10 dziennie

[...] jablczanie to nie przeszkadza) ! I co o tym sadzicie? Mam nadzieje, ze nie nabiore za duzo fatu, a glownie tylko czysta mase miesniowa!! Jablczan i Amino brac 10 kapsulek dziennie - 2 razy po 5 - rano i miedzy treningiem a rowerkiem!! Co sadzicie? Bede wdzieczny za kazda rade, sugestie i odpowiedz:) Zapomnialem dodac - mam 182cm wzrostu i waze [...]

A wiec tak mam 28 lat 95kg i 184cm wzrostu postanowiłem coś z tym zrobić tzn chce schudnąć około 10 kg...Moje główne grzeszki to alkohol a konkretniej piwo (tak ze 4 dziennie)Wiem że muszę zniego zrezygnować (to już postanowione)Nie mam za bardzo czasu na siłownie ze wzg. na prace ,problemem jest tez bolący kregosłup w górnym odcinku szyjnym a [...]

1. WIEK: 44 2. WAGA: 99.8 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 8 lat wszystkiego ogolem 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 0.8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo za młodu,nie zlicze ;) omka,teska roznoraka i metka. 8. TRENING: 4 dni 9. CEL CYKLU: w miare [...]

[...] pozniej sobie znow naturalnie bede trenowal, jesli dzieki oxie wytrzymalosc tlenowa mi rowniez urosnie to juz bedzie super. Moje pytania: - Mam zamiar brac 30mg lub 40mg dziennie - kiedy to brac ? do obiadu? na czczo? jednorazowo czy rozbic? - Mam Heparegen chyba z 3 paczki mi lekarz przepisal , kiedy brac w trakcie cyklu czy od razu po nim? [...]

[...] pokonuje 3km rowerem aby dotrzeć na przystanek następnie 40min busem do miasta i potem mpk do klubu. Powrót identyczny o później godzinie. Chcę wiedzieć na ile mam treningów dziennie lub tygodniowo chodzić gdy przygotowuje się do walki. Która nadejdzie za 2 miesiące. Załączam zdjęcie z grafikiem. Fajnie by było jakbyście mi powiedzieli na co [...]

[...] od ilu interwałow powinienem zaczac biegac a na ilu skonczuc tak zebym sie nie zachartowal za bardzo (poczatkowy interwal 30 sek trucht + 10 sek sprint) 2 czy moge codziennie robic 6 weidera ? z gory dziekuje za pomoc szczegolnie prosze o odp na punkty 1 i 2 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 178 Obwód klatki: 96 Obwód [...]

[...] bo od tamtej pory nieźle się zalałem. Proszę o sprawdzenie i skomentowanie diety, niewiem czy nie przesadziłem z ilością węgli, bo w ostatniej diecie ograniczyłem sie do 50g dziennie, ale wtedy w ciagu 34 dni miałem spadek wagowy prawie 10 kg, a tym razem nie chciałbym popalić mięcha. Trening siłowy narazie po przerwie FBW 3xtyg, po siłowni 10-15 [...]

witam. zaczołem znowu przygode z odchudzaniem, w 3 miechy schudłem ok 11kg:) dziennie biegam około godziny i 10-20minut, potem okokło 200brzuszków. Ale mój problem tkwi w skórze. dlatego ze jest ona troszku naciągnięta od poprzedniego odchudzania. Po treningu masuje skóre szczotką, nastepnie kostkami lodu a zaraz po tym wcieram krem Dax [...]

[...] 1268 kcal = 317 g 30% tłuszczu: 692 kcal = 77 g Na początku 300kcal uciąłbym z węgli. Białka nie mam zbytnio z czego brać dlatego tylko 15%, bo te 100-150g kurczaka dziennie to około 20-30g białka, a resztę trzeba uzupełnić z jajek/serów/twarogów, tłuszcze na tym poziomie mi odpowiadają 1. Zaznaczyłem przy wyliczaniu utrzymania wagi [...]

[...] anabolicznego Ultimate WPC posiada doskonałe właściwości antykataboliczne, chroniąc tkankę mięśniową w okresach dużego wyczerpania organizmu. Sposób użycia: Od 1 do 3 porcji dziennie, w zależności od zapotrzebowania organizmu na budulec. Jedna porcja to 40 g odżywki zmiksowane z mlekiem lub wodą. Skład: koncentrat białka serwatkowego, [...]

