10 dziennie

]Cześć. Mam problem z waga waże 110 kg na codzień trening staram się robić codziennie głównie pod mma biegam 6-10 km co 3-4 dni . Pracuję w Piekarni na 2 zmiany ( noc i rano) wypijam 8 l wody dziennie lubię zjeść coś słodkiego w ograniczonych ilościach. Staram się do tego jeść zdrowo zjadam około 2800 kcal dziennie. Do tego prowadzę [...]

[...] i postanowiłem że wpisze przebieg i rezultaty mojego.Byl to mój pierwszy cyklon cykl:1-10 test prolo 100e3d A więc tak.Tescia zaczeła pożadnie czuć po 3 tyg kucia.Do cyklu codziennie dożucałem 60 mg cynku, magnatek i maxivit(zestaw witamin) które bardzo dobrze sie sprawdziły.Przez okres całego cyklu nie złapała mnie żadna infekcja ani nic w tym [...]

[...] g Oliwa z oliwek 2 łyżki (30 g) Kcal: 700 B: 30 WW: 58 Tł: 40 Kcal łącznie: 3800 B łącznie: 130 g (1,6 g na kg) WW łącznie: 580 g (7 g na kg) Tł łącznie: 115 g (1,5 g na kg) Dodatkowo dziennie pije W dni treningowe 3l wody W dni bez treningów 1,5 wody W diecie nie uwzględniałem rzeczy które kładę na chleb (zazwyczaj wędlina ) oraz masła

[...] 12. Po kolacji tuńczyk z oliwą z oliwek 13. Przed snem glutamina (2g z sokiem) Razem Do tego przez cały dzień zjem trochę masła więc dochodzi ok. 40g tłuszczu, więc dziennie wchłonę następująco: - białko: 166g (powinno być 135g) - tłuszcze: 140g (powinno być 150g) - węglowodany: 521g (powinno być 450g) - energia: 3690kcal (powinno [...]

[...] po 7 strzałach test wyszedl bardzo słabo stwierdziłem towar wyj**a. Ogarnąłem enan i od marca do konca maja lecialem 250 poniedzialek- czwartek. W tle caly czas t3 25mg dziennie .Czerwiec z powodu choroby odstawiłem t3 i zmniejszyłem dawkę o polowe i lecialem raz w tygodniu 250. Ostatni strzał 26 czerwca. Na 11 dzień (7lipca) po ostatnim [...]

[...] ,śniadanie płatki musli zamiast chleba.Monotonia zabija,a szczególnie w moim przypadku;p Osobiście sam wolałbym stosować się do samych kalorii,czyli spożywać te 2500 kcal dziennie zamiast bawić się z liczeniem plasterków szynki czy sera i innymi pierdółkami.W każdym bądź razie liczę na komentarze i rady,które mi się z pewnością przydają,bo tak [...]

[...] Jak już zaznaczyłem, staram się trzymać szkic diety, bo na to mnie stać obecnie. Liczę na to, że to pomoże mi przytyć, zważywszy na to, że wcześniej żyłem na jednym posiłku dziennie, jakichś batonach i o dziwo waga mi nie spadła, jak byłem chudzielcem, tak jestem, haha. Godziny, w których mniej więcej będę coś wcinał : 6:40 (tu trening) [...]

Witam. Czy robiąc 50 pompek dziennie rozkładając na 5 serii po 10 przez cały dzień dodając do tego dużo białka dziennie i z lekkim dodatnim deficytem kalorycznym można zauważyć jakieś efekty po miesiącu? Głównie chodzi mi o siłę w przedramiu i ciosie. I rzecz jasna jak by biceps urósł trochę to bym się cieszył.

[...] g bialka i 0.8 tluszczu... starasie ograniczyc tluszcze wiec zjadam tylko 0.8 g/kg i bialkiem staram sie zastapic wegle... przy tej djecie wychodzi mi jakies 225g bialka codziennie i tu zaczyna sie moj problme bo ciezko jest je przyjac w 6 posilkach... dlatego 2 razy dziennie biore po 30 gr wpc- odrazu po treningu i przed snem..a moje pytanie [...]

jak wyglądałaby taka procentowa rozpiska dla haidgainera :) chodzi ile Białka , Tłuszczy, Węglowodanów należy procentowo (z założonych do spożycia dziennie gramów) jeść na dany posiłek i tak oto przykład wyssany z palca na Węglowodanach(broń Panie Boże nie stosować się do tego) :) Białko Tłuszcze Węglowodany posiłek 1: [...]

