10 dziennie

[...] fizycznie. W ciągu 3 tyg. zrzuciłem 3 kg i w pasie z 96 cm do 93 cm ( przydało by się jeszcze z 5 - 10 cm) Ćwiczenia, np. 2-3 razy w tyg. rower, 1x bieg ( 4 km ), 0.5-1h dziennie: hantle 2x10kg, pompki, przysiady, skakanka. Dieta: rano godz. 7-8 ( ~20g białko serwatkowe, ~płatki owsiane + orzechy, żurawina, kawa z imbirem ), godz. 11-12 ( [...]

[...] diety wykonaj test tolerancji, przyjmując jedną kapsułkę rano podczas posiłku przez pierwsze 7-10 dni. Po teście tolerancji możesz przyjmować jedną lub dwie kapsułki dziennie podczas posiłku, popijając 250 ml wody. Na kazdej aukcji venoma hyperdrive jest to albo to i niewiem , ktore jest ok od 3 dni biore narazie 1 rano ale co potym czy [...]

[...] w planach juz nie licze bo to nie realne chyba ze zamknol bym sie w piwnicy i tylko przyjmowal wode . Właśnie przy venomie mam jakies mega zapotrzebowanie na picie , ok 5L dziennie !!!! . Woda , sok , herbatka . Może znajdzie sie jakis dobroduszny ktoś kto wymyśli mi bezbolesny sposób pojścia w dół . Teraz celem jest SUCHA MASA MIESNIOWA . [...]

Nie ma co tak zaraz demonizować tego cukru, jak pijesz 2-3 herbaty dziennie, dasz płąską łyżeczkę to się nic nie stanie, co do napojów słodzonych kolorowo już nie ejst taki przewaznie na 100 ml ma 8-10 g cukru przy litzre daje Ci już 80g

1-6 1.5tabs tren codziennie 1-10 200mg EQ 1-11 75mg prop co drugi dzień 9-11 HCG 500ui co drugi dzień (najlepiej z nolvą) 12-14 clomid (1x5tabs,5x2tabs,10x1tabs) niech dorzuci profilaktycznie deke albo chociaż glukozamie bo stawy będą piszczały

zasada jest taka : najpierw układasz mcykl dowiadujesz sie wszystkiego co do niego dołóżyć a dopiero potem kupujesz preparaty . 1-8 prolo 200mg co 5 lub 7 dni 6-10 wino 30mg dz. przez cały cykl i odblok 100mg jonów cynku dziennie

[...] ryz paraboiled) + tluszcze + warzywa, w przedtreningowym brak tluszczy, oraz w potreningowym za to wegle z wysokim IG (bialy ryz), warzywa out, pieczywa nie polecam do diety, a takie jedzonko dziennie bedzie cie wynosic ok 10-15 zl. Makaron + jajka+ oliwa z biedronki oraz oczywiscie warzywa. Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-07-05 13:00:04

[...] bo 6-oxy w Bulandzie praktycznie niedostępny a wszystko inne z naturalnych podobno lipa... czyżby więc pozostawało zacisnąć poślady i przyjmować na klatę główkę kalafiora dziennie ? Może ktoś z Was w międzyczasie już coś przetestował ? Ja pomimo sporego stażu treningowego ogółem jestem de-bil jeżeli chodzi o suple - jak zaczynałem siłownię [...]

rób raz dziennie 4 obwody ;) nic nie rozbijaj. 1 obwod = 20 przysiadow 10 lub 15 pompek 30 brzuszkow jazda na rowerze to trening aerobowy ;)

[...] bo w nich jest i tak dużo pszenicy). Jeżeli chodzi o aktywność to treningi cardio, czyli bieganie - w Twoim wypadku najlepiej rano na czczo. Zacznij powoli od 10 minut dziennie i wydłużaj sobie treningi np. o 1,5 minuty, aż dojdziesz do 40 minut. Potem możesz zwiększać intensywność, czyli tempo. Zalecałbym bieganie w dni które nie grasz w [...]

[...] wiedziałam,że białko to tak ważny element:)Z resztą mam przed oczami 10 przykazań:):)Do tego odpowiedni zestaw ćwiczeń i sporo pracy:)Ćwiczę regularnie po jakieś 2 godzinki dziennie i jak na razie to się skupiam na cardio(nie wiem czy dobrze mówie:rowerek,bieżnia,steper itp.)bo chcę poprawić sobie kondycję,a później zmienię siłkę i ułożę nowy [...]

czy 10 g dziennie to nie za dużo? przy mojej wadze 80 kg?

sory że nie napisałem wszystkich badań od razu oto one progesteron 0,63 norma 0,20-1,40, prolaktyna 25,37 norma 4,04-15,20, estradiol 11,43 norma 27,10-52,20 , co do wita C brałem już przez 4 tyg po 4-5g dziennie i nic nie pomogło,brałem też produkty typu Rhodiola,ashwagandia, melissa też nic nie pomogło

Prawdopodobnie doszło do naciagniecia sciegien bicepsa skoro dosyc mocno i długo sie silowaliscie. Zastosuj okłady z lodu 3 razy dziennie po 10 minut powinno ulzyc

1. WIEK: 26 lat 2. WAGA: 95kg 3. WZROST: 184cm 4. WYMIARY: -biceps: 46cm -klatka: 130cm -udo: 65cm -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13 lat 6. DIETA: -białko: 250g dziennie -węglowodany: nisko -tłuszcz: nisko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś enan, oma, meta, oxa. Ostatnio cypio+bold+tren enan. 8. TRENING: Poniedziałek: dom [...]

Teź słyszałem że picie takich napojów w wiekszych ilościach jest szkodliwe,ale niemogę przestac pić tigera piję przynajmniej 3 dziennie a zdarza sie nawet 10. Bardzo mi smakuje i niemogę sie mu oprzeć ale w końcu będę musiał sie ograniczyć.

[...] osób co nie oznacza, ze nie ma szans. Znajomy bez języka w Mac Donaldzie pracowal ;] 8.30 zarabiał na godzine (najniższa stawka, bardzo atrakcyjna jak dla mnie) ...miał co dziennie do 10 euro żarcia. Zrezygnował i wrócił... po roku i tak by umarł od tego świństwa. A u polaka? nie sądze... a jakby takie coś się znalazło, to by Cię zajechał [...]

pompuj dalej, ja przez 3 lata tylko pompowałem. tak po roku robiłem 10 seri po 50 pompek i tak co dziennie. tylko pamiętaj żeby mieć prostą postawe bo muj kumpel miał nogi zawsze troche z prawej strony i teraz ma gorzej wyrobione mięśnie po lewej stronie

Wszystko sie da, masz 3 miesiace i mozesz sie porobic, bo my ektomorficy robimy mase z rzezba od razu. Walnij sobie 3 torby ryzu dziennie po 150g, 300g miecha, platki owsiane, duzo warzyw przy tym i oliwa do podbicia, a jak bedziesz trzymal porzadnie miche to zrobisz z 10 kilo masy(masowo-tluszczowej), lecz tego tluszczu nie bedzie widac. Mowie po [...]

10 wskazówek żywieniowych ;) czytałem już temat :)ale chciałem się dowiedzieć czy jadł co 2-3 h,6posiłków dziennie itp ;) czy jednak mial małe braki. pozdrawiam