10 dziennie

[...] , który miał znajdować się w pierwszym poście ale przez przypadek wysłałem "witam" Dane o mnie Wiek 19 lat Wzrost 186 Waga 82 kg Staż : Rok Suplementacja : BCAA 8 tabsów dziennie , kreatyna Cel treningowy : wytrzymałość + ogólny rozwój mięsńi Poniedziałek - klatka piersiowa + triceps Wyciskanie leżąc 4x12 Wyciskanie hantlami 3x12 Rozpiętki [...]

mam 100 metki euromed 10 mg bede bral 3 dziennie jutro bede mial 10 strzalow etana 250 wbije jutro i potem 2 razy co 2 dni a potem 2 razy w tygodniu i 12 godz od ostatniej metki zaczne pct i jak to wyglada?

[...] napedzaja prace tarczycy, w ten sposob wytwarza Ci sie wiecej hormonu tarczycy ktory spala tkanke tluszczowa. Akop zjada duze ilosci wegli przy redukcji. Zatem jest w tym troche prawdy. Oczywiscie mowie o porzadnych weglach o niskim IG. Bo zaraz wszystkie grubasy pomysla: "O kurde, musze jesc 10 snickersow dziennie i bede chudy"

wlasciwie to trudno powiedziec jaki mam metabolizm, bo niby mam niski poziom ft4 i ft3, i obrzeki, z drugiej strony mam wciaz wysoka termogeneze 37,4 stopnie codziennie temperatura i jest mi goraco ,jestem wciaz pobudzony i nerwowy,moge nie spac cala noc i i tak mam powera, nie koksuje i amfy nie biore ani zadnych supli ala efka ,nie mecze sie [...]

witam, zaczne od tego ze przeczytalem linki dot. diety redukcyjnej w temacie "Zanim zadasz pytanie bla bla bla". Wyszło mi że dziennie potrzebuje 3559kcal czyli powinieneem zjadac 3000. Wyszło mi też, że powinienem jesc posilek co 3 godziny czyli np. o 7, 10, 13, 16, 19 i 22. Problem stanowi to CO jest na ten posilek. Jak zobaczylem [...]

[...] siłownia i w sumie już więcej nie jadłem bo nawet jakoś nie czułem głodu ale po siłowni pasuje wrzucić jeszcze jakiś posiłek 23:00 spacer 50-60 min Piłem dwie kawy dziennie teraz pije jedną zbożową z mlekiem na śniadanie Słodyczy jak nie jadłem tak nie jem zdarzy się jakiś cukierek czy wafelka ale to raz góra dwa razy na tydzień [...]

[...] się jak ognia i trenuje tylko i wyłącznie z wagą własnego ciała staram się obserwować swój organizm i zmiany w nim zachodzące aczkolwiek nie wiem już co o sobie myśleć. dziennie przyjmuje około 1400-1500 kcal 70 gram białka 140 węgli 43 gram tłuszczu staram się prowadzić aktywny styl życia i cały czas zwiększam wiedzę na temat trenowania i [...]

anar: jeszcze nie spotkałem dobrego komleksu dla sportowców. Problem w tym, że taka kapsułka musiałaby być olbrzymia. To trochę tak jak z aminokwasami - bycze tabletki i do tego najlepiej stosować 3 razy dziennie po 10 Po prostu aby działało musi byc duzo, a nie zawsze da się to "upchnąć" w małej formie.

[...] sie lepiej wchłania (16 g). Musiałby to robić co 10 min. średnio. Dla mnie to kompletny absurd. >>>> Moje rady nie byly adresowane do osoby, ktora chce spozywac dziennie 16g witaminy C Mimo usilnych starań nigdzie nie znalazłem jakoby 300mg było max wchłanianiem jednorazowym, natomiast coraz więcej publikacji podaje spożycie wit. C w [...]

[...] sie 3 razy dzinnie po 30g na przed cyklem rzecz jasna ułoże sobie wkoncu normalna diete WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-metanabol EAP 3 tab. dziennie / odblok Clomid 7 tab. 9.CEL CYKLU: Siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: od sterydowego 7 miesiecy odzywkowy miesiąc temu 11.POZIOM BF% 18% 12.TENDENCJA DO [...]

