10 dziennie

[...] siły po czterech dniach kreatyny spowodowany jest wieksza iloscia kreatyny w miesniach a nie samym wzrostem siły. Mam nadzieje ze czaisz o co mi chodzi. Ale spoko po skonczonym cyklu na pewno bedzisz ciskal wiecej. Rogassss - 4capsy razy 1250mg daje 5 gram a powinno sie brac 10 gram mono dziennie. Bierz 8 capsow w DT i przynajmniej 4 w DNT.

[...] treningiem, 3 po a w dni nie treningowe 4 tabsy w porze treningowej. Waże 94 kg i 188 cm wzrostu. Jest niby taka reguła 1g kreatyny 10 kg masy ale nie zaszkodzi jak sie wiecej troche bierze. Nie jestem specjalistą od tego wiec zaczekaj na wypowiedzi innych ale ja zalecałbym 6 tabsów dziennie a w dni nie treningowe 4(w odniesieniu do Twojej wagi).

blistrów jakieś 8-9 ja brałem po 10 kapsów dziennie u mnie kosztuje 5 zł , ale lepiej kupowac w pudle bo taniej wychodzi i jest jeszcze hologram

To policz sobie bierz dziennie jakieś 8-10 tabs

to było moje pierwsze mono. Zrobiłem cykl na opakowaniu 150caps. biorąc tak jak zaleca producent (4 caps dziennie). Rewelki na masie nie zbudowałem bo troche opadło po zakonczeniu cyklu (retencja wody). Jeśli chodzi o siłe to ogromny pozytyw (10 kg na ławce). Regeneracja potreningowa także dużo szybsza i dużo powera daje (gram w noge i siatke). [...]

Po pierwsze: 100 mg co 2 dni to jeszcze lepiej i tkaie cos polecam Po drugie: wino masz 5 mg cyz 10 mg ?? Bo jak 5 mg to 5 tabsow dziennie a jak 10 mg to 2,5-3 tabsy dziennie Po trzecie: To wino zaczynasz razem z propem i konczysz razem z propem ... cykl na jakies 6 tygodni i bedzie good

no słotys, cos mi sie po*******iło i myslałem o jakis w kaspach z aminostara. a te chyba beda najlepsze 600 gr za zł. akurat 20 gr dziennie to bedzie 10 gr czystego bcaa przed trenem i 10 gr po treningu. Dni treningopwe w tygodni to 5 wiec 5 x 20 gr= 100 gr tygodniowo czyli wychodzi 6 tygodni- gitaram najwyzej cos sie dokupi na tydzien [...]

Jak kogoś interesuje zdecydowałem się na cykl konkretnie na mase. 1-7 Meta 30mg ed 1-7 Prop 100mg dziennie 8-10 Prop 150 mg dziennie Myśle, że powinno to dać chociaż 1kg/tydzien jeśli bd odpowiednio się odżywiał, dobrze ćwiczył i zadbam o regeneracje.

[...] 40g. 34/0/0 Razem: Białka: 186 Tłuszczy: 46 Wegli: 130 KCL: 1739 przy zapotrzebowaniu okolo 2000. Suple: Fish Oil 2x dzienine po 2 kaps Witaminy 1x dziennie przy posilku IV. Kofeina 200mg, 1x przed areobami rano, 1x przed silownia. Yohimbina 1x rano w dni treningowe. Aeroby i silownie wrzuce jutro. Ocencie to co jest, [...]

[...] opowiadała o tym, że znajoma chciała adoptować psa ze schroniska i była wielce zdziwiona, że chociaż "ma duży ogród" to piesek potrzebuje minimum pół godziny spaceru dziennie. No ale przecież taki ogród! :P Labek to akurat pikuś, łatwo zapewnić odpowiedni ruch, ale beauceron to dopiero wyzwanie :D Właśnie jestem świeżo po nadrabianiu [...]

