10 dziennie

[...] tygodni, a razem bedzie lepszy efekt) 2.jabłczan a monohydrant, wiem że mono zatrzymuje wode ,a jak to jest z jabłczanem ? 3.taki jabłczan suplentować w dzien treningowy 2x dziennie a w nietreningowy 1x dziennie najlepiej ? 4. w dni treningowe jak robie trening rano to też brać kreatyne po przebudzeniu (10-15 min pozniej posilek przetreningowy) [...]

[...] i wszystko dobrze idzie tylko nie klatka... każda grupe miesniowa trenuje raz w tygodniu i naprawde sie do tego przykładam,nie mam profesionalnej diety ale jem 5 posiłków dziennie(wartosciowych)Witaminy i czasami jakies odzywki. Zamieszcze trening jaki wykonuje na klatke bo pewnie w tym jest przyczyna mojego problemu... wyciskanie sztangi na [...]

[...] przedramion na wyciągu 2 x10 Uginanie przedramion młotkowo 2 x 10 ZESTAW B Wykroki ze sztangielkami 3 x 10 Martwy ciąg 3 x 10 Wyciskanie sztangi skos górny 3 x 10 Unoszenie sztangi w przód 2 x 10 Odwrotne pompki 2 x 10 Uginanie przedramion sztanga 2 x 10 Co sądzicie? Suplementacja to kreatyna 5g dziennie i odżywka białkowa. Pozdrawiam

[...] sie spalic tkanke tłuszczowa wiec dieta wyskobiałkowa pomieszana z redukcyjna. Co sadzicie o takim mixie? Waga -82kg Wzrost-186 Wiek-22l Wartosci odzywcze ktore przyjmuje dziennie Białko- ok 140g/dziennie Weglowodany -180g/d Tłuszcze -24g/d Kcal- 1300/d Biegi na czczo 30 min Godz. 10:00 I sniadanie - 4kromki cheleb wasa z sezamem + 4 plsterki [...]

[...] za siebie, bo ważyłam zdecydowanie za dużo (95kg). Stosowałam dietę raczej improwizując (tak, po przeczytaniu tutejszych artykułów już mi wstyd ;)). Jadłam około 1500kcal dziennie. Dieta była, wydaje mi się, zdecydowanie mało restrykcyjna, tzn jadłam wszystko. Proporcje wyglądały mniej więcej tak: 1/2 warzyw, 1/4 nabiału, 1/8 mięsa i ryb, 1/8 [...]

Witam. Aktualnie mam niewiele czasu codziennie ponieważ jestem zawalony pracą. W raz z kolegą wymyśliliśmy sobie ze będziemy chodzić codziennie na siłownie dzięki czemu z każdego dnia zaoszczędzimy godzinę oczywiście robiąc co dziennie inna partie mięśni. I właśnie tutaj moje pytanie czy to się opłaca ? Czy nie zaczniemy sobie spalać mięśni i czy [...]

[...] napoju w ilościach zależnych od stopnia obciążenia wysiłkiem fizycznym, intensywności treningu i masy ciała oraz zapotrzebowania na białko. Przeciętnie stosuje się 1-3 razy dziennie w następujących proporcjach: 3-4 łyżki stołowe (ok. 30-40 g) rozpuścić w 200-250 ml chłodnego odtłuszczonego mleka lub w 200-250 ml przegotowanej ochłodzonej wody. [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 nieskończone Waga: 61 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: siatkówka , biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): zbieram Dieta: 5 posiłków dziennie staram się jeść Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] roślinne przyczyniają się do utrzymania prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi (korzystne działanie występuje w przypadku spożywania co najmniej 0,8 g steroli roślinnych dziennie). żeń-szeń uczestniczy w utrzymaniu witalności, poprawia koncentrację, koordynację oraz czujność organizmu, wspomaga czynności układu odpornościowego oraz działa [...]

[...] nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty, gryf łamany, hantle, ławka bez skosu... Dieta : podstawy żywieniowe 6-7 posiłków dziennie... Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Carbo Zmieniony przez - jareck93 w dniu 2009-02-27 20:18:34 Zmieniony przez - jareck93 w dniu [...]