[...] 9% polewa czekoladowa (tłuszcz roślinny, cukier, odtłuszczone kakao, masło kakaowe, lecytyna sojowa – emulgator, aromaty), olej słonecznikowy, odtłuszczone kakao, lecytyna sojowa - emulgator, aromat, mleczan wapnia, kwas L-askorbinowy – regulatory kwasowości. Sposób użycia: 1-3 batony dziennie, popijając dużą ilością wody.

[...] 9% polewa czekoladowa (tłuszcz roślinny, cukier, odtłuszczone kakao, masło kakaowe, lecytyna sojowa – emulgator, aromaty), olej słonecznikowy, odtłuszczone kakao, lecytyna sojowa - emulgator, aromat, mleczan wapnia, kwas L-askorbinowy – regulatory kwasowości. Sposób użycia: 1-3 batony dziennie, popijając dużą ilością wody.

[...] syrop fruktozowy, 9% polewa czekoladowa (tłuszcz roślinny, cukier, odtłuszczone kakao, masło kakaowe, lecytyna sojowa – emulgator, aromaty), olej słonecznikowy, lecytyna sojowa - emulgator, aromat, mleczan wapnia, kwas L-askorbinowy – regulatory kwasowości. Sposób użycia: 1-3 batony dziennie, popijając dużą ilością wody.

Wcale się nie dziwię, ze Cię glodek łapie. I nie każdy ma tyle szczęścia by chudnąć na 2,5k kalorii także to naprawdę rewelacyjna sytuacja :-P ile razy w tygodniu trenujesz ? 6 razy, 3 x bieg od 6-10 km, 3x trening fbw po 1h, co w sumie daje mi 1h treningu dziennie ;) plus praca na magazynie.

[...] puszka tunczyka lub 25 gram odzywki bialkowej dostarczam 20 gr bialka /jesli mam wolne lub 1 zmiane to rozloze to na wiecej posilkow oczywiscie w miedzy czasi poskubie slonecznika lub pestki dyni i dorzuce tran. Do tego okolo 3 l wody dziennie. Prosze o korekty gdyz zaczynam na dobre od jutra suplementy juz czekaja pozdrawiam

Masz w dziale odżywiania podwieszone tematy. Poczytaj, coś tam rozpisz i daj do oceny. Bez diety nie masz co kupować odżywek bo wyrzucisz pieniądze w błoto. W diecie zacznij od wyliczenia sobie zapotrzebowania kalorycznego na dzień, a później jedziesz 5-6 posiłków dziennie. Zmieniony przez - Przemmo358 w dniu 2011-10-22 18:49:54

to moze od razu 400 mg 4% to przypuScmy jakies 300-350 kcal dziennie samego jedzenia ***anych piksow z efka do tego kazdy wysilek wieksze spalanie BF, a wiadomo ze jak sie pociagnie z watroby fatu to organizm idzie tym tropem i wiecej spala wiec te 4% moze sie zamieniac i w 10% zalezy co sie na eca robi

Na redu saa ma zabezpieczyc miesnie tak wiec 100 mg propa co 2 dni i 40 mg wina dziennie Wszystko przez 10 tyg wino daj tak aby poszlo tydz za propa jesli planujesz pct po tym a nie mostek Estro trzymaj na redu w widelkach reszta to juz micha trg/aero Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-06-02 11:27:05

A nie lepiej zrobić rozgrzewkę ok 5-10 min średnim tempem i spróbować interwałów np pół minuty sprintu i pół truchtu i tak z 10 razy. Możesz też uciąć ciut z kalorii, dla mnie 120 min aerobów dziennie to ciut za dużo.

[...] i 100 naposim. 40 omki cykl 10 tg . meta 9 tgodni w szczycie 10tab. ogolnie cykl do dupy. Moj organizm zle toleruje dawki mety wieksze niz 6 tab. A omke eksperymentalnie załadowałem w tygodniu w szczycie 6 amp co dziennie po 1. Siła super masa słabiej ale mi juz ciezko przekroczyc 125kg. NIKOMU NIE POLECAM TEGO CYKLU. 200mety to max jak na cykl.