10 dziennie

[...] 70t, 485ww Suplementacja: omega 3 - 5kap Witamina C - 500mg Arjuna bark - 1tb Cystone - 2tb NAC - 600mg Kurkumina 95% - 1000mg Astragalus root - 1000mg Maslan 1x1tb Q10 - 200mg Magnez cytrynian - 450mg B-complex - 1tb Witamina D3 - 5000iu K2 - 600mcg Cynk - 50mg Kwas ALA - 600mg dziennie Berberyna - 800mg Chrom GTF - 200mcg do niektórych posiłków

Czy te dawki są dobre. 4 Alc dziennie , rano 10 citro, po treningu 5 g mono + 5 ryb , 8 piro i zma na noc. Do tego 3 razy dziennie tribulus. Czy ten tribulus brać razem z citro rano , zrobić przerwe.

[...] cwiczen na maks nie robie ze wzgledu na stawy DIETA NA DZIŚ ~ 180-220g weglowodanów ~ 240-280g białka ~ 70-80g tłuszczy SUPLEMENTACJA STALA - cynk przed snem - wapń 1000 mg dziennie - witaminy rano - R-ALA 200-300mg dziennie (w celu zmniejszenia cukru we krwi, lepszego wykorzystania przesz organizm węglowodanów) SUPLEMENTACJA - CYKL - 1000 mg [...]

[...] chciałem czegoś więcej, poprostu chciałem być ogromny, pragnełem masy, niesamowitej masy. Spróbowałem koksów, metka 100 tabletek - standart. Zaczełem od małych ilości - 2,3 dziennie. Czułem , że to było to - ten power, entuzjazm w treningu, poprosto teraz nikt nie mógł mi dorównać na siłowni, charowałem jak wół. Koleś mi powiedział, że jeżeli [...]

[...] Miski: Trochę chaosu, wszystko przez brak regularnego wprowadzania na poTreningu.pl, dlatego zrobiłam to wszystko dziś za jednym zamachem. Jadłam po 4-5 posiłków dziennie, mimo że wielkości tu będą często sumaryczne dla każdego dnia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e30970f79e645a2bb0b0a02242e2785.png [...]

[...] dla treningu. Będąc całkowicie wypoczętym przed treningiem masz więcej energii do trenowania niż gdy jesteś zmęczony i senny. Twój sen powinien trwać co najmniej 8 godzin dziennie. Odżywianie Właściwe odżywianie jest bardzo ważnym zapewniającym energię Twojemu organizmowi, która jest potrzebna do treningów. Twoje mięśnie będą coraz mocniejsze [...]

[...] troche goraczki. Leczone trwa 7 dni, nie leczone tydzien . Brac panadol\apap. Ogolnie grypy sie nie leczy jakimis specjalistycznymi lekami-najlepsza zwykla aspiryna 2-3 x dziennie plus duze dawki rutinoscorbin. Gorzej jak jest jakies przeziebienie np z stanem zapalnym w oskrzelach. Ale tego chyba nie masz. Wtedy lekarz i odpowiedni antybiotyk. [...]

wymocz sie w ciepłej wodzie może pomoże :-)) nie mam wanny :) }:-( ale wymasuje sobie taka rolką co ja mam, moze mam jakies przykurcze, tym bardziej, ze siedze długo przed kompem (po 10 - 11 h dziennie)

[...] trochę wpadło. Niestety czwartek, piątek i sobota to żywieniowe porażki- tym razem nie dlatego, że jadłam syfy tylko dla odmiany nie jadłam prawie nic- no pewnie 500kcal dziennie wychodziło- stres mnie straszny złapał, nie byłam w stanie się ogarnąć, na szczęście już trochę puszcza. Dzisiejszy trening A. Martwy ciąg 27,5kgx10, 30kgx10, [...]

[...] cel sportowy: Masa Planowana dieta zgodna z cyklem: Dietę opieram na ryżu, makaronach, jajkach, płatkach owsianych, mleku, mięsach, rybach itp. Spożywam 5-6 posiłków dziennie. Przybliżony rozkład BTW to: B: 140-150g T:80g W:300g Planowany trening: Wtorek Klata: 1.Wyciskanie sztangi poziomo-progresja - 12,10,8,8 2.Wycisk sztangi na [...]

