10 dziennie

[...] TSH min 0,4 max 4 wynik 2,82 FT 3 min 2,3 max 6,3 wynik 4,49 FT 4 min 10,3 max 24,4 wynik 16,50 dla pewnosci potwierdz mi czy faktycznie zaczac od 25mcg dziennie przez tydzien a pozniej 50mcg co do diety: aktualnie spozywam dziennie w dni treningowe 200gr wegli, nietreningowe 150gr. bialko srednio idzie w okolicach 3g/kg masy [...]

[...] SW - moge po nich wypijać sobie taki napoik (jako uzupełnienie strat glikogenu) - o,5l wody+2/3łyżki miodu+1/4 cytryny? //MOZESZ pyt.2 - czy twaróg mozna jeść 2/3 razy dziennie? bo tak mi jakos akurat pasuje..sniadanko - standardowy shake, zatrzymujacy katabolizm; drugie sniadanie - szkółka - łatwo twarożek przenieść; druga kolacja - [...]

raz dziennie ok 7-8g proszku o jakiej porze wezmiesz bez znaczenia Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-10-20 08:43:02

1000 -2000 jednostek, ja daje ok 1000 dziennie, siarkowiec123 białko gainer wg braków w diecie, gainer najlepiej po treningu, BCAA przed treningiem 1g na 10 kg masy (1g bcaa nie prochu)

nie musisz nic kupować na osłonke jednak jesli bardzo chcesz to np hepaplus olimpu - 1-2kaps dziennie i bedzie ok ;-) fryto - moze zostać tak jak jest Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-03-16 10:42:42

bylo i roznych metod pojawia sie ostatnio coraz wiecej, jezeli przez tak dlugi czas to imo 5g dziennie , ewentualnie np.10 w dni treningowe jak to m.in. Tomq stosował z powodzeniem

[...] galarety mięsne, chrząstki, tłuste rosoły każde mięso, najlepiej tłuste -wszystkie wędliny -ryby -drób -masła, smalec, słonina, olej. -Mleko lub śmietana (do 0,5l dziennie) -wszystkie jarzyny -dużo płynów- bez cukru -orzechy, słonecznik, majonez Produkty niejadalne przy diecie: -cukier, słodycze -miód -owoce i przetwory owocowe [...]

[...] wariancie danego dnia ale z czasem mam zamiar zrobić podział na A i B. http://imageshack.us/a/img607/7164/uqzo.png Suplementacja: Kreatyna - stała suplementacja 4,5-5g dziennie Beta-alanina - j/w Białko - po treningu Kofeina - czasami przed treningiem L-tyrozyna - 1,2g przed treningiem ZMA - na noc 1-2 kapsy W miarę aktualne zdjęcia: [...]

[...] co do treningów na ten tydzień, postanowiłem że wrócę na zajęcia karate, a jak się okazało ostatni tydzień teraz będą więc zrezygnuje z siłowni na koszt karate, 2 treningi dziennie i to na diecie nie wchodzą gre, kiedyś tak robiłem to skurcz za skurczem, a na dodatnim bilansie byłem dziś trening karate był, odczuwam brak glikogenu, walka 3 min [...]

[...] drugiego posiłku mam straszne gazy... ale to pewno przez te jajka. Dziennie jem 10 gotowanych jaj. Nie rozumiem tego juz, niby moje zapotrzebowanie jest duzo wieksze niz dostarczam dziennie kcl a waga nawet nie drgnie ani w dół ani w góre - predzej to pierwsze, poniewaz jest na minusie. Chyba ze ten cały kalkulator to o kant chu*** rozbic.

[...] Oto moja "wyrocznia" od 2008 roku jak się zaczęła moja przygoda pierwszy raz z tą dietą. Ze wzorów wynika (oczywiście już robiąc delikatny deficycik) , że wrzucam w siebie dziennie minimum 1600 kcal (nie doliczam tu kalorii z warzyw, które do każdego posiłku dodaje w ilościach 100-150g), z czego: B (licze od beztluszczowej masy ciala) 53*1,8 ( [...]

