10 dziennie

[...] kaszka manna na wodzie + jabłko + wpc. Z węgli to na tyle, nie przejada mi sie i zaj**iście smakuje te 3-4 źródła ww. Białko wyłącznie indyk, wpc i do jednego posiłku dziennie twaróg chudy. Tłuszcze orzechy/migdały, olej lniany no i czasem jakieś jajka. W zasadzie to u mnie ciągle od 12 tyg każdy posiłek jest stały i niezmienny. 2 na [...]

W googlu poszukaj - były badania na brytyjskich ochotnikach w średnim wieku. Zmierzono im cholesterol przed doświadczeniem, po czym przez 3 miesiące jedli po 10 jajek dziennie. Po ukończeniu doświadczenia - zmierzono ponownie poziom cholesterolu i nie wykazano znaczących zmian, Tu jakiś przykładowy link z der dziennika: [...]

[...] i aż takie silne boźce nie sa potrzebne by siła szła do przodu. Co prawda mój kolega podobnie ćwiczył systemem radzieckich ciężarowców i wynik zrobił kosmiczny-230 kg przy wadze niecałe 100 kg ale skończyło sie to kontuzja-zerwaniem piersiowego. Trenował 14 razy w tygodniu,czyli 2 x dziennie. Ale on jest wyczynowym wyciskaczem od ponad 10 lat.

[...] (10 000 swingów wtedy szło) narobiło mi najwięcej bajzlu w całym metabolizmie. - nauczył się odpoczywać, a nie obnosił się z dumą, że śpię tyle godzin ile mam treningów dziennie, tj. trzy do czterech. I że regeneracja jest przereklamowana itp. Mam nadzieję, że teraz jestem na dobrej drodze. Trzeba iść środkiem szlaku ;-) Skrajności nie [...]

[...] wychodzi podobnie, ale objętościowo gorzej. To nie ma sensu i muszę to zmienić. Regularna miska co 4h bardziej mi odpowiada. No i trzeba się nawodnić solidnie. 2 litry wody dziennie to minimum. O spaniu i odpoczywaniu nawet nie wspominam, bo pisać hadko. Dramat jakiś się zrobił ostatnio. 3 godziny snu, 13 godzin w pracy i trening? Chyba mnie [...]

[...] co i ile je i czy w ogóle coś ćwiczy. Dlaczego? Je więcej kalorii niż wydatkuje? Serio? Rozbrykany nastolatek w wakacje, gania za piłką, jeździ na rowerze nawet 10 godzin dziennie. Je jak mu się przypomni. A po wakacjach przychodzi do szkoły o 5 cm wyższy i cięższy o kilka kilogramów (niekoniecznie z tłuszczu) Ma zapewnioną idealną podaż [...]

[...] na samych warzywach niekoniecznie mi posłużyło. Drugi czynnik to upał. Duchota była taka, że lało się z nas potężnie. Po drodze wypiłem 2,5 litra płynów. Zrobię sobie przerwę w sierpniu chyba. Albo i nie. Sporo rzeczy się dzieje poza kulisami, ale te dwadzieścia minut dziennie na kulaszki i kijaszki zawsze się znajdzie. Potrzebuję planu.

Rozplanuj dwa cykle w roku po 4 tygodnie, efekt będzie trwalszy i bezpieczniej, bo krócej. Od 10 do 15 mg dziennie powinno wystarczyć. Czyli 100 sztuk po 10 mg wystarczy Ci na rok.

[...] 10gT 1gW Ziemniaczki : 200g 174kcal 3,4gB 0,2gT 40gW 374kCal 15,9gB 10,2gT 41gW 21:00 Koktajl Ostrowia na deser 125kcal 27,2gB 2,9gT 6,5gW Do picia sok pomarańczowy ;) dziennie ok. 1l = 5gB 10gW Suma: 4171kCal, 285,4gB, 76,6gT, 599gW W związku z metabolizmem = proste kichy - wyszło dużo kalorii. W międzyczasie mam zamiar jeszcze podjadać [...]

[...] mam szczuple, kostka na brzuchu prazkowane barki itp a sam tylek tlusty i uda troche mniej,alenajgorszy tylek,,nawet celulitis mam,mimo ze jem juz teraz tylko ok 1500 kcal dziennie,glownie samo bialko, i robie 2 godz aerobiku na steprzzre dzienie,jestem zalamany,oile ukobiety taki tylek ala J.LO wyglada sexownie to u faceta nie!!!co zrobic? mam [...]