[...] (B:7g ; T:10,96g ; W:10,22g) 187,2kcal RAZEM WSZYSTKO: ok. (B:150g ; T:76g ; W:323g) 2700kcal Czyli jakies 500 kcal wiecej. + tran w płynie tylko nie wiem ile g jego brać dziennie. NIestety brakuje trochę białka (8g) co myślicie o dodatkowej szklance mleka(200ml) czyli jakies 7g białka. Poradzcie mi.. EDIT: Poda mi ktoś jakaś nazwe płatek [...]

[...] : Wolny Sroda: Barki+Biceps+Triceps Czwartek: Plecy+Brzuch+Lydki Poniedzialek-Czwartek dieta: 6 takich samych posilkow: 50g ryzu+50g orzechow+200g kurczaka 6-8 litrow wody dziennie + 2 tab x 3 uroseptu Piatek-Sobota: 100g ryzu + 50g kurczaka co 2h w piatek ok 6 litrow wody w sobote do godziny 15 Niedziela dzien zawodow: 1.50g ryzu + 20g [...]

[...] Cisnw caly czas . Dzis z rana klatka + biceps i 10 min cardio + 10 min interwalu. Forma sie znacznie pogorszyla niestety od wtorku jelitowka .. nie mam pojecia od czego bo codziennie jem praktycznie to samo.. Sroda bol niesamowity myslalem ze sie z pracy zwolnie ale jakos dalem rade wrocilem do domu mialem jechac na trening ( wiem d****izm ) [...]

Noi balkan 10 mg o ile te wszystkie mety na prawde 10 mg w co watpie Metanabol produkowany był 5 mg z czego ludzie chorzy na zanik mięśni brali 2.5/5 mg dziennie i im mięśnie nie znikały A ludzie biorą 30-60 mg dziennie.. A pewnie tam jest 1/4 stężenia

[...] wczoraj 3,5 litra wody i dziaj też to mój organizm wywalił rezerwy wody czy byłem lepiej nawodniony? trapi mnie to bo po chu mam pić więcej jeśli np pijać te 3,5 litra dziennie mój organizm się odwadnia. może to ktoś wyłożyć jakoś logicznie i prosto? jak by nie patrzyć kolejny pomiar dla świętego spokoju nie za 10 dni tylko zrobię za 30;-) [...]

[...] dokupic rozwarzam tak w kolejnosci jak napisalem a przed treningiem na pobudzenie cytolean v2 ? zeby miec wiecej energi i wiecej checi suple i vit, oslonki tu napisze ile dziennie biore tego wszystkiego bcaa 20g amino 3200 - 6 tab miedzy posilkami vitargo 20g po treningu bialko izolat 25 g po treningu spalacze san t3- 3 tab l burn- 2 tab [...]

[...] dzem niskoslodz a kupie bez cukru 25g 150 makaron orkiszowy i to podziele na 3 posilki piers 750g na 4 posilki podziele schab 250g na ostatni posilek warzywa bedzie ok 1200 dziennie bcaa 30g vitargo 15g bialko 40g MUSZE COS KOMBINOWAC BO NIEMA SENSU STAC W MIEJSCU, JAK SIE NIESPRAWDZI TO PO DWOCH TYG TNE BIALKO 2,5G/KG A PODBIJAM WW AERO DWA [...]

[...] chela-min olimp - 1 tab - mineraly zincas forte - 1 tab czosnek - 2 tab wapn - 1 tab vit c 1 tab super enzymes - 1 tab heparegen - 1 tab proszek zasadowy - 6-8g dziennie przed treningiem x.ploode- 15g cellmass- 15g jetfuel- 3 tab po trening gaspari myofusion 20-25g vitargo 20g trec z-force 4 tab wieczorem przed snem ZMA - [...]

[...] w potylicy, promieniujący do szczęki i do czubka głowy. Ciśnienie mierzone kilkukrotnie, idealne 120/80. Przez tydzień brałem leki przeciwbólowe, średnio 2 tabletki dziennie: rano żeby w pracy funkcjonować, ból wracał po ok. 8 godzinach, męczyłem się bo chciałem sprawdzić czy będzie się pogarszał, i druga tabletka wieczorem. 21 lipca - [...]

[...] będę go musiał lekko obciąć. Zrobiłem badania hormonów. Od poprzednich badań brałem następujące suplementy: wit C, Wit D 2000 jm, Black Devil 2 opakowania, Ashwagandha 600mg dziennie, ZMB, magnez, multiple sport, kreatyna, beta alanina. Aktualnie wszystko odstawiłem i zrobię 2 tyg bez suplementów. Jak widać testosteron nadal słabo. Chyba nic z [...]