5-10 g kreatyny i do tego 30g glukozy, ale latino lover zrobisz jak uwazasz ;))) P.S. pamietaj tez o nasyceniu - przez pierwszych 7 dni 4x dziennie po 5g deadmike
ja jakoś jestem przeciwnie nastawony do brania kreatyny non stop w dawce 0,03g na kg masy lepiej wedlug mnie robić cykle (2-3 w roku) na monohydracie w dawce 5-10 g dziennie
no moze nie 30 gr ,aks dziennie ale powyzej 1/3 dziennej dawki bialka bym nie wyskakiwal ale koncentraty soi unikaj !! Zmieniony przez - Biniu w dniu 2005-07-22 10:09:29
metka: 3 tabletki dziennie do tego minimum 10 strzałow prolongatum co 3 dni jeden a pozniej odblok i kreatynka, albo clen przy 5 zastrzykach to ten tesciu nie zacznie dzialac a juz przestanie
[...] uzupełniasz braki więc jak go nie będzie z automatu będziesz spożywał ich mniej czymś musisz to załatać Bez znaczenia po jakim treningu ją weźmiesz ale coś jest nie tak jak robisz 2 treningi dziennie, masowe siłowe wytrzymałościowe, skup się na jednym celu albo robisz masę albo wytrzymałość Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-10-11 21:34:07
[...] jadłem tylko odrazu obiad bo ferie ale się kończą i taką ułożyłem ,spadło 4 kg :P tak myśle łososia zamiast cycka z kurczaka ale to jak bd miał na tygodniu więcej kasy to kupie też oliwy z oliwek do sałatki po pare mln mozna dawac:P i np tak mysle 2 banany dziennie czy cos bo w DT dokładam jabłko przed treningiem / 5 g soli to ogólnie dużo ?:D
[...] Sklepie Cię natychmiast. Jak myślisz - dlaczego są ścisłe plany kulturystyczne (rozpiski), diety, regeneracja? Przecież wystarczy pomachać sobie 10 kg sztangą 2 x dziennie i popić wodą? PRAWDA? Nie gadajcie że dieta, trening jest potrzebna! I jeszcze jakieś serie, progresja i odżywki!? Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-05-29 [...]
Wg zaleceń dziennie powinno się jeść 90g cukrów prostych. Przynajmniej tak się podaje na etykietach jedzenia w "zalecane dzienne spożycie". Sam się zdziwiłem :-D Wiem, że to są dane dla zwykłego "Kowalskiego", ale jednak. Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2014-09-10 13:41:49
[...] "A jak wyglada wplyw ghk-cu na jakosc skory?" To chyba nie z doświadczenia? A z czego? Epotalon w standardzie, ghkcu kup flakon 50 i rozbij na 50 dni jak masz to ciągnąć 10 tygodni to dokup jeszcze 20. Pod skórne insulinowka 1mg dziennie? Ktoś ma doświadczenie z tym środkiem? Bo go aktualnie stosuje i mam znajomych co stosuja i jednak cos daje.
1. ketoza ! 2. zwiekszenie ilosc wody do 8-10 l dziennie tez pomaga pozbywac sie wlasnej
[...] i gainera zeby sie troche wspomóc na opakowaniu pisze jak stosowac i tego chcialbym sie trzymac ale poprostu nadal nie wiem jak to połączyc z bialkiem, białko jem 3 razy dziennie rano, popoludnie, wieczor, a gainera nie wiem gdzie wcisnąć ;/ chyba poprostu bede go pił po posiłkach i tyle bede mial nadwyzke kaloryczną i moze to cos da.. na [...]
zdrowe tłuszcze np oliwa z oliwek? warzywa, owoce jem ale nie pisałem tego w diecie bo jem spontanicznie kilka dziennie i do tego witaminy w tabletkach i jest jeszcze jeden problem... pracuje na 4brygadówce i w pracy jem kanapki... dużo kanapek zamiast 1 lub dwóch dań... z serem białym, żółtym, itp...bo nie mam innej możliwości jakieś rady co [...]
osobiście sie nie zgadzam z teorią 30-40g białka w porcji. Wielu kulturystów musi spożywać 300, 350 a niekiedy nawet 400 gram białka dziennie i co wtedy? myslicie ze jedza 10 posiłków po 30-40 g bialka :) absolutnie nie! jeżeli jest zapotrzebowanie na białko (w okresie ćwiczeń) to organizm nie marnuje białka bo sam by działał na swoją niekorzyść [...]
ooo na takieodpowiedzi panowie czekałem !! dzięki !! a jeżeli mam dietę bogata w białko ( przy wadze 85kg spozywam dziennie ok. 200g białka z kurczaka, jaj, tuńczyka, twarogu itp. ) żadnych fastfood'ow i jeszcze do tego nie solę potraw to dobrych efektów mogę sie spodziewać w połączeniu 10decabolu + 10 wina ? ew. jakiś tussi 8-P
Twoja dieta to żaden problem masz małą wage i małe wymagania podstawa to: Białko: 2 g na kg masy Węglowodany: 5 g na kg masy Tłuszcze: 1-1,5 g na kg masy 4-5 posiłków dziennie proporcje posiłku mniej więcej 20-30 g bialka 60-80 g wegli 10-15 g tluszczy 1 g bialka to 4 kcal 1g wegi to 4 kcal 1 g tluszczu to 9 kcal JEDZENIE: wegle: [...]
Twoja dieta to żaden problem masz małą wage i małe wymagania podstawa to: Białko: 2 g na kg masy Węglowodany: 5 g na kg masy Tłuszcze: 1-1,5 g na kg masy 4-5 posiłków dziennie proporcje posiłku mniej więcej 20-30 g bialka 60-80 g wegli 10-15 g tluszczy 1 g bialka to 4 kcal 1g wegi to 4 kcal 1 g tluszczu to 9 kcal JEDZENIE: wegle: [...]
tutaj bez kombinacji 1 tydzień dwa po 1 szt potem 2 tyg po 2 ,po solo duzo spadnie potem.Zacznij od diety bo skąd wiesz ile jesz?może organizm chodzi niedożywiony i nie ma z czego budować masy,zobacz na kalkulatorach ile spozywasz kcal dziennie oraz jaki masz rozkład b/w/t Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2012-11-28 19:32:10
około 6-8 gram dziennie... rano po przebudzeniu 1,5g przed treningiem z kofeiną 3g i w trakcie dnia jeszcze 1,5-3g w podzielonych dawkach... Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2005-04-08 10:30:28
10 gram dziennie np 5gr na czczo 5gr po treningu w dnie nt 5 gr na czczo jesli masz diete to moze byc cp+ka lub cp+cp duze i male
Korzeń mniszka - jako zioła w aptece. 2-3 łyżki stołowe na szklankę gorącej wody(mozna też chwilę to pogotowaćw garnku - ok. 10 min). Pijesz 2x dziennie po pół szklanki. Działa moczopędnie, więc powinno ciśnienie trochę spaść.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
