10 dziennie

Dziękuję bardzo za odpowiedż Może być, pupie się bardziej dostanie - to chyba nawet dobrze olej kokosowy zostanie zakupiony ile warzyw dziennie jadasz? ok 300-400g (głównie brukselki, marchewki, brokuł,rzodkiewki) staraj się jeść jak najmniej jedzenia puszkowanego akurat ostatnio kupiłam pare puszek;/ ale na przyszłość postaram się mniej, a [...]

[...] izolowane na barki, ktore mozesz robic bez bolu Nie wiem czy nie jest tego zbyt duzo, ale tak jak pisalem to ty (i twoje efekty decyduja) 'Odnośnie mego odżywiania: 1dziennie spożywam jakieś 2500kcal , w dzień treningu o jakieś 500kcal wiecej ' Poziom kalorycznosci ustalasz sam w oparciu o cele i efekty dotychczasowej diety '2węgiel 300g [...]

[...] ladnie wchodzi. Orbitrek ustawiony na dosc wysokim obciazeniu, a zasuwalem, jak glupi... Wprowadzilem tez spore zmiany w odzywianiu. Kawa, ograniczona do 2 malych kubkow dziennie-lepsza regeneracja, o dziwo mniejsze zmeczenie w ciagu dnia. Absolutny koniec nawet minimalnego smazenia produktow-zadnych zgag i niestrawnosc w czasie treningow... [...]

[...] nie czuję głodu, nie mam apetytu i strasznie trudno mi się wpycha w siebie jedzenie także truskawkowy shake wydaje się byc idealnym rozwiazaniem ;-) ... poza tym 4 posiłki dziennie sprawdzają mi się rewelacyjnie 8-) ! KOLANO niestety nie udało mi się dopchać do rodzinnego po skierowanie do ortopedy... TRENING lubię to uczucie, kiedy udaje mi [...]

[...] producenta: - ćwiczenia rekreacyjne - 1 tabletka przed i 1 tabletka po ćwiczeniach, - sport wyczynowy - przeciętnie ok. 1 tabletka na 10 kg masy ciała, max. 8-10 tabletek dziennie, w dawkach podzielonych, np. 2 tabletki po przebudzeniu, 2 tabletki przed treningiem, 2 tabletki po treningu i 2 tabletki przed snem, - w okresie redukcji masy ciała [...]

[...] samo : 'Stary, (tutaj wstaw wymówkę typu kontuzja, żona lub była dziewczyna, dzieci, praca, samochód, problemy, kasa), ale wróciłem już na dobre, będziesz oglądać mnie tu codziennie!', po czym znowu znika po jakichś 2 tygodniach treningów. 3 czy też 4 miesiące później, historia zaczyna się od początku. Lub Pan 'Chciałem Ci Po Prostu Powiedzieć, [...]

[...] ilości węgli, choć trochę się boję - zmiejszę białko i będę patrzeć na tłuszcze, żeby mi nie przekroczyły granicy. Ograniczę jogurty naturalne, twaróg postaram się jeść raz dziennie w mniejszych ilościach (125g) <- nie wiem czy tak może być? Chleba w ogóle nie jem, góra raz na tydzień i jak już jem to żytnio razowy z Kłosa (czasami w pracy zjem [...]

[...] Serek wiejski 200g 22:00 Tunczyk w wodzie 80g Slonecznik 30g Razem - podsumowanie - białko 115,89 g - tłuszcz 60,75 g - węglowodany 342,80 g - kalorie 2390,10 kcal tylko raz dziennie brac gainera? gosc w sklepie mowil 2 razy dziennie w dni nietreningowe rano i wieczorem a treningowe poltora gidzny przed treningiem i pol godziny po treningu 50gr. [...]

[...] PDH. JAKIE SĄ DOWODY POTWIERDZAJĄCE DZIAŁANIE? Istnieją dwa duże badania pokazujące wpływ donorów cysteiny na wyniki sportowe. Sen i inni (1994) podawali 200 x 4mg NAC/ dziennie i 800mg dawki uderzeniowej przed maksymalnym sprawdzianem rowerowym . CLOUT dostarcza prawdopodobnie dużo większą ilość NAC niż w innych suplementach i wielokrotnie [...]

[...] 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy . Mnozac powiedzmy 100 gram fatu x 8 kcal wychodzi 800 kcal (moj cel to jakies 2,100 kcal dziennie)wychodzi 38% dziennego spozycia kalorii. Wyglada wiec na to ze powinienem obnizyc tluszze do poziomu 65-70 g. Odwolalem sie rowniez do dziennika posilkow VITALMAX. [...]