[...] i teraz pytanie Panowie, czym ograniczyć poziom estro na cyklu (nolva odpada) i prolaktyny (nie wiem czy sama b6 wystarczy, a do bromo nie mam dostępu na razie) 5posiłkow dziennie, węgle rano + przed treningiem, bialko ok 200-250g (zalezy od mozliwosci) trening: 5x w tyg, do tego codziennie brzuch + po treningu areoby, dodatkowo w weekend [...]

[...] wody, lub inne parametry by zwiększyc dokladnosc obliczen 2) bardzo mnie ciekawi ten przypadek 400 kg - bo nie chce mi sie wierzyc zeby ktos mogl zjadac np 6 tys kcal dziennie i tracic na wadze- jak dla obliczac ppm dla osob naprawde duzych z duza iloscia tluszczu 3) powiazane z pytaniem 2 -co to znaczy dla tak duzej osoby glodowka- a jak [...]

[...] i nie powoduje wzdęć, a także zwiększa wydajność cyklu ATP w organizmie. Zalecane dawkowanie Porcję produktu 3g rozpuścić i wymieszać w 200-250ml wody. Spożywać 2 razy dziennie tj 6g produktu, spożywać w zależności od zapotrzebowania. Najlepiej spożywać na 30min przed treningiem. Wartości odżywcze Porcja 6g Ilość porcji w opakowaniu 40 [...]

[...] Waga najbardziej skoczyła (10-15kg) po nieprzyjemnej kontuzji kolana i rocznej przerwie w jakichkolwiek intensywnych treningach. Teraz staram się odżywiać zdrowo 5 razy dziennie przy odstępach 3h. Od niedawna moje żywienie wygląda tak: I Śniadanie: Owsianka z dodatkami słonecznika, pestek dyni, orzechów, rodzynek, migdałów, banana (głównie w [...]

[...] jest raczej śmiesznym wynikiem. Od paru miesięcy nie widzę żadnych postępów podczas gdy wszystkie inne ćwiczenia idącoraz lepiej. Zacząłem wczoraj brać kreatynę(hitec) po 5g dziennie. Zazwyczaj robię 4 serie wyciskania na płasko od 6-10 powt. potem skos 45st. 3 serie 6-10 powt. ściąganie kabli na wyciągu do wewnątrz z góry(cholera wie jak to się [...]

"Pij pół litra dziennie Odtłuszczonego mleka, oczywiście, najlepiej z zawartością tłuszczu na poziomie 0,5-2%. Z badań Uniwersytetu Ontario wynika, że ci faceci, którzy trenowali z ciężarami i pili 500 ml mleka dziennie (czyli 2 szklanki), zyskali 10% masy mięśniowej więcej niż sięgający po sportowe napoje, a ponadto spalili o 20% więcej [...]

[...] niezdrowy itp.). Teraz nie ćwiczę wogóle a na basen nie chcę wyjść z taką sylwetką chociaż wiem że by mi pomógł.. ćwiczyłem po 2-3 miesiące ostro cały tydzień po 2 godziny dziennie wykonując takie ćwiczenia jeżeli chodzi o wytrzymałość że nie jeden z Was by się zdziwił ale że mam silną wole to nawet z drżącymi rękoma i nogami ćwiczyć dalej, [...]

[...] z omka 750mg/tygodniowo??? Tylko co do omki mam obawy ze mnie strasznie zaleje a jezeli bym wybral np prolo to musle ze dawki 400mg/tyg beda zaslabe??? Jakby zrobic tak ze cykl bedzie sie skladac z 1-8 Dekajet 400mg/tyg, 1-4metki 7tab/dziennie, 1-8omy 750mg/tydz, 4-10 winko 40mg/dzinnie. CZy to bedzie dobry cykl??? Skozystam z kazdej propozycji

[...] i ważę 61-62 kilo. Mam 14 lat, a 1 marca 15. Ogólnie od dłuższego czasu odkładałem pieniądze na suplementy, czy mógłby mi ktoś doradzić jakie kupić? Jak powinienem się odżywiać? Jakie produkty spożywcze zakupić? Ile mogę max trenować na siłowni dziennie? Oprócz tego trenuje koszykówkę. Zmieniony przez - klapacjusz1999 w dniu 2014-01-05 18:33:13

[...] źle na mnie działają, więc nie wchodzą w grę). Obecnie jestem w trakcie redukcji, przy czym postanowiłem wypróbować m-drol (dostałem za free) jadę już 3 tydzień 2 kapsy dziennie jednak kompletnie żadnego działania nie czuję… więc lipa… %-) Wino wolałbym raczej w iniekcjach ponieważ niedługo skończę m-drol więc odstęp czasu pomiędzy cyklami [...]