[...] 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: 64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: na cyklu 3,5 normalnie 2-2.2 -węglowodany: 50-100g dziennie -tłuszcz: tyle ile wychodzi zapotrzebowanie, ale ok. 2,5-3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 metki, prop+wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakości [...]

[...] chleba (albo koło 2 bułek) podobnie jak na śniadanie + 1-2 pomidory Na tym mniej więcej żyje :D oczywiście do tego dochodzą jeszcze soki wielowocowe (ze 2-3 butelki po 0,33 dziennie) i możliwe że czegoś nie dopisałem, ale wydaje mi sie że większość zawarłem. Jeśli mógłby mi ktoś dać jakieś rady co i jak zmienić w moim sposobie odżywiania, co [...]

[...] rózne rodzaje wyciskania sztangi biceps, wyciag itd. oczywiscie jem sporo białka staram sie unikac nadmiaru weglowodanów i tłuszczy/ dodatkowo na redukcje jem karnityne 1g dziennie (ps moglibyscie poleciccos zamiast niej lub cos dodatkowo do niej) czy jeslibede ćwiczył siłowo rozwijał mieśnie zwiekszał ich wielkosc to czy bede spalał tkanke [...]

[...] mam szczuple, kostka na brzuchu prazkowane barki itp a sam tylek tlusty i uda troche mniej,alenajgorszy tylek,,nawet celulitis mam,mimo ze jem juz teraz tylko ok 1500 kcal dziennie,glownie samo bialko, i robie 2 godz aerobiku na steprzzre dzienie,jestem zalamany,oile ukobiety taki tylek ala J.LO wyglada sexownie to u faceta nie!!!co zrobic? mam [...]

Cześć wszystkim! :) Wydaje mi się, że mam zbyt dużo białka w diecie. Dobrze mi się zdaje? Nie chciałbym niepotrzebnie nerek obciążać, ale też 200g mięsa + 140g ryby dziennie, czy to tak dużo? A tylko tutaj widzę pole do manewru. Zastanawia mnie też, czy dzięki temu, że twaróg zawiera wolno przyswajalne białko mogę zjadać całą kostkę (250g)? Na [...]

[...] itd. Moje pytania to: Co sądzicie o takim cyklu? Jeśli chodzi o odblokowanie to wielu twierdzi iż Hcg powinno sié wziąść w dawce uderzeniem przynajmniej 2500j na początek,ale ostatnio czytałem opinie lekarza aby brać dziennie 500j a w czternasty dniu włączyć clomid? Co myślicie,czy ktoś stosował ten odblok i jakie dawki brał? Z góry dzięki

[...] do dnia i kilograma. Zachęcam do przeczytania i opinii. Zdjęć nie zamieszczam bo jeszcze nie ma czego pokazywać. Mój staż na siłowni to 3 miesiące. Wspomaganie - gainer raz dziennie po treningu. Dieta - po prostu staram się odżywiać w miarę dobrze i nie chodzić głodny. Wzrost 195cm. Trening - standard HST czyli 1s 15, 2s 10 i 3s 5. W 10 i 5 [...]

Witam. Mam problem z udami. Obenie jestem na redukcji, góra jakos idze, brzuch takze sie zmiejszył, natomiast uda nadal sa grube. Moze wina treningu ? Obecnie waze 85kg, dziennie dostarczam 186g białka (nie licze z pochodzenia roślinnego), 200g ww i 83g T. Plan: -klata, plecy 1. wyc. sztangi lezac płasko RAMPA 5 2. Podciąganie na drążku RAMPA 5 [...]

[...] "problemami" Pierwszy to uciążliwe syfy na twarzy. Nie ma ich mnóstwo ale gdy znikną jedne to pojawiają się drugie i nwm jak je zwalczyć. Biorę komplet witamin, cynk 15mg dziennie i magnez. Drugi problem to sen. Nie cierpię na bezsenność a wręcz przeciwnie. W nocy śpię zazwyczaj około 5 godzin, natomiast następnego dnia, po powrocie z pracy [...]

[...] po 2 tabletki (tak jak przeczytałem w radach forumowiczów) i potem jechałem po 1 tabletce. W drugim dniu czułem lekki ból ale do ustąpił, jednak w 6 dniu znów wrócił. Sutek dość powiększony, zacząłem znów stosować po 2 tabletki dziennie lecz nadal czuje ból gdy dotykam.. Czy spotkaliście się z podobnym problemem? Proszę o pomoc i z góry dziękuje