[...] na każdą kromkę). Natomiast z rzeczy, które stosuję na co dzień zwiększyłem dawkę Olimp Gold-Vit C 1000 Forte z 1 kapsułki do 2 kapsułek (po drugim śniadaniu). biorę codziennie 4000 IU witaminy D3 w postaci leku otc (2 tabletki Vigalex Forte), poza tym 2x1 kapsułka Olimp Gold Omega 3, poza tym po obiedzie 2 kapsułki Olimp Chela-Mag B6, [...]

[...] ale ja nie mam tych miesni az tyle, zadna ogromna umiesniona baba nie jestem, a raczej wlasnie taka drobna jestem (tak mi sie bynajmniej wydaje :-D), kroki robie 10 tys dziennie, ok, silowy trening 5x w tyg, ale jakos nie wydaje mi sie ze to kompensuje te wasze aktywnosci jak np bieganie, czy to jest w ogole mozliwe? czy ja mam taki neat [...]

[...] ale ja nie mam tych miesni az tyle, zadna ogromna umiesniona baba nie jestem, a raczej wlasnie taka drobna jestem (tak mi sie bynajmniej wydaje :-D), kroki robie 10 tys dziennie, ok, silowy trening 5x w tyg, ale jakos nie wydaje mi sie ze to kompensuje te wasze aktywnosci jak np bieganie, czy to jest w ogole mozliwe? czy ja mam taki neat [...]

Hesia - odpocznij. Ja też wróciłam z urlopu zmęczona bo robiłam po 25 tys. kroczków dziennie:) Ostatnie dni to ledwo do 10 tys. dociągam. I tez mam reset od siłki, jak ty od biegania. W pon mam rezonans i muszę mieć dobry wynik kreatyniny - więc stąd pomysł całkowitego odpuszczenia na tydzieńI barki bolą, i nie sypiam. Dobrze, ze masz ten rozkład [...]

[...] innovation 1-2 kaps przed owsianką rano + 1 kaps po treningu , 3-4 kaps przy ładowaniu węglami bcaa olimp + bcaa xxl nutrition 10 gr przed treningiem AM i PM Leucyna 30 gr dziennie przed posiłkami + w trakcie treningów porcje po 5 gr Golden finish 1 porcja po treningu AM ZMA 1 porcja przed snem dzisiaj doszło do mnie Vasocharge 1-1/2 porcji [...]

zapotrzebowanie mózgu na glukozę to około 100g/dziennie z tego co pamiętam. Nacieszę się węglami w wakacje :D, no i raz na 10-15 dni teraz też sobie zafunduję dni z dużą ilością węgli

[...] dietetyka po tych 3 m-cahc jest taka, że trochę brakuję mi elastyczności i samodzielności w układaniu diety. Kupuję produkty, które są na liście zakupów i jem 4 posiłki dziennie o tej samej kaloryczności. Po tym pierwszym m-cu widzę, że wolałbym chyba być bardziej samodzielny przy tworzeniu diety (w tym proporcji kalorii i b/t/w przy każdym [...]

[...] treningu... ale dzisiaj nie było treningu) Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok 15.00). Zacząłem stosować błonnik (fitness fiber): 2-3 łyżeczki po 5g dziennie. Trening: Kompletny brak aktywności... nie licząć wyjścia z synkiem na basen i 20 minut pływania stylu dowolnym w wolnym tempie (kiedy synek pobierał lekcje [...]

[...] chce dobrze palić, czy smacznie (chyba - jak we wstępie- Twoj organizm wymaga tylko bilansu). Dla przykładu Kuba stał z redukcja, az znalazł przyczynę - jedno jabłko mni dziennie!!! (A jadł dwa). Gdzie jego dieta to było codziennie dokładnie to samo wiec miał do perfekcji opracowane co jak działa. Reasumujac, kazdy organizm inaczej [...]

[...] witamin, minerałów oraz omega3 (sport edition). Od połowy grudnia dodałem witaminę D w sporej dawce (5000 UI). Oprócz tego białko w celu uzupełnienia diety (od 30 do 60g dziennie). Przez grudzień nie brałem spalacza, ale dodam go od jutra w wersji mocnej. Aktywność sportowa: Przez ostatnie 30 dni zrobiłem 28 treningi w trakcie 34h. 17h z [...]