[...] , czyli organizm nie zwalcza tych grzybow. Musisz wziac hiperduze dawki probiotykow , zeby zaatakowac candide." Dopiero kiedy zazy3walam 320 BILIONOW probiotykow dziennie (to bardzo duza dawka) to tygodniu zauwazylam,ze pierwsze sluzy sie pojawiaja w kale- czyli organizm zlapal nadmar candidy. I jak poddalam sie hoemopatii to [...]

No niestety smutna prawda jest taka że jak jakiś domowy figher twierdzi że ćwiczy 5 czy 7 godzin dziennie to można to zostawić bez komentarza, bo czasem ludzie z jakimiś odchyleniami sie zdarzają. Ale jak zawodowiec mówi że trenuje po 10 godzin to już sie po prostu ośmiesza. Jednak jeszcze gorsze jest jak jakieś naiwniaczki w to wierzą. Dam Ci [...]

[...] treningu było 10 minut przerwy bo mały stwierdził że jednak się nie najadł i oznajmił to donośnym płaczem OBLI szczerze mówiąc ja dużo mleka nie używam ale bez tych 200ml dziennie (trochę do kawy i trochę do owsianki, ew do omletów) to kiepsko to widzę. A jogurty naturalne BIO? Odpuścić czy raz na jakiś czas mogę? No to będę molestować [...]

Kazdy mowi ze tym wiecej posilkow tym lepiej nawet 5/6 dziennie. Ps1. Chce miec ambicje zejsc poznizej 10% bf tylko trzeba zaczac. Ps2. Jaki to trening interwalowy? (Lepszy od cardio) Ps3. Jak mam sprawdzic jaka dieta i jaki trening dziala na mnie najlepiej? Ps4. Moze zmniejszyc dawki t3 o polowe? Albo brac tylko clen tez w pomniejszonych [...]

[...] -klata: 136 -martwy ciąg: 170 -przysiad:120 Jestem w trakcie cyklu. Cykl mam na 5 tygodni, teraz idzie 4 tydz. deca-durabolin 2ml + sustamed balkan 1ml - taką dawkę biorę dziennie co 4 dni także wychodzi cykl na 5 tygodni. 10 ampułek deci i 10 ampułek sustamed Koniec przyszłego tygodnia kończę ostatnie kłucie.. Z wypowiedzi kolegów wynika [...]

Gdy był młody jadał pewnie gorzej. Urodził się w biednej rodzinie. Na przykład taki Robinho dopiero w wieku 9-11 lat zaczął jeść regularnie 3 posiłki dziennie. A po 2 te nuggetsy jakoś tak trafiło i zjadłem. Zmieniony przez - kidpaker w dniu 2013-02-07 10:11:18

[...] ochronne, działa pozytywnie na humor (który czasem szwankuje, przy obniżonej podaży kalorycznej), oraz wpływa na prawidłową pracę serca. Zażywałem je do posiłków 3 razy dziennie- śniadanie, w środku dnia i na noc. Witaminy i minerały. Oprócz dostarczania ich z warzyw oraz innych produktów z diety, ważnym jest aby nie zapomnieć iż organizm [...]

nie raczej masz w 100% racje, jednak zrażam sie brakiem efektów i jak już mówiłem próbowałem wczesniej i nadal nie wierze, że to daje jakiekolwiek efekty. Rozumiem, że z tych poradników dowiem sie ile posiłków musze dziennie jeść i ile kalorii dziennie przyjmować, o ile zmieszać tak? Zmieniony przez - Scraw w dniu 2015-03-15 02:10:45

Rozumiem, że z tych poradników dowiem sie ile posiłków musze dziennie jeść i ile kalorii dziennie przyjmować, o ile zmieszać tak? Zmieniony przez - Scraw w dniu 2015-03-15 02:10:45 Przeczytaj te poradniki a dowiesz się czego z nich się dowiesz:D Wszystko masz tam napisane co do diety. I wcale nie musisz jeść 5 posiłków w ciągu dnia jak się [...]

ok 200 -300 gr surówki (różne rodzaje )pomidor ogórek marchewka seler sałata dziennie ok 400- 500 gr nie wiecej $nn a co z tymi T/i B w te dni bez treningu?zwiększyć jakoś bo cięzko 1600 kcl zachować. Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-04-07 10:44:15