10 dziennie

[...] POL GODZINY PO TRENINGU A NAJLEPIEJ JEZELI BEDZIE TO 1H PO TRENINGU, RYZU MINIMUM 100 GRAM TO SAMO Z MIESEM (ok 20)V posiłek 50g razowego pieczywa + 1-2 całe jajko + 4 białka jaj //IDZ SPAC NAJWCZESNIEJ O 21:30 Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Pray for peace, train for war.

[...] = 90Kcal -------------------------------------------------------- B352 T142 W181 = 2381Kcal Poprawione. Zapotrzebowanie liczyłem według wzoru. Tylko nie napisałem, że będę miał do tego trening 3xFBW + 6x 1h AERO w tyg. Do tego do pracy dochodzę pieszo, w dwie strony to godzina marszu dziennie. Zmieniony przez - bluem w dniu 2010-02-21 23:44:35

[...] do góry, w najtródniejszym momencie wyrzucasz raptownie do dołu). Gdy tą techniką będziesz mógł wykonać poprawnie 10-15 powtórzeń, staraj się powoli ją poprawiać - mniej balansować, wolniej się podciągać. Jeżeli zależy Ci mocno na samym podciąganiu wykonuj kilka serii dziennie. Jeżeli nie - włącz to ćwiczenie do treningu grzbietu. Powodzenia!

[...] za duzo w siebie tego walic aktualnie biore sam winstrol w tabletkach z tej firmy 150 tabletek mam jeszcze 100 wiem ze same winko praktycznie nic niedaje ale dawkuje 3 tabsy dziennie co 5 h i po 50 tabsach sylwetka sie poprawila mam zamiar dopiero kluc sie w grudniu albo i nawet w nastepny piatek razem z winkiem wiec co wtedy na odblok sam [...]

[...] nie calego od kopa tylko na kilku przerwach jak mam ochote. Dodam że przy takiej ilosci jedzenia w ogole nie czuje sie glodny... Od poniedzialku zajadac bede venoma po 1 kaps dziennie, dostałem od kumpla 15 tabsów które zostały mu po cyklu i licze na spadek conamniej do 70 (4 kg) przed swietami. Jakieś sugestie? coś waszym zdaniem poprawić?

ejj takiej budowy nie robi sie w 3 lata jeden musial jesc kromke chleba dziennie przez 10 lat a drugi bebiko xxl i chipsy przez 8 lat !!! To have Perfect Body You must have Perfect Mind !!! !!! Champions are Made not Born !!! ################## #Barlinek Rulezz# ################## !!! RURU PASZCZU Rulezzz !!!

No ja robilem mocne cykle ale w sensie dlugie ale nie żeby walic 10-15 tabs metki/dzien to jest głupota, powyzej 5 dziennie to juz tylko idzie woda...

[...] około 3-4razy w tygodniu. Podsumowanie Jeśli przeczytałeś wszystko to już wiesz czego potrzbujesz do osiągnięcia "sześcipaka" , jak widzisz nie wystarczy dziennie robic 500 brzuszkow bo to do niczego dobrego nie prowadzi , musisz włożyć w to znacznie więcej wysiłku , a wtedy o efekty możesz być spokojny , mam nadzieje że [...]

[...] tym tyg 1.7kg, dlatego z zwiekszyłem kcal z 3200kcal na te niecałe 3500kcal, a mam tyle kcal, bo jestem mega aktywny (praca fizyczna, 3 zmiany, rowerem do pracy czasem 20km dziennie, nawet areobów nie robie po siłowni, ) ogólnie bardzo dużo ruchu ale mniejsza, po prostu muszę zaplanować najlepsza opcje i mam 2 opcje... będzie to wyglądało tak, [...]

[...] 5x120kg -Mc: 5x120kg ,ale RDL 11 . Czy masz dietę?: tak,obecnie w dni nietreningowe ok.150g wegli (wczesniej ~300),bialko staram sie 40g w kazdym posilku,czyli jakies 6x dziennie,tluszcze 1.5g na kg pewnie. w treningowe wegle ~250g z racji dawki w posilkach okolotreningowych,bialko,tluszcz,jw. trening:do teraz [...]

Do glukazaminy warto dodać wit.C Przez pierwszy tydzien do 10 dni w dużych dawkach ok. 2-3g dziennie potem potem 2 tyg. przerwy i powtórka.

winko ma w tabs ile dziennie 30mg czy 40 mg ? moze pociagnie testa 15 tyg wtedy od 10 do 17 tyg bedzie lecial wino . bo 2 tyg test bedzie sie jeszce utrzymywal prawda?

[...] z indyka, kurczaka) 0! tłuszczy roslinnych(zdrowych)a powinieneś jak nawiecej! I ZADUZO ODŻYWEK! 2 na dzień styka! w szkole i po treningu! POWINIENEŚ obliczyć sobie ile cal dziennie powinieneś spozywać i do tego dieta. Nie mozesz dawać za dużo białka bo jako glukoza bedzie dostarczać substancje zapasowe (nie wejdziesz w ketoze -> a o to w tym [...]

Poczytaj 10 wskazowek zywieniowych ;) http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Jesli nie dasz rady to w pracy czy szkole jak mowie mozesz wypić gainera... Postaraj sie chociaż te 5 posilkow zjesc dziennie

tak specjalnie bo winem łatwiej kończyć cykl,łatwiej wejdziesz w pct i obnizasz shgb 1-10 prop 100 mg co 2 dni 4-11 wino 30/40 mg dziennie ( tabsy) 11-12 hcg dwa razy w tygodniu po 2500 j.m. (poniedziałek i czwartek) 2 dni po ostatnim hcg zaczynasz równo clomid 50 mg i nolve 20 mg clom lecisz 3 tygodnie nolve 4 tygodnie

Ogólnie to 80-120g białka dziennie, z węglami to od 100 do 300, tłuszcz 50-100. Ale problem nie jest chwilowy, tylko 18 letni. Tym bardziej, ze u mnie w rodzinie wszyscy szczupli... Zmieniony przez - yokito21a w dniu 2016-07-11 10:30:05

[...] By zbudować nową masę mięśniową i zapewnić mięśniom regenerację, potrzeba surowców: węglowodanów, białek i tłuszczów, zwiększając spożycie kalorii o 50% (np. z 3000kcal dziennie do 4500)przez trzy dni, można pobudzić wzrost nie powodując jednocześnie przytycia (lub tylko nieznacznie). Chodzi o to, by ograniczyć zwiększoną podaż kalorii do [...]

Boze..ludzie nie popadaj cie w pranoje.Mozna jesc cale jaja nawet 8 dziennie..Sa ludzie co na tydzien srednio zjadaja ok 30-35jajek i zyja,czuja sie swietnie i wyniki maja bardzo dobre W zoltkach jaj znajduje sie zdrowy tluszc,wiec mozna spokojnie je jesc,ktos pisal ze ktos po nich mzoe sie tluszcem zalac..Bzdura..!Liczy sie bilans calego dnia a [...]

spokojnie, moj brat jje 10 jaj dziennie i mowi, ze czuje sie swietnie :P

minimum 6 tygodni nie 5 a co do cało rocznej suplementacji wynosci ona dziennie chyba ~3 gramy kreatyny na mase ciała ( 0,03 na kg masy ciała) Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-10 13:56:51