[...] Trzymałam się kaloryczności ok. 1800 kcal, bo tka mi było najlepiej i byłam najedzona, może pokombinować z rozkładem? Ponieważ więcej ziemniaków w siebie nie wepchnę niż pół kilo dziennie :P to mam problem z podbiciem ww. więc zazwyczaj mam białko ok 100g, ww ok 80g i tłuszcze powyzej 100g. Zmieniony przez - marikka w dniu 2012-11-21 13:19:33

[...] od tej podstawowej :D Twisted Push Ups --> czyli pompki z jedną nogą w górze (!) pewnie dla większości z Was to pestka, ale ja jeszcze niedawno robiłam ledwo co dwie pompki dziennie (aż wstyd się przyznawać) xd Competition Sit Ups --> niby ćwiczenie proste, ale po 20 razach ma się już serdecznie dosyć :-) Zestaw mi się podoba i na pewno nie [...]

[...] powtórzeń Priorytety na zadek u Ciebie to głupota... Tak jest - przysiady będą dalej. Dotka - cały czas się rozciągam teraz. W tym tygodniu nawet 40 min samego rozciągania dziennie. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-04-17 23:12:52 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-04-17 23:16:42 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-04-17 [...]

[...] obwodu - 30 sekund 1. Podciąganie na drążku podchwytem 2. Pompki z elewacją nóg 3. Futbolowy sprint w miejscu w pochyleniu tułowia 6 rund micha: dużo warzyw, owoce raz dziennie w postaci szejka, jaja, orzechy przykładowy posiłek przed pracą : - mix sałat - młody szpinak - jarmuż - kiełki soczewicy - pestki dyni, słonecznika, kilka orzechów [...]

[...] po 17kg Trening robiłem lajtowy bo miałem zamiar pobijać rekordy co mi się udało. . Do tego zrobiłem jeszcze 2 serie na przedramię i łącznie ok 50 brzuszków. Obecna waga to około 70kg. Troszkę schudłem bo zaczyna się pogoda na rower i jeżdżę po 5 godzin dziennie REKORDY POBITE NA TRENINGU MC 105kg poprzednio 100kg WL 70kg poprzednio 65kg

1.Czy moge dziennie robic brzuszki (3 serie na drazku, 3 serie na ziemi z obciazeniem na klacie, z rana na czczo) ? 2. Majac do dyspozycji kettla20, drazek rozporowy i 2 hantle 5kg( rotfl , do tego rozowe xD) Da rade jakos bic mase? 3. Wykonuje 3x w tygodniu po 12 cwioczen, 3-4 serie kazde po srednio 10 powtorzen, zajmuje mi to czasem do 2h.. da [...]

Poczytałem trochę o diecie low carb LOW CARB na forum w związku z czym mam kilka niejasności. 1.W poście jest napisane żeby zacząć LC z 20-30g WW dziennie tylko przez jak długo ? 2. Jak tu odnieść się do dziennego zapotrzebowania kalorycznego, w moim przypadku na redukcji przy wadze 90,5kg CPM = 3296kcal czy powinienem obciąć tą wartość o 10-15% [...]

[...] się, że schudła "tylko" dwa kilo. No i nabluzgała nam, że przez nas straciła czas, bo mogła swoimi sposobami (czyt. głodzeniem się i jedzeniem 10 łyżeczek cukru dziennie) schudnąć w miesiąc 4kg Żeby lepiej zobrazować to, o czym mówię, coś Ci pokażę. Daj mi tylko jakieś 15min Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-14 11:33:08

Witam Z wlasnego doswiadczenia moge polecic tak jak to Ibok wspomnial kriokomore ale nie punktowa tylko calosciowa, jonoforeza z olfenem oraz laser 10 zabiegow i wracasz do treningow co do supli to kolagen w dawce 20 gram dziennie i Msm dawce ok 10 gram dziennie

To ci bajki wciskał.10 po 7 strzalach to niemozliwe.Poza tym to co zrobił tak błyskawicznie to była woda. Do rzeczy.Age bierze sie zwykle (na poczatku) 25-50mg dziennie.Raczej jedyny dostepny na rynku test suspension to wlasnie agovirin.Inne raczej są nie do dostania. ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Plusy są takie ze masa [...]