[...] jednej kapsułce, którą stosujesz rano i wieczorem. Wygodny i kompletny produkt dla aktywnej kobiety. Zalecane porcjowanie Jako suplement diety dla kobiet, stosuj 2 kapsułki dziennie z jedzeniem. Ostrzeżenie: Trzymać z dala od dzieci. Skonsultuj się z lekarzem przed zastosowaniem produktu jeżeli jesteś poniżej 18 roku życia, w przypadku ciąży lub [...]

[...] że musi być dzień odpoczynku? (tzn są pewnie różne ale chodzi mi o najpopularniejszą aktualnie i najpewniejszą a nie jakieś wynalazki - tak naprawdę to bym chciał ćwiczyć codziennie, żeby się rano dotlenić ale bym nie miał tego 1 dnia regeneracji po treningu danej partii, więc to chyba niemądre) czasem kończy się to splitem nawet na jedną partię [...]

[...] ze na rynku jest wiele podrobek kupilem tylko jedna fiolke(jak bede czul,ze sok idzie dokupie sobie jeszcze 4 fiolki)tak tez sie stalo wbilem sok w ilosci 100mg dziennie przez 10 dni.lecz nic specjalnego nie czulem,pompa byla dobra,pocilem sie jak swinia(ale bylo wtedy bardzo cieplo)nie mialem zwiekszonego libido,gorzej mi sie [...]

[...] W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) 12-12-10-10-8 UGINANIE RAMION NACHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU 12-12-10-10-8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 12-12-10-10-8 Nogi robie w wolne dni ( mam full siłownie i robie wszystko na nogi) + 100 przysiadów dziennie z brzuchami Prosze o poprawki :) sugestie i przemyślenia

[...] i formowaniu materiałów strukturalnych kości, zębów i naczyń krwionośnych. Witamina C pomaga też w absorpcji żelaza z źródeł roślinnych. Ważne jest aby brać multiwitaminy codziennie, aby cieszyć się z ich pełnego działania. Ciężki trening wzmaga produkcje wolnych rodników, więc powinno się zwiększać dawki przeciwutleniaczy takich jak [...]

[...] procesów. Dla utrzymania wysokiego poziomu testosteronu, czołowi kulturyści zażywają ZMA pomiędzy cyklami sterydowymi. Sposób użycia ZMA należy stosować w ilości 3 kapsułek dziennie na pusty żołądek od 30-60 min przed snem. W celu zwiększenia siły podczas intensywnych treningów zaleca się również stosowanie ZMA 60 min przed treningiem. Należy [...]

[...] około 1,5 miesiąca i mam pare pytań. Zaczne od przebiegu redukcji. Stosuje diete low-carb / ketogeniczną, mianowicie w środku tygodnia węgle ograniczone do minimum, max 20 g dziennie, a w weekendy uzupełniam węgle do 200 g dziennie, po 30 g węglowodanów złożonych do każdego posiłku. Jak zaczynałem moja waga ciała była w okolicach 93 kg z 15/18% [...]

Witam Niedlugo zamierzam rzpoczac swoj pierwszy cykl na ph - do tego celu uzyje specyfiku o nazwie m-droll z CEL-a(30 dni, 2 tabsy po 10 mg dziennie, przez pierwszy tydzien 1 per day ). Diete i suplementacje mam juz rozpisana i nie bede nikogo tym zameczal ;D, jednak pojawily watpliwosci dotyczace dwoch gardlowych kwestii, totez uprzejmie prosze [...]

[...] układ odpornościowy sportowca, jak tez adoptującym organizm do wzmożonego wysiłku ) są to : ekstrakt z cytryńca chińskiego i ekstrakt z rożeńca górskiego. Spożywając dziennie (zwłaszcza po treningu )do 2 porcji CREAFIGHT każdy sportowiec ma zagwarantowany prawidłowy przebieg wszystkich procesów regeneracyjnych… W 1500.g produktu znajduje [...]

[...] na drążku szeroko do klatki /3s - 10/10/10 Upuszczanie tłowia z opadu /3s - 10/10/10 Mysle nad zwiększeniem serii na biceps do 10... Wszystkie ćwiczenia wykonuje dwa razy dziennie, Godzina 12, i o godzinnie 18 znowu... Trenuje w nastepujace dni: pon - I wt - II sr - III cz - I pt - II sob - III Niedziela - Wolna. Trenuje tak od dwóch tygodni - [...]