[...] Activator czy tak jak jest napisane w opisie ze "odżywka zapewniająca szybki przyrost beztłuszczowej masy ciała" chodzi mi o przyrost masy. Czy jak to będę pił 3x dziennie i jadł normalne posiłki tak jak do tej pory to nabiorę większej masy? Nie ćwiczę kulturystyki nie ćwiczę na siłowni ale dość często jeżdżę na rowerze. Chciałbym [...]

[...] - 2 miarki AMG Dodatkowo 1000mg witaminy C W trakcie treningu - BCAA + L-Glutamina Po treningu - Creasteron 4 miarki Dodatkowo 1000 mg witaminy C W dni nie treningowe Rano przed posiłkiem BCAA + L-Glutamina+ Witamina A-Z Dodatkowo Białko Whey C6 dwa szejki dziennie między posiłkami /SFD/Images/2016/4/22/13c87a8fd4604d998d24d3d74b1f61c7.jpg

Dziękuję TomQ-Mag za podpowiedź. Witamin, Omega 3, magnezów, cynków itp rzeczy używam a właściwie wymusza to na mnie zona :) Już się przyzwyczaiłem do kupki tabletek, które codziennie łykam. Mam pytanie co do białka/węglowodanów/gainerów wcześniej używałem po wysiłku gainera, czy może dodać do tego węglowodanów przed wysiłkiem? Białka wcześniej [...]

[...] czemu ale tydzień temu było 85 x 4 a wczoraj x 3 :( Wiem że nie może iść z tygodnia na tydzień no ale żeby spadło, a przecież dieta jest, odżywki są, sen też min 8 godzin dziennie.... dziwne. Może przesadziłem z którymś treningiem... biceps 3 ćwiczenia po 3/4 serie ****Trening 34***** OHP 20kg x 12 30kg x 12 40kg x 10 40kg x 8 40kg x 7 [...]

[...] nie raz robiłem tyle, że dot. suplementów tradycyjnych, może na tym forum nie, ale na innych owszem. Samemu ciężko mi to ogarnąć, bo aktualnie dysponuję jedynie ok 45min. dziennie na kompa, jak odliczę czas na pracę (7dni po 10-12h), dietę i trening (z aerobami 7dni w tyg.) w tym czasie mam też wiele innych rzeczy do zrobienia więc żeby [...]

no biore 2 tab.dziennie czyli 20 mg jak tab = 10 mg . we wtorek bedzie pierwszy tydzien za mna . chciałem caly czas brac 20 mg dziennie bez zmnian .

Mam już dosyć jedzenia mięsa 3 razy dziennie Niech te suple już przychodzą bo mnie coś ... Za***ista nuta jak dla mnie, teledysk też im się udał http://youtube.com/watch?v=9FQVG-KYFyQ Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-08 19:10:45

to dla tego że bardzo dużo jem :] dziennie jem około 10 posiłków , w tym mięso drób i wołowine , czasami sie trafi wieprzowina ale żadko , nie biore supli ani sterów , i niepolecam bo widziałem jak moi kumple po tym wyglądali - stery to shit ! ! ! pije dziennie 1 litr mleka minimum ! i jem owoce :P ps. mam 16 lat i za***iście szybką przemiane [...]

[...] po już nic nie czuję. Trochę mnie to niepokoi. 2. Co poprawić, jeśli klata mi nie rośnie? Barki rosną w oczach, a klata jest węższa niż boczki na brzuchu. 3. Czy 6 posiłków dziennie jest najlepszym rozwiązaniem? Ja jem zwykle cztery, co prawda większe, ale 6 nie dam rady, mimo, że biorę kurę z ryżem do szkoły. 4. Czy szczypior (178 cm wzrostu, [...]